核心提示：導(dǎo)讀：網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的減肥方法，你是否試遍了卻無(wú)甚收效？很可能是你陷入了減肥誤區(qū)了！今天小編為大家收集了7個(gè)錯(cuò)誤減肥方法，只要巧妙避開(kāi)，你就可以輕松快速地甩掉肥肉了哦。

　　導(dǎo)讀：網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的減肥方法，你是否試遍了卻無(wú)甚收效？很可能是你陷入了減肥誤區(qū)了！今天小編為大家收集了7個(gè)錯(cuò)誤減肥方法，只要巧妙避開(kāi)，你就可以輕松快速地甩掉肥肉了哦。

　　錯(cuò)誤一：營(yíng)養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖，所以我要和魚(yú)肉蛋奶說(shuō)BYE　BYE!

　　批判：這真是個(gè)誤會(huì)。有些人之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養(yǎng)聚集，而是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素。

　　建議：體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多營(yíng)養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6。而含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問(wèn)津的奶類(推薦牛奶、酸奶、豆?jié){)、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。

　　哇，那些咽著口水拒絕美食的女孩要后悔了吧——趕快享受吃的樂(lè)趣，否則，就算你天天素食，體內(nèi)脂肪也會(huì)慢慢積蓄，越攢越多

　　錯(cuò)誤二：每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可以有效減肥

　　批判：慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但人慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實(shí)踐證明：只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過(guò)40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會(huì)被動(dòng)員起來(lái)為人體提供能量，隨著運(yùn)行時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量最高可達(dá)總消耗的85%。

　　建議：可見(jiàn)，小于40分鐘的運(yùn)行無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯，所以家加把勁，把慢跑進(jìn)行到底——超過(guò)40分鐘!

　　錯(cuò)誤三：吃辛辣食物可以減肥

　　減肥美味——甜辣白菜

　　批判：有人覺(jué)得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國(guó)、印度等國(guó)家很小出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜好辣有關(guān)。確實(shí)，吃辣后容易流汗，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)辣就會(huì)使人有飽的感覺(jué)為，這些加深了人們對(duì)于吃辣減肥的相信度。但是，你有沒(méi)有考慮過(guò)，長(zhǎng)期吃辣會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。還有，吃太多刺激性食品會(huì)使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來(lái)。吃辣減肥，是不是有點(diǎn)得不償失?

　　建議：微辣也可以，但是需要用可以減肥的食品來(lái)做，比如白菜啊，蘿卜啊等等。

　　錯(cuò)誤三：吃辛辣食物可以減肥

　　減肥美味——甜辣白菜

　　批判：有人覺(jué)得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國(guó)、印度等國(guó)家很小出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜好辣有關(guān)。確實(shí)，吃辣后容易流汗，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)辣就會(huì)使人有飽的感覺(jué)為，這些加深了人們對(duì)于吃辣減肥的相信度。但是，你有沒(méi)有考慮過(guò)，長(zhǎng)期吃辣會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。還有，吃太多刺激性食品會(huì)使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來(lái)。吃辣減肥，是不是有點(diǎn)得不償失?

　　建議：微辣也可以，但是需要用可以減肥的食品來(lái)做，比如白菜啊，蘿卜啊等等。

　　錯(cuò)誤五：飲水會(huì)使人發(fā)胖，所以減肥期間水要少喝

　　批判：這個(gè)觀念真是大錯(cuò)特錯(cuò)，飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對(duì)能量吸收多、釋放少。減肥的女性千萬(wàn)別忘記：水是生命之源，人體的70%都是水分哪。

　　建議：好好學(xué)習(xí)晨飲運(yùn)動(dòng)減肥法，此種清腸秘方網(wǎng)有友試過(guò)可以減10斤哦。

　　錯(cuò)誤六：多練20分鐘，把剛才多吃的那個(gè)雪糕消耗掉

　　批判：這種經(jīng)歷相信很多人都會(huì)有，一時(shí)嘴饞吃了高熱量的甜點(diǎn)或飲品，便要特地多鍛煉一會(huì)兒，心里才會(huì)覺(jué)得安慰。但如果經(jīng)常這樣采用延長(zhǎng)鍛煉作為貪吃的補(bǔ)救措施，就會(huì)把自己置于過(guò)度訓(xùn)練的境地。

　　建議：當(dāng)你的身體總是處于訓(xùn)練的疲勞中——也就是身體對(duì)運(yùn)動(dòng)感到不適應(yīng)，想達(dá)到減肥的目的是很難的，因?yàn)檫^(guò)量訓(xùn)練可以導(dǎo)致體內(nèi)分泌某種激素，這種激素會(huì)使肌肉不能合成?？墒?，對(duì)一時(shí)貪吃就沒(méi)有辦法了嗎?有的，你可以在下一餐中少吃一點(diǎn)。

　　錯(cuò)誤七：按固定減肥食譜行事準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)

　　批判：這樣做固然減少了攝入，控制了體重，但久而久之會(huì)使身體缺少全面的營(yíng)養(yǎng)。而且，吃是人生一大樂(lè)趣，就算減得苗條身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思?

　　建議：其實(shí)，減肥并不會(huì)影響口腹之欲，你可以記住以下原則：

　　1.避免油炸食品;2.進(jìn)食的次數(shù);以3次為主不要偷吃零食哦;3.挑新鮮的食物吃;4.將容易發(fā)胖的佐料丟掉，如沙拉醬、糖等;5.不要把容易發(fā)福的食品，比如蛋糕和雪糕放在一起吃。

（實(shí)習(xí)編輯：閆玉庚）

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