哪些運(yùn)動最適合減肥?運(yùn)動減肥有什么禁忌?

1、怎樣運(yùn)動減肥快有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練力量訓(xùn)練主要消耗糖原供能。有氧運(yùn)動消耗糖和脂肪供能。在開始有氧運(yùn)動前先做十幾分鐘的力量訓(xùn)練消耗糖原，能夠加快有氧運(yùn)動的燃脂效率，達(dá)到更佳的減肥效果。

2、微運(yùn)動減肥對于不喜歡大汗淋漓的運(yùn)動方式的女生來說，每次5-10分鐘的微運(yùn)動，累積起來也有不錯的減肥效果。

3、早餐不吃就去跑步，覺得早餐不吃減少了能量的攝入，可以達(dá)到減肥的效果。

適合女人減肥的運(yùn)動方法有哪些?

最健康的運(yùn)動減肥方法（1）減肥瑜伽這是一個剛剛流行起來的減肥方法，而且受到很多年輕女性的追捧，有很多的女性都自己找培訓(xùn)班進(jìn)行鍛煉。瑜伽其實(shí)也是屬于運(yùn)動的范圍，只不過他對人體的柔韌性要求很高，而且危險的系數(shù)也更低，是一種很不錯的減肥方法。

女人減肥運(yùn)動有哪些減肥瑜伽：這是一個剛剛流行起來的減肥方法，而且受到很多年輕女性的追捧，有很多的女性都自己找培訓(xùn)班進(jìn)行鍛煉。瑜伽其實(shí)也是屬于運(yùn)動的范圍，只不過他對人體的柔韌性要求很高，而且危險的系數(shù)也更低，是一種很不錯的減肥方法。

女人運(yùn)動減肥法第一名：鋼管舞有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經(jīng)取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的可愛。

身高170厘米體重將近150斤請問有什么快速且安全的減肥的方法嗎?謝謝...

1、您的身高170厘米，體重150斤，屬于輕微超重。為了健康，建議您制定一個個性化的健身計(jì)劃。 為了減肥，建議您每天進(jìn)行10分鐘跑步和40分鐘自行車鍛煉，以提高心肺功能并燃燒脂肪。 堅(jiān)持一周后，開始加入無氧訓(xùn)練，如力量舉重，以增強(qiáng)肌肉并提高基礎(chǔ)代謝率。

2、晚飯后，可以進(jìn)行散步或慢跑等輕度運(yùn)動，幫助消化并消耗多余的熱量。30分鐘左右的輕度活動對促進(jìn)新陳代謝很有幫助。 在學(xué)校期間，應(yīng)該積極參與體育活動，比如跑步和做操。這些鍛煉有助于提高體能，同時也有助于控制體重。 記住，減肥是一個長期的過程，需要耐心和毅力。

3、我有一些個人經(jīng)驗(yàn)，你可以參考。主要是通過跳繩和跑步進(jìn)行鍛煉，男性可以加入力量訓(xùn)練。我之前身材和你相似，身高173厘米，體重152斤。在高二時，我利用課余時間進(jìn)行跳繩和跑步。每天平均持續(xù)60分鐘（由于課余時間有限，所以60分鐘內(nèi)幾乎不休息）。經(jīng)過一個月，我成功減重約25斤。

4、跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量；還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

5、一位身高170厘米、體重150斤的男性可能給人的印象是身材較為豐滿，有些人可能會有啤酒肚，整體上看起來有些胖。 根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是身高（厘米）減去105，得到體重（公斤），然后在這個基礎(chǔ)上浮動±5%。以目前75公斤的體重來看，雖然屬于超重，但并未達(dá)到肥胖水平。

快速減肥的運(yùn)動有哪些?做什么運(yùn)動能快速減肥?

游泳減肥法在游泳過程中，人體全身都是需要參與的，可以進(jìn)行大量的能量消耗，游泳1分鐘就能消耗36大卡的熱量。一周進(jìn)行游泳運(yùn)動3-4次，每天游泳時間保持在1小時，這樣堅(jiān)持一個月就可以瘦下來，至少是可以瘦掉5斤左右。

打壁球夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應(yīng)速度，對于MM來說，鍛煉起來有點(diǎn)難度。打排球打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動。

最健康的運(yùn)動減肥方法（1）減肥瑜伽這是一個剛剛流行起來的減肥方法，而且受到很多年輕女性的追捧，有很多的女性都自己找培訓(xùn)班進(jìn)行鍛煉。瑜伽其實(shí)也是屬于運(yùn)動的范圍，只不過他對人體的柔韌性要求很高，而且危險的系數(shù)也更低，是一種很不錯的減肥方法。

有效減肥的運(yùn)動四邊形跑用4件物體組成四邊形，相鄰物體間距15米。從底線左角快速跑至左側(cè)頂角。側(cè)身跑至右側(cè)頂角，左腿在右腿前交叉，另外一條重復(fù)此動作。向后倒跑至底線右角，然后快速跑回底線左角。休息30秒，重復(fù)4次。斜線硬拉找塊大重量的石頭或著用水瓶把背包塞滿。把它放在左腳邊。

對于身高170厘米，體重將近150斤的朋友，想要快速且安全地減肥，這里有一些建議。首先，可以考慮結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練進(jìn)行鍛煉。例如，每天進(jìn)行30分鐘至1小時的有氧運(yùn)動，如跳繩和跑步，有助于燃燒脂肪并提高新陳代謝。 在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，建議保持適度的運(yùn)動強(qiáng)度，避免過度勞累。

適合減肥的運(yùn)動最悠閑的減肥運(yùn)動——散步散步是大家都會的，不要小看散步，運(yùn)動量不是很大，但是鍛煉的效果確是非常好的，長距離疾步走。宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內(nèi)的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細(xì)胞不斷萎縮，從而減輕體重。

運(yùn)動減肚子的技巧有哪些?

仰臥起坐 眾所周知仰臥起坐是減肚子最好的一種運(yùn)動方法，具體的做法是仰臥在床上， 把兩腿伸直，兩手交叉放在頭后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通過做仰臥起坐能夠讓腹部得到伸展運(yùn)動，時間久了就開始燃燒腹部的脂肪 了，每天堅(jiān)持做50個左右，堅(jiān)持一個月肚子的贅肉就明顯減少了。

減肚腩之運(yùn)動篇單腿抬臀身體放松躺在床上，將右腿膝蓋慢慢彎曲，右腳腳掌踩在床上，然后將左腿抬起來，并將左腿放在右腿上面。兩手臂放在床上保持不動，掌心向下。接著將腹部和臀部收緊，并使臀部慢慢往上抬起來，使上半身挺直。保持動作數(shù)秒鐘，然后慢慢放下。

跳繩運(yùn)動 平時在生活中可以進(jìn)行跳繩運(yùn)動，養(yǎng)成一種良好的定期進(jìn)行跳繩的習(xí)慣，對于減肚子非常有幫助。跳繩是比較常見的一種運(yùn)動，平時定期適量的進(jìn)行跳繩運(yùn)動可以很好的減掉肚子的肉肉。

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