1、正常走路可以減肥嗎

1、走路能減肥，走路是有氧運動，可以消耗身體多余的能量和脂肪，能夠減肥瘦身，既健康又安全。走路是可以減肥的，因為走路屬于有氧的運動，能夠消耗身體多余的能量和脂肪，可以起到減肥瘦身的作用。

2、走路減肥既健康又安全，而且沒有太多的副作用，相對于服用減肥藥或者是通過節(jié)食的方法來進行減肥，可能走路減肥更應該考慮，這樣可以減少一些藥物對身體的傷害。另外走路能夠有效地消耗人體內(nèi)的卡路里，減少體內(nèi)脂肪的堆積，有較好的瘦身作用。

3、因此現(xiàn)在不少男女老少都喜歡走路，想要達到減肥的目的，想減肥的人士在下班后可步行回家，另外在飯后的兩小時步行減肥效果可能更佳，這個時候步行可以消耗體內(nèi)的脂肪，更有利于瘦身減肥。

2、跛腳走路可以瘦腿嗎

跛腳走路不可以瘦腿，最多只能起到拉伸肌肉的作用，如果姿勢不對，可能讓腿部肌肉更發(fā)達。無論是否跛腳，腿部的肉肉都不會增減。想要減少腿部脂肪，還得多運動。瘦腿指腿部減肥的方法，瘦腿的方法主要體現(xiàn)在運動、飲食、和藥物，及日常護理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖。

3、走路可以養(yǎng)生嗎 老人走路養(yǎng)生方法

1、走路可以養(yǎng)生。老人走路養(yǎng)生，也要講究方法。

2、速度稍快一點。步行可分為慢走（70~90步/分鐘）、中速走（90~120步/分鐘）、快走（120~140步/分鐘）、極速走（140步以上/分鐘）。有一定運動能力的老人可采取中速或快走，每次30~40分鐘，可進一步強化心肺功能。

3、步子邁大一點。中老年人走路時除了速度，更應有意識地加大步幅，可有效鍛煉腰腿肌肉和刺激大腦，有助預防老年癡呆癥。理想的步幅是65厘米，就是過馬路時一步邁過一條白色斑馬線的寬度。

4、兩臂擺起來。兩臂隨走路有節(jié)奏地做出較大幅度擺動。擺臂時，還可握拳，并配合較深的呼吸，2步1呼，2步1吸。擺臂法較消耗能量，堅持下去有燃燒脂肪的效果，還能增強骨關(guān)節(jié)和呼吸功能，對緩解肩周炎、肺氣腫及老年慢性支氣管炎也有一定幫助。

5、走完規(guī)定路程。按特定的線路、速度和時間，走完規(guī)定的路程?？稍谄教购陀衅露鹊穆访嫔辖惶孢M行。此法有助鍛煉老人的心肺功能，評判運動效果，建議配合一些小的鍛煉目標。

6、按摩一下腹部?？梢贿吷⒉剑贿呿槙r針按摩腹部，每分鐘走40~60步，每次5~10分鐘。鍛煉的同時，能幫助改善腸胃功能，適合患便秘、慢性腸胃疾病、腎病的老人。

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