7款孩子長高食譜春天追高“黃金期”
春天終于來了～這是一個萬物生長的季節(jié)，也是寶寶長高的黃金時間！寶媽們要抓住這個“猛長期”，更用心的給娃安排好一日三餐！以下7款長高食譜，趕緊點贊收藏，做給孩子吃～
?7款寶寶長高食譜
南瓜蒸排骨：
食材：排骨300克、南瓜適量、姜適量、鹽適量。
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紫菜蝦皮豆腐湯
食材：豆腐100克，蝦皮10克，紫菜5克，鹽適量。
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菠菜豬肝湯
食材：豬肝50克，菠菜100克，姜片、鹽適量。
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番茄土豆燉牛腩
食材：牛腩100克，土豆1個，番茄2個，姜片、蔥段、料酒、鹽適量。
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南瓜肉沫豆腐羹
食材：豆腐100克，南瓜50克，豬肉餡20克，鹽適量。
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山藥玉米排骨湯
食材：山藥5克，玉米1根，排骨150克，姜片、鹽適量。
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鯽魚豆腐湯：
食材：鯽魚1條、豆腐200克、姜適量、鹽適量、蔥花適量。
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?4個春天長高小技巧
1.增加營養(yǎng)
科學飲食強調(diào)的是攝入均衡，首先要給孩子吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括兩類，一類是魚，肉，蛋，禽動物性蛋白質(zhì)，另一類是豆類中的植物蛋白，建議6周歲以下的兒童喝配方奶，6歲以上兒童喝鮮奶。其次要補充充足的維生素，多食各種新鮮的蔬菜水果。
2.拉伸運動
每天晚上睡覺前讓孩子做10來分鐘的拉伸運動，不僅刺激骨骼發(fā)育，還可以改善孩子體態(tài)幫助睡眠。
3.充足睡眠
注意休息，多睡覺。孩子在睡覺的時候可以分泌更多的生長激素，長高的速度是最快的，所以一定要保證孩子充足的睡眠時間，每天至少在9小時左右。
4.多曬太陽
孩子長高要多補充鈣，帶孩子多曬太陽。補鈣的同時一定要補充鈣質(zhì)吸收的維生素D，曬太陽就是不錯的途徑。
春季是幫助寶寶長高的絕佳時機，除了科學的食補方案，適當?shù)膽敉膺\動和良好的睡眠也很重要，希望孩子們都可以長高高，身體棒??！

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