胸大肌的拉伸運(yùn)動(dòng)，一般是在雙臂外伸以后，將大臂置于肩膀部位下方，用力向后背部拉伸雙臂，雙臂向后脊柱中心位置使勁，這樣可以使胸大肌得到比較全面的拉伸。

拉伸胸大肌可以緩解機(jī)體的疲勞感，而且這種拉伸運(yùn)動(dòng)也能使緊張的肌肉得到有效放松，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過程中可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，使人更有精神。

如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，不僅能夠使胸大肌得到鍛煉，更加挺括，還能夠活動(dòng)筋骨，使人更靈活，身體更強(qiáng)健。此外胸大肌作為人體胸部表淺的肌肉組織，如果進(jìn)行拉伸鍛煉以后變得強(qiáng)勁有力，它還可以幫助人體上提軀干和肋骨，能夠輔助人體進(jìn)行吸氣，對(duì)胸廓、上肢以及肱骨的運(yùn)動(dòng)也都有一定的控制和固定作用，經(jīng)常鍛煉對(duì)機(jī)體也有益處。

日常生活中可以長(zhǎng)期堅(jiān)持胸大肌拉伸鍛煉，以使體型挺拔，同時(shí)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。但是需要注意的是，在進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免過度拉伸，以免造成肌肉、韌帶拉傷，拉伸過程中出現(xiàn)肌肉疼痛、活動(dòng)受限等情況時(shí)，需要及時(shí)前往醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、骨科等科室就診，完善超聲、核磁共振檢查。

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