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秋冬滋補(bǔ)燕窩食譜，健康美麗全掌握

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月26日 16:04

秋冬滋補(bǔ)燕窩食譜，健康美麗全掌握！
秋冬季節(jié)，燕窩是滋補(bǔ)養(yǎng)顏的佳品。搭配不同的食材，燉出美味的燕窩飲品，讓你在寒冷的季節(jié)里也能保持健康和美麗。以下是幾款簡(jiǎn)單易做的燕窩食譜，讓你的每一天都充滿(mǎn)活力。

1?? 紅棗枸杞燕窩
配方：燕窩3克+紅棗5-8顆+枸杞5-8顆
步驟：
將燕窩用礦泉水浸泡2-3小時(shí)，去除雜毛。
紅棗去核，放入燉盅，加入礦泉水（水量覆蓋燕窩），上鍋蒸30分鐘。
最后撒上枸杞和冰糖，燜2分鐘即可。
功效：提高免疫力，美容養(yǎng)顏。

2?? 木瓜牛奶燕窩
配方：燕窩5-6克+1/4木瓜+牛奶200毫升+枸杞5-8顆
步驟：
燕窩用礦泉水浸泡2-3小時(shí)，去除雜毛。
木瓜削皮去籽，切成小塊，紅棗去核。
燕窩先上鍋燉20分鐘，再加入木瓜和紅棗燉5分鐘。
最后加入牛奶和枸杞，煮2分鐘左右。
功效：養(yǎng)顏美白，適合女性食用。

3?? 冰糖雪梨燕窩
配方：燕窩3克+雪梨一個(gè)+冰糖+枸杞5-8顆
步驟：
燕窩用礦泉水浸泡2-3小時(shí)，去除雜毛。
燉盅內(nèi)依次放入梨塊、燕窩、冰糖，加入純凈水。
上鍋燉20-30分鐘，出鍋前加入枸杞即可。
功效：潤(rùn)燥清補(bǔ)，適合干燥季節(jié)食用。

4?? 桂花桃膠燕窩
配方：燕窩3克+桃膠5克+桂花+冰糖
步驟：
桃膠和燕窩分別用純凈水泡發(fā)。燕窩泡發(fā)2-3小時(shí)，去除雜毛。
桃膠浸泡8-12小時(shí)，清理雜質(zhì)，洗凈備用。
桃膠放入燉盅內(nèi)，隔水燉煮20分鐘，再加入泡發(fā)好的燕窩和桂花，繼續(xù)燉煮30分鐘。
出鍋前5分鐘加入冰糖調(diào)味即可。
功效：美容養(yǎng)顏，滋養(yǎng)臟器。

5?? 銀耳蓮子燕窩
配方：燕窩3克+蓮子3克+銀耳3克+紅棗6顆+枸杞適量
步驟：
銀耳和蓮子提前一小時(shí)泡發(fā)，燕窩泡發(fā)2-3小時(shí)，去除雜毛。
銀耳剪成小朵，鍋中放入燕窩、銀耳、蓮子，用純凈水上鍋燉煮20-30分鐘。
加入紅棗、枸杞和少許冰糖，再煮5分鐘即可。
功效：美容養(yǎng)顏，護(hù)肝清熱。

6?? 百合蓮子燕窩
配方：燕窩3克+蓮子10克+百合10克
步驟：
燕窩用礦泉水浸泡2-3小時(shí)，去除雜毛。百合和銀耳提前一小時(shí)泡發(fā)。
燉盅中放入燕窩、蓮子和百合，加適量冰糖和純凈水，燉煮20-30分鐘即可。
功效：清肺潤(rùn)燥，味道甘甜清香。