1、六個(gè)湯圓多少卡路里

六個(gè)湯圓的熱量大約是240千卡。而且每100g湯圓的熱量是271千卡，在同類食物中單位熱量適中。每100克湯圓的熱量約占普通成年人每天所需攝入總熱量的12%。

傳統(tǒng)餡心的湯圓香甜可口，味道比較厚重，深受歡迎，但糯米做的皮，花生、豆沙、芝麻等做的甜餡，使湯圓有“三高”的稱號(hào)，高糖分、高熱量、高油脂，而且不易消化。所以經(jīng)常食用湯圓很容易發(fā)胖。

吃過湯圓之后應(yīng)該少吃一些油脂含量高的食物，也就是盡量減低其他食物的熱量以保證攝取的總熱量不變。如果吃湯圓，當(dāng)餐或當(dāng)日一定要少吃點(diǎn)油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。

2、人平均每天攝入多少卡路里

攝入卡路里的多少?zèng)]有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，要根據(jù)每個(gè)人的體重和活動(dòng)量來計(jì)算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動(dòng)強(qiáng)度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

其中，蛋白質(zhì)攝取量應(yīng)為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應(yīng)不少于人體每日所需熱量的55%；脂肪的攝取量應(yīng)不超過每日所需熱量的30%。

此外，每天攝取的鹽不應(yīng)超過6克，膳食纖維每天的攝取量應(yīng)不少于16克。

3、走路每公里多少卡路里

約70000卡路里。走路一小時(shí)，一般消耗350千卡左右的能量。不過走路的快慢不同，消耗的能量也不同，350千卡是指以5-6公里每小時(shí)的速度運(yùn)動(dòng)，如果速度慢，消耗的能量會(huì)減少。另外走路速度比較慢，消耗的能量以葡萄糖為主。

4、運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗多少卡路里

運(yùn)動(dòng)1小時(shí)消耗卡路里在250-700之間。

不同的運(yùn)動(dòng)消耗卡路里是不一樣的，跑步：12公里/小時(shí)=700卡；9公里/小時(shí)=655卡；爬樓梯：1500級(jí)（不計(jì)時(shí)）=250卡；自行車：21公里/小時(shí)=655卡；16公里/小時(shí)=415卡；9公里/小時(shí)=250大卡；游泳：3公里/小時(shí)=550卡；散步：4公里/小時(shí)=255卡。

運(yùn)動(dòng)減肥最佳是選擇下午16:00左右，此時(shí)身體代謝速度達(dá)到峰值，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能加倍代謝速度，對(duì)減肥是最有效果的。如果上班族或者學(xué)生下午16:00沒有時(shí)間，其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)也是可以的。

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