1、因應(yīng)個(gè)人體質(zhì)以及健康情況，有選擇地食用。

例如大便秘結(jié)的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果;而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類;有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。

2、溫?zé)崴?，保存水果營養(yǎng)。

通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進(jìn)入胃腸道的時(shí)候?qū)δc胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫?zé)峒纯?，不需要煮熟，這樣更能保存水果的營養(yǎng)。

3、吃水果時(shí)間上有講究。

在飯前吃水果可能更科學(xué)。主要是因?yàn)樵陲埡?，有食物的阻滯，此時(shí)吃水果會(huì)給消化功能帶來更大的負(fù)擔(dān)，增加飽脹感，影響某些營養(yǎng)素的吸收。然而，如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話會(huì)較易導(dǎo)致胃結(jié)石的形成。

4、別只鐘愛一種水果。

坐月子期間，最好能多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營養(yǎng)價(jià)值、不同的性味。只鐘情于單一的水果，可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡而出現(xiàn)問題。如橘子性溫，吃橘子過多會(huì)出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等。

5、不宜吃太多。

每天該吃多少的水果呢?國際上推薦為2個(gè)單位水果（1杯果汁、1個(gè)中等大小水果相當(dāng)于1個(gè)單位）。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃幾種水果。

相關(guān)知識(shí)

關(guān)于坐月子的注意事項(xiàng)
夏天坐月子六大注意事項(xiàng)
坐月子禁忌，注意事項(xiàng)！
科學(xué)坐月子，健康坐月子，坐月子注意事項(xiàng)
剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦坐月子注意事項(xiàng)
坐月子有哪些注意事項(xiàng)
女人坐月子注意事項(xiàng)
產(chǎn)婦坐月子有哪些注意事項(xiàng)
夏季產(chǎn)婦如何坐月子 6個(gè)事項(xiàng)需注意
剖腹產(chǎn)后坐月子的五大注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 坐月子吃水果注意事項(xiàng) http://www.u1s5d6.cn/newsview84227.html