小月齡寶寶睡眠訓(xùn)練

更新時(shí)間:2022-12-29

小寶寶每天要鬧覺(jué)，要哄睡，要抱睡，日夜顛倒，睡眠不規(guī)律，輕眠等等等睡眠原因困擾著許許多多的新手媽媽，今天我就把我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)分享給各位“愁睡”的媽媽們，希望用我的辦法可以讓你的孩子有一個(gè)更優(yōu)質(zhì)的睡眠。

新生兒由于在母體里呆了十個(gè)月，出生后第一次見(jiàn)光，對(duì)這個(gè)世界充滿了好奇，他們完全不懂得什么是白天黑夜，他們只知道餓了吃，吃完睡，睡完還要鬧一鬧。而對(duì)于剛生產(chǎn)完急需休息的我們來(lái)說(shuō)他的黑白顛倒是我們健康的最大影響，也難免會(huì)影響到我們休息，那么如何去做寶寶的睡眠訓(xùn)練呢？

主治黑白顛倒療法：

1：每天早上起床都將窗簾拉起來(lái)，讓陽(yáng)光照進(jìn)房間，輕聲告訴寶寶現(xiàn)在是白天。

2：晚上來(lái)臨要睡覺(jué)時(shí)將燈光調(diào)至最暗，輕聲告訴寶寶現(xiàn)在是晚上

3：白天的時(shí)候多陪寶寶說(shuō)說(shuō)話，玩玩小游戲，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。晚上的時(shí)候就讓環(huán)境變得安靜，養(yǎng)成他晚上乖乖睡覺(jué)白天玩的好習(xí)慣。

主治睡眠不規(guī)律：

1：首先給寶寶訂一個(gè)計(jì)劃表，比如早上寶寶七點(diǎn)起床，九點(diǎn)睡眠，十一點(diǎn)起床，一點(diǎn)睡覺(jué)，三點(diǎn)起床，七點(diǎn)睡覺(jué)。先把計(jì)劃表訂好，訂好后每天同一時(shí)間就開(kāi)始進(jìn)房間哄她睡覺(jué)。

2：睡覺(jué)前，我們要給寶寶一個(gè)安靜的，舒服的環(huán)境，我們可以關(guān)上門(mén)，放下窗簾，將燈光調(diào)至最暗，當(dāng)然也可以給寶寶放一首溫柔舒緩的樂(lè)曲。

3：不要等到寶寶累的扛不住了才帶他睡覺(jué)，一定要按時(shí)不管自己有多忙，都要在同一點(diǎn)帶他去睡覺(jué)。

主治半夜睡不安穩(wěn)：

1：請(qǐng)不要半夜將寶寶叫醒吃奶或者換尿布，寶寶餓了自然會(huì)醒來(lái)吃，睡眠中寶寶的尿并不是很多，如果不是很多的情況下盡量不要給他換尿布，如果要換可以媽媽躺著喂奶，輕拍，讓寶爸幫忙寶寶換尿布，就可以不讓寶寶因換尿布而被吵醒。

2：換尿布或喂奶過(guò)程父母要保持安靜，不要說(shuō)話，更不要有其他聲響（如電視聲，電腦聲等等）因?yàn)閷殞殞?duì)什么都很好奇，當(dāng)聽(tīng)到你們說(shuō)話的時(shí)候就會(huì)豎著兩只耳朵傾聽(tīng)，那么就沒(méi)辦法繼續(xù)接著馬上睡覺(jué)了。

3：如果不慎將寶寶吵醒了，那么媽媽可以輕拍寶寶的背，再次哄他入睡，媽媽們記得一定要將床頭的玩具收拾干凈不要讓他醒來(lái)看到喔！否則天生好奇的寶寶是會(huì)只想玩玩具不想睡覺(jué)。

4：如果寶寶開(kāi)始鬧騰，那么媽媽們可以試著幫寶寶用順時(shí)針的手法幫寶寶揉揉肚臍眼四周，或者唱唱輕柔的音樂(lè)安撫他的情緒，讓他安靜下來(lái)

5：寶寶晚上鬧騰還有一個(gè)原因可能是缺鈣了，就需要媽媽們每天給寶寶補(bǔ)充維生素AD劑，或白天帶寶寶多曬曬太陽(yáng)。

6：寶寶睡袋要選擇純棉，透氣的布料，寶寶睡覺(jué)時(shí)不要怕他冷而拼命的給他加被子，被子過(guò)重或者溫度過(guò)高都會(huì)導(dǎo)致寶寶睡眠質(zhì)量不好。

審編醫(yī)生

馬艷兒科綜合 主任醫(yī)師醫(yī)院：四川省人民醫(yī)院

主治疾病：注意力缺陷多動(dòng)癥,抽動(dòng)穢語(yǔ)癥,癲癇,矮小癥,咳嗽,...詳情>

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