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經(jīng)常失眠怎么治療好失眠的飲食調(diào)治法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 05:43

經(jīng)常失眠怎么治療好失眠的飲食調(diào)治法

更新時(shí)間:2024-07-18

生活中存在有失眠現(xiàn)象的人群有很多，尤其是一些中老年人，是失眠的高發(fā)人群，失眠的出現(xiàn)不只可影響睡眠質(zhì)量，危害到健康，同時(shí)對(duì)白天的工作也會(huì)造成很大的影響，所以當(dāng)出現(xiàn)經(jīng)常失眠時(shí)，要注意及時(shí)治療，而最安全有效的治療方法就是飲食調(diào)理，下面來(lái)看看有哪些食物可治失眠。

1.酸棗仁，它有養(yǎng)肝、寧心、安神的作用，它之所以可以治療失眠，主要是酸棗仕可以調(diào)節(jié)人體臟腑氣血功能，從而達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的鏟果。建議失眠者用酸棗仁調(diào)治時(shí)，可以搭配其它安神中藥，如可選擇桂圓、百合、茯苓、枸杞、小麥等一起制成桂圓百合棗仁茶，服用三到十在時(shí)間，可明顯改善睡眠。

2.蓮子，它有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神的作用，其中蓮子心有清心除煩、強(qiáng)心安神等功效?？梢园阉桶俸吓浜弦黄鹬笾喾常俸峡善鸬金B(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的作用，可治療失眠多夢(mèng)，精神恍惚。一起服食對(duì)于心悸、失眠、多夢(mèng)者有明顯的療效。

3.核桃，它含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等及各種礦物質(zhì)，還有胡蘿卜素、核黃素等各種維生素，失眠者每天睡前吃幾粒核桃仁，有安神益智、納氣平喘的作用。

4.牛奶，牛奶含有色氨酸，有助眠作用，睡前飲一杯熱牛奶可起到催眠作用，失眠者不妨可以每天睡前喝熱奶。

5.其它食物，可防治失眠的食物還有很多，如小米，有安神作用，可制成小米粥睡前服食，還有百合，桂圓等，可以配合一起來(lái)服食，都有不錯(cuò)的助眠作用。

經(jīng)常失眠怎么治療好?上面的飲食調(diào)治法是最好的選擇，安全無(wú)副作用，所以經(jīng)常有失眠現(xiàn)象的患者不妨可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇適合自己的食物，以更好的達(dá)到助眠的效果。在飲食調(diào)理的同時(shí)，失眠者平時(shí)也要注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，避免一些可影響睡眠質(zhì)量的不良因素，這樣才能讓自己擁有高質(zhì)量的睡眠。

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