長期練習(xí)瑜伽的秘訣：只需這兩節(jié)課
作為一個自稱精力充沛的人，如果每天不運動，怎么叫得上“精力達人”呢？三毛曾說：“不吃油膩的東西，不過飽，這使我身體清潔。不恥于活動四肢，這使我健康敏捷?！眱?yōu)秀的人都這么自律，我怎么能不跟上呢？

第一節(jié)是【晨間喚醒】，這節(jié)課的特點是動作全面，不需要任何器械，拉伸效果顯著。動作包括髖關(guān)節(jié)、向太陽式（類似最偉大的拉伸）、俯臥平板、眼鏡蛇式、下犬式、樹式等，很多都是常見的，難度系數(shù)小，短時間內(nèi)就能看到效果。對我來說，腿部和手臂的效果最明顯，瘦且線條更好看了些，也許每個人的效果會不同。

第二節(jié)是【胸部瑜伽】，這是針對性練習(xí)，適合大多數(shù)女性。通過擴胸、塑形、緩解亞健康等問題，動作簡單，無需復(fù)雜的跟練。這節(jié)課我目前練得不多，隔段時間就會練一段，時間充裕的話可以每天練。因為簡單加時間短，所以堅持下來無難度，效果很值得期待。

至于其他的渠道，比如線下健身房、私教課、線上其他瑜伽app、keep里面的真人版或其他瑜伽課程我都試過，各有不同的特點。私教課的效果和動作會更豐富一些，但費用和時間要結(jié)合個人情況。健身房的各種因素不太推薦。線上其他課程嘗試過大多都是不夠全面，需要再結(jié)合其他課程一起練的我就放棄了。

總結(jié)來說，簡單、全面、時間約20分鐘、無需再結(jié)合其他課程，如果你有同樣的需求，可以試試這兩節(jié)課。

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