刺梨被譽為“維C之王”，是維生素含量最高的水果，每100克可食用部分的維生素C含量為2585毫克。刺梨是一種生長在熱帶和亞熱帶地區(qū)的水果，味道清甜可口，但M Aigoo網小編提醒，它的表皮覆蓋有細小的刺毛和剛毛，使用前一定要剝除干凈，以免引起口腔和喉部刺痛、皮膚過敏等不適癥狀。適量食用刺梨，可以補充日常所需的維生素C，起到抗氧化、預防心腦血管疾病、增強身體免疫力的作用。

大棗是生活中的常見水果，也是十大高維C水果之一。棗的種類和加工品眾多，含維生素C比較多的有酸棗900mg/100g、冬棗243mg/100g、蜜棗104mg/100g，此外紅棗、貢棗中的Vc含量也是比較高的。大棗中較為豐富的維生素c，有促進人體新陳代謝的作用，可以維持人體正常的內分泌功能，促進生長發(fā)育，適量吃大棗補維C，還可以增強機體對外界刺激的抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

沙棘也叫酸刺，是一種不太常見的水果，但它的維生素C含量非常高，每100克鮮果大約含有204毫克之間，還富含其他維生素，被譽為“天然維生素的寶庫”，是不可多得的保健水果。通過吃沙棘可以補充人體所需的維C，能夠很好地調節(jié)皮膚內色素的代謝，進而發(fā)揮出美容養(yǎng)顏的作用，還可以提高體內免疫物質的數(shù)量，在增強機體免疫力方面有著積極的作用，除了鮮果，沙棘原漿、沙棘果醬等都是不錯的選擇。

黑加侖是一種類似葡萄的黑色漿果，是水果中維C含量較高的品種，約為181mg/100g。新鮮黑加侖的口感是酸甜適中，果肉細膩多汁，可以直接吃，也可以搭配其他水果或沙拉食用，還可以制成果干，軟硬適中，甜度較高，香味濃郁。黑加侖中含有豐富的維生素C，可以清除體內過多的氧自由基，有延緩衰老、抗氧化、堅固牙齦的功效，長期食用還可以保護視力，并有助于改善視力。

哪種水果含維c最多？每100克番石榴約有68毫克維生素C，是補充維c最好的水果之一。番石榴中所含的維生素C遠高于柑橘、香蕉、西紅柿等果蔬，適量食用能為機體補充維生素C，可抗壞血酸、抗氧化、抑制黑色素合成等，具有美容養(yǎng)顏、提高機體免疫力的作用。番石榴的果皮有綠色、紅色、黃色等，果肉有白色、紅色、黃色等，肉質細嫩、清脆香甜、爽口舒心，可以直接吃也可以煮食。

獼猴桃又稱奇異果，其質地柔軟，果肉酸甜，帶有濃郁的清香味道它的維他命C成分較高，每100克果肉中維C含量在62毫克左右，是不可多得的美味與健康兼顧的水果。吃獼猴桃補維C，能夠幫助保護細胞免受自由基的傷害，提高免疫系統(tǒng)功能，促進傷口愈合，幫助身體吸收鐵元素，維持皮膚的健康和彈性等，不過買 購網小編提醒，獼猴桃性寒，不宜多食，脾胃虛寒者應慎食。

余甘果主要生長在我國南方，口感獨特，營養(yǎng)豐富，是補充維C適合吃的水果之一。余甘果中含有大量的維生素C，約有62mg/100g，可以起到很好的抗氧化的作用，能夠美白皮膚、延緩皮膚衰老，還可以提高自身的免疫力，減少疾病的發(fā)生。和大部分水果酸甜的口感不同，余甘果的味道被描述為“苦盡甘來”，咬下去的第一口，酸澀帶苦，過一小會，甘甜味迅速充滿口腔，回甘強烈持久。

什么水果富含維生素c？山楂既能健胃消食，還是補維C的最佳水果之一。山楂胃酸微甜，不適合直接食用，一般會加工成果丹皮、山楂片、山楂糕等，還可以制干作為泡茶的原料，口感會更好，是老少皆宜的美食。每100克山楂中含有的維生素約有C62毫克，適量吃山楂對人體具有一定的好處，有抗氧化、抗自由基、改善血管通透性的作用，可以用于緩解冠心病、高血脂癥等疾病。

草莓是維生素c含量較高的水果之一，大概有47mg/100g。通過吃草莓補充維C，能防治牙齦出血，促進傷口愈合，并會使皮膚細膩而有彈性，還對壞血病、動脈硬化、冠心病、腦溢血等心血管疾病有積極地的預防作用。草莓的口感通常是酸甜的，肉質細軟，給人一種清新的感受，Maig oo網小編提醒，在清洗草莓的時候，不要摘掉葉蒂，因為草莓的維生素C多存在于底部的葉蒂處及其周圍，在入口前再摘掉。

缺維生素C的人可以通過吃水果進行補充，木瓜就是不錯的選擇，它的維C含量約為43mg/100g。成熟木瓜具有柔軟、鮮美和水潤的肉質，但木瓜含糖量很低，味道大都不甜，可以蒸著吃或者燉著吃，木瓜和燕窩、冰糖或者牛奶、雪蛤一起煮，又嫩又滑，香甜可口。木瓜中豐富的維生素c進入人體內后被吸收，能提高人體免疫力，預防疾病的發(fā)生，還具有抗氧化功能，能夠抗衰老、美容養(yǎng)顏。

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