為了讓孩子長得又高又壯，許多家長都會為孩子補鈣。有的孩子還沒斷奶，家長就開始給孩子喂服鈣類產(chǎn)品。兒科專家提醒，兒童補鈣并不是越多越好，單純補鈣并不能直接使兒童長得更高大、更壯實，還可能導(dǎo)致一些健康隱患。

　　嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重復(fù)補鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué)，不但影響兒童胃口，使孩子出現(xiàn)厭食、便秘、脹氣，還可能患上結(jié)石。高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對于貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

　　什么時候該給孩子補鈣？

　　正確的做法是先帶孩子去醫(yī)院，請醫(yī)生為孩子做檢查。6歲以下的幼兒每半年檢查一次手指血，6歲以上的兒童一年檢查一次。兒童補鈣應(yīng)在體檢確診后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。大量補鈣有可能導(dǎo)致血鈣超標(biāo)，若鈣過度在體內(nèi)沉積，嚴(yán)重可致臟器鈣化，影響臟器功能。

　　天天補鈣孩子就不會缺鈣了？

　　缺鈣，醫(yī)學(xué)上稱為“維生素D缺乏性佝僂病”，是體內(nèi)缺乏維生素D所致。嬰幼兒時期補鈣是為了預(yù)防佝僂病，首先要常規(guī)補的是維生素D，然后再根據(jù)情況，看要不要適量補鈣。維生素D不足，吃再多鈣也是不行的。其次，不同的鈣制劑其鈣的含量不同，應(yīng)根據(jù)具體補充的鈣制劑特點適當(dāng)使用。

　　人體對鈣的需求量，因年齡的不同而各異，這里所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。應(yīng)將鈣制劑中的含鈣元素的量核算出來，結(jié)合已能從食物中攝取的鈣量，決定服鈣制劑的量。

　　多喝骨頭湯還會缺鈣嗎？

　　骨頭里面的鈣不會輕易溶出來 。熬制骨頭湯時加些醋，可使骨質(zhì)中的鈣與醋酸結(jié)合成為可溶于水的醋酸鈣，有助于鈣的析出。而且熬制時最好不要用高壓鍋或鋁鍋，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁，最好用砂鍋來燉。

　　專家提醒：多吃含鈣多的食物

　　奶和奶制品是鈣的最好來源；豆類、堅果類、綠色蔬菜、各類瓜子也是較好來源，蝦皮、芝麻醬、海帶、發(fā)菜、紫菜、黑木耳、蟹肉、豆制品、蛤蜊等含鈣量很高。所以，應(yīng)該盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu)，達到從天然食品中獲取足量鈣的目的。每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣。再加上其他食物供給的300毫克左右的鈣，可基本滿足人體對鈣的需要。

　　在食用含鈣豐富的食品時，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

　　孩子補鈣的最佳時間

　　人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能延長每次補鈣的時間，采取“少量多次”的原則，以達到最好的吸收效果。碳酸鈣的最佳服用時間是飯后半小時，此時服用鈣制劑吸收率最高、利用率最好，能充分發(fā)揮鈣劑的各種效能。

　　(來源:日本新華僑報網(wǎng)）

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