2008年11月28日，老大兩歲生日那天，我和孩子爸爸決定讓他開始獨(dú)立睡在自己的房間，在此之前他一直睡在我們床邊的小床里，每天我給他講故事、唱歌，他拉著我的手入睡，有時(shí)夜里起來(lái)還要找到我的手才能再次睡著。我們知道要改變這個(gè)習(xí)慣需要下很大功夫，因此展開了歷時(shí)兩個(gè)多月的睡眠訓(xùn)練。

睡眠訓(xùn)練第一階段：過(guò)渡

時(shí)間：兩周

目的：讓他逐漸適應(yīng)獨(dú)立睡在自己房間的生活

方法：我和以往一樣在他的床邊陪著他，給他講故事、唱歌，等他入睡后才離開。每天我在他入睡前都會(huì)告訴他：“你是自己一個(gè)人睡的，媽媽等你睡覺(jué)了也要回自己房間睡覺(jué)，媽媽在媽媽的房間睡，你在你的房間睡，夜里醒來(lái)不要找媽媽，媽媽明天早上來(lái)陪你玩?！蹦康氖菑?qiáng)化他獨(dú)立睡眠的概念。

結(jié)果：

1.老大夜里找媽媽。
無(wú)論我在老大入睡前給他說(shuō)過(guò)什么，由于他睡著之前的記憶里，我是在他身邊的，因此夜里醒來(lái)之后發(fā)現(xiàn)我不在就會(huì)一路小跑到我的床邊，然后我下床把他送回去等他再次入睡，有時(shí)一晚上會(huì)來(lái)兩三次，有時(shí)還會(huì)邊跑邊哭，把老二吵醒，很多個(gè)大哭小叫的夜晚讓我和孩子爸爸幾近崩潰。

2.老大入睡時(shí)間越來(lái)越晚。
由于老大知道我在他睡下后就會(huì)離開，于是他入睡得也越來(lái)越晚，每天無(wú)論我講多少故事、唱多少歌他都會(huì)盡量打起精神來(lái)聽，經(jīng)常九點(diǎn)準(zhǔn)備睡，到快十一點(diǎn)才能入睡。

睡眠訓(xùn)練第一階段雖然讓老大明白了需要自己睡覺(jué)的道理，讓他接受了自己獨(dú)立睡一個(gè)房間的事實(shí)，但是在實(shí)踐上是失敗的。

睡眠訓(xùn)練第二階段：獨(dú)立入睡

時(shí)間：四天

目的：讓他在自己的房間里獨(dú)立入睡，夜里不再找媽媽。

方法：建立入睡的一套固定流程：喝牛奶、洗澡、換衣服、跟家里每個(gè)人道晚安、跟他的玩具小汽車們道晚安、講故事、唱歌然后入睡。我給他唱完歌之后必須在他醒著的時(shí)候離開他的房間，讓他清楚地知道是自己一個(gè)人睡的。

過(guò)程：

第一天

老大在我離開后追到門口，發(fā)現(xiàn)門打不開，放聲大哭，兩、三分鐘后跑回去了。由于是第一天，我在門口聽不到聲音，不能確定他是不是回到自己的小床上，于是開門進(jìn)去看，發(fā)現(xiàn)他坐在自己的小床上，放心了，但只能再次跟他告別，轉(zhuǎn)身離開。老大再次追到門口，哭聲更加猛烈，我忍住沒(méi)有開門，五分鐘后他跑回去了，哭聲漸小，十分鐘后屋內(nèi)沒(méi)有了聲音。半小時(shí)后，我和孩子爸爸一起開門進(jìn)去，看見(jiàn)老大在小床上睡得很香。

第二天

老大還是追到門口拍門大哭，但時(shí)間縮短到了三分鐘。

第三天

老大追到門口發(fā)現(xiàn)打不開門就跑回床上了。

第四天

老大不再下床追我了，只是在我離開的時(shí)候，表示出十分的不愿意，拉著我的手不讓走，但他已經(jīng)明白，媽媽是要走的，追也沒(méi)有用。

結(jié)果：

1. 老大入睡時(shí)間有規(guī)律
老大每天入睡時(shí)間固定在了九點(diǎn)半以前，沒(méi)有了我的陪伴，他入睡得更快。

2. 老大夜里起來(lái)找媽媽次數(shù)明顯減少
由于老大知道是自己一個(gè)人睡的，因此夜里醒來(lái)還能再次獨(dú)立入睡。

睡眠訓(xùn)練第三階段：愉快地獨(dú)立入睡

時(shí)間：一個(gè)半月

目的：讓老大學(xué)會(huì)跟媽媽說(shuō)晚安，在媽媽離開之后能夠愉快地獨(dú)立入睡，最大限度減少夜里找媽媽的次數(shù)。

方法：通過(guò)老大最喜歡的小汽車貼紙作為獨(dú)立入睡以及夜里不找媽媽的獎(jiǎng)勵(lì)貼在床頭，每天舉行頒獎(jiǎng)儀式，讓他為自己的成長(zhǎng)感到驕傲。讓他聽到我們?cè)趧e人面前夸獎(jiǎng)他自己獨(dú)立入睡的行為，讓他有自豪感。

結(jié)果：

2009年2月2日，在歷時(shí)一個(gè)半月的不斷鼓勵(lì)之后，老大第一次給我說(shuō)“媽媽晚安”，并且微笑著目送我走出他的房間。

老大的睡眠訓(xùn)練取得了勝利。

總結(jié)：

1.睡眠訓(xùn)練開始是痛苦的、過(guò)程是曲折，需要父母極大的勇氣和耐心。

2.睡眠訓(xùn)練最終受益者是孩子，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的同時(shí)培養(yǎng)了獨(dú)立性、建立了自信心。

3.獨(dú)立入睡是一種能力，參見(jiàn)博文你相信孩子能自己入睡嗎？孩子獲得任何一種能力都需要付出努力、需要花很多時(shí)間，父母需要做的是幫助孩子獲得能力而不是幫助孩子解決問(wèn)題。

4.老大睡眠訓(xùn)練的過(guò)程僅供父母參考，每個(gè)孩子性格不同，需要父母謹(jǐn)慎選擇方式、方法

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