做瑜伽還能增高？沒錯(cuò)，有一種叫做增高瑜伽的，通過反復(fù)練習(xí)增高瑜伽的姿勢，將筋骨打開，對(duì)于提高自己的身高是有好處的，下面就給大家介紹一下增高瑜伽的幾個(gè)動(dòng)作。

操作方法

01

跪叩。首先將雙腳打開與肩同寬，然后慢慢的跪下，身體與小腿成90度，將雙臂舉直。慢慢的將身體朝天花板的方向傾斜，在用手去找腳后跟。保持30秒，再回到之前的動(dòng)作，繼續(xù)做這組動(dòng)作20~30次。

02

反弓式。腹部朝地面平躺，慢慢的用腹部的力量將腿部和手部伸其，慢慢的彎曲膝蓋，用腳找自己的手，同時(shí)手也要去找腳，然后將腳脖子抓住，慢慢的呼吸。保持10秒再放下每天需要做3~9組。

03

平躺抱腿式。整個(gè)身體平躺在瑜伽墊上面，一只腳慢慢的彎曲，然后膝蓋對(duì)子頭部的方向，慢慢的將腿提高到下巴的位置，用手抱住呼吸，保持10秒，再換另一只腿，每天做3~5組為最佳。

04

半側(cè)式。身體直立腿伸直做在地面上，雙腿并攏，慢慢的將腿向身體的方向太高，這個(gè)時(shí)候也要將自己的背部保持直立狀態(tài)，然后將手伸出去抓住自己的腳脖子。保持這個(gè)姿勢10秒鐘再放下，每天3~9次。

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