核心提示：　　減肥運動有很多，找到適合自己的才是最重要的，運動并不是過度就好。運動減肥法需要以少變多這樣一個過程慢慢進(jìn)行，尤其是沒有運動習(xí)慣的人，在開始的時候如果過于強烈的運動會拉傷身體肌肉，反而會傷害身體健康，想要以運動的形式達(dá)到減肥效果，就要學(xué)會循序漸進(jìn)，在日常運動方式哪，哪些屬于快速減肥方法運動法。

　　減肥運動有很多，找到適合自己的才是最重要的，運動并不是過度就好。運動減肥法需要以少變多這樣一個過程慢慢進(jìn)行，尤其是沒有運動習(xí)慣的人，在開始的時候如果過于強烈的運動會拉傷身體肌肉，反而會傷害身體健康，想要以運動的形式達(dá)到減肥效果，就要學(xué)會循序漸進(jìn)，在日常運動方式哪，哪些屬于快速減肥方法運動法。

　　運動減肥是減肥中最健康最有效的減肥方式，運動減肥主要考驗一個人的耐心，要說快速減肥方法運動，有很多，常見的體操運動，上學(xué)的時候我們就都有練習(xí)過，不要覺得它的動作簡單乏味，如果每個動作都做到位，減肥效果是非常好的;球類運動，既結(jié)合了跑步、彈跳又有拉伸等動作練習(xí)，健美運動或是舞蹈動作等，長期練習(xí)都有減肥的功效。運動減肥最好要保持有氧運動這樣才能避免身體內(nèi)源氧有缺乏的現(xiàn)象。

　　選擇任何一項減肥運動，每次都要堅持半個小時以上，只要身體沒有累到極限就可以，這樣才能達(dá)到燃燒脂肪的效果，在初始練習(xí)時可以十五分鐘，第二天二十分鐘，以這樣遞增的方式一點一點增加，慢慢會適應(yīng)半個小時以上的運動量，而且還不會傷害到身體。這里建議，做任何運動前必須要做熱身活動，這樣可以保證在正式運動時燃脂效果更大化。

　　平時在家只要能坐著絕對不躺著，能站著絕對不坐著，就看電視的時候也可以做運動，不用過于復(fù)雜，簡單的靠墻站，身體貼緊墻壁，讓頭部、肩膀、臀部、小腿部、腳后跟全部在一張直線上，就緊貼墻面，這個動作可以練習(xí)一下，并不輕松，可能堅持不了多長時間，但要努力堅持，即使堅持不下去也要再堅持，相信自己可以做到，想象你多堅持幾分鐘，明天你可能會瘦一點點，抱著這樣的心態(tài)努力的做下去。要說快速減肥方法運動是什么，那就是有堅持性的行動力，愿減肥成功。

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