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五招瑜伽動作 讓女人豐滿起來

發(fā)布于 2023-04-02 3798次瀏覽

　　你還在羨慕別的女人的豐滿嗎？還在讓人叫“太平公主”嗎？市面上各式各樣的豐胸藥品讓你心動卻因為擔(dān)心副作用而不敢嘗試？因為擔(dān)心豐胸手術(shù)有風(fēng)險而望而卻步？其實，幾個簡單的瑜伽動作就可以幫助你！

　　第一式：伸展式

　　動作1：吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

　　動作2：吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　第二式：提胸堅挺式

　　動作1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩。

　　動作2：吐氣，將右手手肘抬高至極限后慢慢回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　第三式：完美胸型式

　　動作1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

　　動作2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到動作1的位置，重復(fù)8至12次。

　　第四式：自然托高式

　　動作1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度。

　　動作2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全并攏，靜止5秒后慢慢放松，重復(fù)8至12次。

　　第五式：健胸瘦臂式

　　動作1：雙手向前伸開，手掌直立。

　　動作2：以肩膀為中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反復(fù)畫圈10次，保持自然呼吸。

　　就這樣每天只需按要求做這些瑜伽小動作，并不會占用你太多時間，等做的時間久一點了，你一定會發(fā)現(xiàn)自己也在漸漸豐滿！也成了別人羨慕的對象！快快行動吧！

（實習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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　　練習(xí)瑜伽已經(jīng)成為一種健康時尚新潮，你想練瑜伽減肥、解壓、美容還是調(diào)理？快來這里看一看吧……[進入瑜伽頻道]

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