今天是3月21日，世界睡眠日。國際公認的三項健康標準是優(yōu)質(zhì)的睡眠、均衡的飲食和適量的運動。

對于處于身體發(fā)育階段的小寶寶來說，良好的睡眠更是重要。

那么，我們就借著睡眠日的機會，和大家說說寶寶睡眠中常見的的幾個問題，拋磚引玉，歡迎有受到寶寶睡眠問題困擾的爸爸媽媽們和我們一起探討交流。

一、寶寶睡眠發(fā)展規(guī)律

0-3個月：尚未建立內(nèi)在生物鐘規(guī)律，需要按需哺乳。

3-4個月：逐漸建立內(nèi)在生物鐘規(guī)律，但大多數(shù)寶寶仍有夜奶需求，要盡量滿足。

4-5個月：4個月大后，嬰兒的睡眠開始更像成人?？梢杂羞x擇地開始睡眠訓練，比如，堅持建立固定的睡前儀式（到了時間點，就要給寶寶洗澡，換上衣服，講個故事等）養(yǎng)成習慣，讓孩子學會自己入睡了。

6-12個月：6個月開始斷夜奶。一半以上的寶寶此時夜里已經(jīng)可以連續(xù)睡眠5個小時以上，到1歲基本建立穩(wěn)定的睡眠模式。

二、寶寶什么時候可以用枕頭？

成年人使用枕頭，是因為我們有一個向前凸的頸椎曲度，躺下后會和床水平面有個空隙。需要枕頭來支撐，頸背部肌肉松弛，睡覺質(zhì)量也會更好。

寶寶不一樣，他剛出生時整個脊柱是一條向后彎的C型，頸椎是稍直且向后彎的，這時候寶寶是沒必要用枕頭。此外，在寶寶還未學會翻身的時候用枕頭還會增加窒息的風險。

美國兒科學會（AAP）在2016年安全嬰兒睡眠環(huán)境的建議中指出，推薦寶寶在出生12個月后使用枕頭。

當然，我們也知道每個孩子都有差異性，家長也不需要強求通過1歲、2歲這樣的時間點來決定用不用枕頭，而是應該綜合考慮寶寶的生長狀況和實際需求：

比如寶寶已經(jīng)能夠靈活自如地翻身、坐立之后，而且睡覺時，有喜歡把頭墊在某些物品上，或是枕著家長的胳膊等表現(xiàn)，意味著這樣枕著更加舒服，那么家長就可以給寶寶用上枕頭了。

三、寶寶的睡姿要不要管？

寶寶的各種睡姿均有利弊：

仰臥有益于血液循環(huán)，但孩子容易睡偏頭，孩子后腦勺兩側并不會完全對稱；

側臥可以避免嗆奶導致的窒息，長期睡一側卻容易造成寶寶臉部不對稱。

趴睡也是一樣，有利有弊。

白天，寶寶趴在大人身上睡，這種袋鼠式護理是很好的。

但如果讓小寶寶自己一個人長時間趴著睡，就不好了，很容易發(fā)生意外。

所以仰臥、側臥、短時間趴睡結合，小寶寶最好經(jīng)常變換睡覺姿勢，左右側相互交替?zhèn)人?，使顱骨及雙側骨骼均勻發(fā)育。

注意：如果寶寶是突然改為趴睡，有可能是因為便秘、消化不良等引起腹部不適，或者鼻塞，鼻子不通氣，這個時候趴睡有助于緩解身體不適。要是寶寶有表現(xiàn)出難受的情況，寶爸寶媽們要及時去醫(yī)院就診，明確病因。

四、如何保障睡眠環(huán)境安全？

1、對于還不會翻身的新生寶寶來說，一張符合標準的“光禿禿”的嬰兒床，是最安全的。不要被子，不要厚褥子，不要枕頭，毛絨玩具、小毯子、抱枕也不行，因為它們可能會蓋住寶寶的頭部和口鼻，導致寶寶窒息猝死。

最好的做法是讓寶寶在舒適的室溫下穿連體睡衣，或者質(zhì)量合格的睡袋。

2、對于大月齡的寶寶，要警惕蒙被綜合征。雖然現(xiàn)在的天氣仍然冷暖不定，需要注意保暖，但是給寶寶蓋得過厚或過重，對寶寶睡眠都是極為不利的！

首先可能會引起呼吸不暢；其次被子里溫度過高，會使寶寶煩躁不安，哭鬧不停，影響睡眠質(zhì)量。家長們還是應該根據(jù)寶寶身體的溫度及反應，為寶寶準備適當?shù)谋蝗臁?/p>

3、對于1歲以內(nèi)的寶寶，建議和大人同房不同床。如果同床合睡：

家長不要抽煙喝酒，不要服用鎮(zhèn)靜類藥物；

讓孩子睡在一邊，而不是父母中間；

所有的床圍、擋板確保安全，避免孩子被壓住或墜床。

五、寶寶的睡眠質(zhì)量問題

這是許多家長都非常頭疼的：頻繁夜醒、奶睡、抱睡、晝夜顛倒……孩子睡不好，既擔心影響他的成長，自己也被折磨得疲憊不堪。要解決這個問題，爸爸媽媽只能耐心地排查原因，比如：

寶寶是否有腸絞痛、胃食管反流等身體不適狀況；

還是因為燈光太亮，聲音吵雜等環(huán)境問題；

或者寶寶睡眠習慣本身不好；

此外寶寶在大運動發(fā)展期、身體猛長期、大腦飛速發(fā)展的跳躍期等也會睡不好。

......

每個寶寶的狀況不一樣，還是需要爸爸媽媽們認真觀察，多多儲備育兒知識，改善能改善的，剩余的教給時間吧。

如果你有關于寶寶的睡眠問題的任何疑問，歡迎和我們留言互動。我們也將持續(xù)更新有關寶寶的睡眠科普，幫助寶寶，也幫助爸爸媽媽們有更好的睡眠。

我們每天都會出食譜，如果寶爸寶媽們想要我們做什么輔食，對我們的食譜有什么建議，歡迎留言。寫文不易，多點贊留言關注哦！(圖片來源網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系刪除）

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