嬰兒一天之中一半或一半以上的時間是在睡眠中度過的。通過睡眠，嬰兒的身體得到休息與調(diào)整，并且神經(jīng)系統(tǒng)也在睡眠中不斷發(fā)育，因此養(yǎng)成良好的睡眠習慣可使嬰兒受益終生。但嬰兒睡眠不好怎么辦呢?專家建議可以采取以下措施讓嬰兒睡得更好。

　　每次睡前應少喂或不喂水，以免因小便影響睡眠質(zhì)量。睡前要常規(guī)把尿，夜間定時把尿。較大嬰兒睡前不給甜食，以保持口腔清潔，并改掉夜間吃奶的習慣。

　　每次睡前應洗臉、洗手，喂些白開水漱口。晚上入睡前應洗屁股、洗腳，出牙的嬰兒還要刷牙，養(yǎng)成晚睡前洗漱的習慣。

　　每天應在同一時間上床睡覺，長此以往形成按時入睡的條件反射。

　　在采取以上措施幫助嬰兒睡眠外，家長還需注意一下幾點：

　　1、入睡時不拍、不搖、不哄、不抱、不唱催眠曲、不講故事。手里不要拿著玩具或其它物品，更不能嘴里叼著毛巾、假奶頭、手等入睡。要培養(yǎng)小兒自然入睡的習慣。如果出現(xiàn)上述不良行為，應該及時糾正。

　　2、睡眠姿勢以右側臥位為宜，這樣既可減少對心臟的壓迫，當奶水溢出時也不致嗆奶。睡長了還可適當變換體位如俯臥、仰臥等。

　　3、睡眠時室內(nèi)空氣要新鮮，室溫適中，被褥柔軟，厚薄適宜。嬰兒應換上寬松、柔軟的衣服，使其全身得到放松，睡得舒服。

　　4、白天和夜間的睡眠時間應掌握好，養(yǎng)成按時入睡、按時起床的習慣。不要任其自然，想睡到什么時候就什么時候，或睡醒后不起床，在床上玩兒，或該睡覺時不睡。到了該起床的時候，可通過把尿、放音樂等將嬰兒叫醒。經(jīng)過一段時間后，嬰兒會定時自然醒來。

　　嬰兒的睡眠對其成長發(fā)育很重要，家長在照顧嬰兒時要注意影響嬰兒睡眠的各種因素。若以上措施仍無法讓您的寶寶擁有良好的睡眠質(zhì)量，那就需要找出根本原因，必要時還可向醫(yī)生咨詢解答。

（實習編輯：劉秀琳）

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