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含膳食纖維比較多的食物有哪些

提問時(shí)間：2020-10-08 23:19

都說膳食纖維對身體好，想問下含膳食纖維比較多的食物有哪些？

答醫(yī)生回復(fù)

韓曉 主治醫(yī)師

三甲 山東第一醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 消化內(nèi)科

很多食物中都含有膳食纖維，具體如下：
1.豆類：包括豆子和豆制品，如黃豆、綠豆、青豆、紅豆、黑豆、豆腐等。
2.水果：常見的有火龍果、香蕉、梨、蘋果、大棗、石榴、西瓜、桃子等。
3.蔬菜：常見的有黃瓜、茄子、洋蔥、菜花、胡蘿卜、竹筍、菠菜等。
4.五谷雜糧：指的是一些粗糧，如燕麥、薏米、玉米、蕎麥、糙米等。 除了上述食物外，生活中還有很多都富含膳食纖維的食物，適當(dāng)?shù)氖秤眠@類食物可以有效提高胃部消化能力，并能預(yù)防便秘和各種腸道疾病。

回復(fù)時(shí)間：2020-10-09 00:48

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