節(jié)食、運(yùn)動(dòng)和吃減肥餐等減肥方法，雖然可以在不同程度上減少體重，但是持續(xù)性很差，只要恢復(fù)以前的生活就會(huì)減肥反彈。所以想要長(zhǎng)久的保持身材，還是要多去挑選一些可以長(zhǎng)期持續(xù)，并且不用改變正常生活的方法。這樣就不用脫離原生活，也可以減少減肥壓力，用輕松愉快的心情去消脂瘦身。

那么，怎樣通過(guò)喝水來(lái)達(dá)到減肥的目的？

第一、通過(guò)喝水來(lái)抑制食欲

在吃飯前喝水可以有效地抑制食欲，在喝水后，可以讓胃部的空間被撐起來(lái)，這樣就不會(huì)令人感覺(jué)到非常饑餓，從而可以降低食欲，食欲降低后，就可以減少食物的攝入量，從而可以達(dá)到減肥的效果。

第二、通過(guò)喝水可降低膽固醇

多喝水不僅可以促新陳代謝，還能降低血液中的膽固醇含量，從而幫助減肥。如果人體中有太多的膽固醇沉積，這樣不僅會(huì)對(duì)健康造成很大的威脅，而且也會(huì)影響到人的身材走樣。

第三、通過(guò)喝水可以促進(jìn)食物消化

喝水有助于幫助腸胃的消化。在飯前喝水，不僅可以增加胃的飽腹感，還能有效地促進(jìn)食物的消化。做法是在飯前十五分鐘的時(shí)候，喝上一大杯溫水，不要急急地喝，要一小口、一小口慢慢地下咽，讓水充分地滋潤(rùn)咽喉，這樣還有利于幫助身體中一些多余的廢物排出。

第四、通過(guò)喝水可以促進(jìn)新陳代謝

預(yù)防便秘也是我們需要關(guān)注意的，現(xiàn)代社會(huì)中便秘也是體重降不下來(lái)的一大主要原因，而多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，而且我們體內(nèi)很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為媒介的，所以多喝水才能幫助有毒物質(zhì)的排出，防止便秘的情況發(fā)生。

第五、通過(guò)喝水可以排出有毒素

因?yàn)槠綍r(shí)我們攝入的飲食中，含有太多的高脂肪。高蛋白、高熱量，而這些物質(zhì)都是影響造成人體肥胖的原因。平時(shí)多喝水可以使這些有害的物質(zhì)在腸胃中停留的時(shí)間縮短，從而可以快速地將這些毒素排出體外，有效地幫助減肥。

第六、缺水的狀態(tài)下反而會(huì)增加體重

飲水不足的人，會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝紊亂，而后果是較為嚴(yán)重的，同時(shí)人在缺水的狀態(tài)下，身體不會(huì)消耗脂肪，反而會(huì)將一部分水分儲(chǔ)存起來(lái)作為補(bǔ)償，這樣體重不會(huì)降反而會(huì)升，所以想減肥要喝足水。

喝水減肥法

這次就推薦一個(gè)極其簡(jiǎn)單的喝水減肥法，如果能夠堅(jiān)持，一周便可以甩脂五斤。

1.起床后喝一杯淡蜂蜜水或者淡鹽水

晨起后喝一杯水可以喚醒身體機(jī)能，幫助肝臟和腎臟排毒。達(dá)到改善身體循環(huán)的效果，對(duì)提高身體基礎(chǔ)代謝和脂肪燃燒率有著很大的幫助。另外毒素被排出，肌膚也會(huì)變得更加光亮，身體也會(huì)變得更加健康。

睡醒后喝一杯水還可以幫助身體排出前一夜的代謝物，有改善腸內(nèi)環(huán)境和消除大肚腩的效果。所以想要瘦腹和解除便秘，睡醒后一定要喝一杯溫水。

2.餐前餐后各喝一杯水

每餐進(jìn)餐前半小時(shí)喝一杯水，可以增強(qiáng)飽腹感，有降低飲食欲望和防止暴食的作用，對(duì)減少熱量的攝入和防止肥胖的作用很大。

飯后兩小時(shí)喝一杯白開(kāi)水就能夠促進(jìn)飽足激素的分泌，它有著增強(qiáng)腸道消化機(jī)能的作用，對(duì)加速消化排泄和抑制脂肪生成有很大的幫助。

3.下午喝些花茶水

進(jìn)入下午時(shí)間以后，身體的代謝開(kāi)始變慢，所以這個(gè)時(shí)間段可以多喝些有助于提高循環(huán)和代謝的花茶，幫助身體更快的代謝，加速脂肪的消耗，達(dá)到快速瘦身的效果。

4.睡前一杯水，最好在200毫升左右

當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸、汗腺仍然在排出水份，隨著體內(nèi)水分減少，血液黏稠度就會(huì)增高。

因此，晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補(bǔ)充人在睡眠過(guò)程中因?yàn)槌龊苟鴵p失的水分，同時(shí)保持血液的清爽，可以有效降低血液粘稠度，預(yù)防一些容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類(lèi)健康問(wèn)題。

但晚上睡前也別喝太多水哦，以免因?yàn)橐蠋绊懰撸?00毫升白開(kāi)水，是較為理想的攝入量。

5.運(yùn)動(dòng)后一杯水，維持水平衡

運(yùn)動(dòng)后，要特別注意補(bǔ)充水分。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)汗液會(huì)帶走電解質(zhì)，消耗比較多的能量，如果不注意，運(yùn)動(dòng)后非常容易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)饡炟省?/p>

運(yùn)動(dòng)后喝杯水，可以快速補(bǔ)充細(xì)胞水分，增加細(xì)胞的能量，清除血管內(nèi)廢物，分解血管內(nèi)黏稠，恢復(fù)血管壁彈性。

為了維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，運(yùn)動(dòng)后喝的水可以加一點(diǎn)點(diǎn)食用鹽。

推薦的花茶有：

洛神花--解毒、利尿、去浮腫和促進(jìn)脂肪分解

決明子--促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、清宿便和降血壓降血脂

玫瑰花茶--美顏、促進(jìn)血液循環(huán)和消除浮腫

喝水減肥的注意事項(xiàng)：

1.每天喝足2升左右的溫?zé)岚姿蛘呋ú杷?/p>

2.2升白水要分次并且小口飲用。

掌握以上三種喝水的方法，堅(jiān)持下去，一周瘦五斤是非常輕松的事。返回搜狐，查看更多

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