問(wèn)

怎么才能治療失眠呢

提問(wèn)時(shí)間：2020-04-05 03:13

最近這段時(shí)間可能是我工作壓力比較大，每天很晚才回到家，睡覺(jué)的時(shí)候總是翻來(lái)覆去的睡不著，總是失眠，想知道怎么才能治療失眠啊？怎么才能治療失眠呢？

答醫(yī)生回復(fù)

您好!首先心情放輕松,由于失眠多與心理因素有關(guān)，因此，做好心理、行為自我調(diào)適也很重要，方法是：
1、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。
2、生活有規(guī)律，保持正常睡—醒節(jié)律。
3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。
4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。
5、白天適度進(jìn)行體育鍛煉。

回復(fù)時(shí)間：2020-04-05 04:25

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