白芝麻的熱量

　　別名：芝麻籽（白）

　　熱量：536大卡（100克）

　　分類：五谷類

　　評價：白芝麻與黑芝麻營養(yǎng)成分接近，富含不飽和脂肪酸以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，但熱量很高，減肥時可少量食用。

　　營養(yǎng)信息

　　營養(yǎng)素含量（每100克）

　　熱量（大卡）536.00

　　碳水化合物（克）21.70

　　脂肪（克）39.60

　　蛋白質(zhì)（克）18.40

　　纖維素（克）9.80

　　維生素A（微克）一

　　度量單位

　　度量單位熱量（可食部分熱量）

　　1勺白芝麻（10.0克）54大卡

　　標(biāo)準(zhǔn)（100克）536大卡

　　白芝麻的營養(yǎng)價值

　　白芝麻具有含油量高、色澤潔白、籽粒飽滿、種皮薄、口感好、后味香醇等優(yōu)良品質(zhì)。白芝麻及其制品具有豐富的營養(yǎng)性和抗衰老性。

　　白芝麻的吃法

　　1、直接食用：經(jīng)常吃一些芝麻可以防止脫發(fā)，可以把白芝麻炒熟放在瓶子里，每天吃一小把。

　　2、做成香油：白芝麻可以做成香油（麻油）。

　　3、作為配料：做面包或者做菜的時候，可以撒上一些白芝麻，可以增添食品的風(fēng)味。

　　4、煲粥，泡茶：白芝麻可以用于煲粥和泡茶，都別具風(fēng)味。

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