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周明芳 副主任醫(yī)師 北京地壇醫(yī)院 三級甲等 婦科

產(chǎn)婦女恢復身材需綜合多方面因素，包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、生活習慣、產(chǎn)后康復以及心理狀態(tài)等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食管理：控制總熱量攝入，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高油高糖食物，少喝濃湯。
2.適度運動：如產(chǎn)后瑜伽、慢跑等，每天至少半小時，增強體質(zhì)，促進代謝。
3.生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于身體恢復。
4.產(chǎn)后康復：可借助專業(yè)的產(chǎn)后康復治療，如盆底肌修復、腹直肌分離修復。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁，有利于身體恢復。產(chǎn)婦女恢復身材要循序漸進，不可急于求成，堅持科學合理的方法，相信能逐漸達到理想效果。

2019-01-18 12:33

回答2

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回答3

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黃飛龍 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 婦產(chǎn)科

如果你比較多可以堅持母乳喂養(yǎng)！月子做完了多做點家務和自己帶孩子，瘦的會比較快，也是產(chǎn)婦最好的減肥方法。要是你不多就等你孩子斷奶后再減肥了，可以選擇加控制飲食，大概需要半年到一年的時間；也可以選擇吃加控制飲食，大概需要3個月到半年；也可以選擇吃減肥藥加控制飲食和鍛煉就更快了。不過這些都還要繼續(xù)保持才可以，要不還是會反彈的。還有減肥藥多少都會有點副作用的??！你也可以選擇最簡單的就是直接做手術(shù)瘦身了！

2015-11-14 00:07

回答4

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邢學法 主治醫(yī)師 冠縣辛集中心衛(wèi)生院 一級 外科

健康指導：您好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，適量運動。自己帶孩子，只要你覺得辛苦，一定要母乳喂養(yǎng)，很快就能瘦下來的。母乳喂養(yǎng)就是消耗你孕期儲備的脂肪的。

2015-11-14 02:35

回答5

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賀濤 主治醫(yī)師 河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院 二級甲等 內(nèi)科

健康指導：產(chǎn)后身體是非常容易走樣的建議你通過飲食控制加運動相結(jié)合的方法來塑造體型在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪高鹽的食物降低能量的攝入除此之外每天最好進行半個小時以上的有氧運動比如說散步慢跑等等

2015-11-14 07:12

回答6

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李增沛 主治醫(yī)師 南陽市第一人民醫(yī)院 三級甲等 五官科

健康指導：新媽媽在分娩前體內(nèi)會積存許多熱量，而乳汁的大量分泌，可以消耗體內(nèi)存儲的熱能，有助于新媽媽產(chǎn)后瘦身。如果產(chǎn)后不哺乳，體內(nèi)熱量散發(fā)不出去，反而容易發(fā)胖。新媽媽在做產(chǎn)后恢復訓練的時候，一定要注意最好要等到產(chǎn)后42天以后，散步是最簡單，最有效的鍛煉方式。你可以在任何時間，任何地點進行。

2015-11-14 09:32

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