今天知心媽咪和大家分享一下，怎么樣吃飯，才是讓孩子更健康的生活方式。現(xiàn)在很多人都不會(huì)很注意飲食的健康，尤其是一些年輕人，經(jīng)常吃外賣，或者在外面吃大餐。更是把中午的時(shí)候作為正餐，會(huì)吃的營(yíng)養(yǎng)一些。其實(shí)，晚餐對(duì)小孩來(lái)說(shuō)，才是最重要的，孩子在晚餐吃的不健康，很容易影響孩子的發(fā)育，還容易讓孩子積食生病。很多家長(zhǎng)在晚上的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)帶著孩子出去吃飯，外面的食物怎么也沒(méi)有家里做的健康清淡，就很容易傷到孩子的脾胃，造成孩子積食。

所以在孩子吃飯的問(wèn)題上，做家長(zhǎng)的一定要牢記這晚餐三要素，讓積食遠(yuǎn)離孩子

第一點(diǎn)，晚餐不要吃撐，8分飽就好

晚餐是最接近睡覺(jué)時(shí)間的一餐，所以很多減肥人士更加重視晚餐要少這一點(diǎn)。不管是對(duì)于孩子還是大人，晚餐都不應(yīng)該吃太飽，8分就可以了，更何況孩子的脾胃還比較脆弱。如果在晚上吃得太撐了，睡覺(jué)前沒(méi)消化完，會(huì)影響到晚上的休息，還會(huì)增加孩子的脾胃負(fù)擔(dān)。晚上吃太多睡覺(jué)后，食物得不到消化，也會(huì)讓積食嚴(yán)重。

第二點(diǎn)晚餐要清淡

特別是在干燥的冬季，在孩子的飲食上要以清淡為主。油膩的食物不好消化，很容易降低孩子的脾胃的運(yùn)作能力，特別容易形成孩子積食，應(yīng)該孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。

第三點(diǎn)，晚餐要規(guī)律準(zhǔn)時(shí)

其實(shí)，不管是孩子還是大人，飲食都要規(guī)律。特別是對(duì)于孩子，一定要規(guī)律。規(guī)律的飲食可以幫助孩子脾胃的健康發(fā)育，千萬(wàn)不要想什么時(shí)候吃東西就什么時(shí)候吃。孩子的晚餐時(shí)間最好是在6點(diǎn)左右的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間距離孩子睡覺(jué)還有一會(huì)，讓孩子可以在睡覺(jué)前，好好的消化脾胃里的食物。孩子睡覺(jué)后，也不會(huì)因?yàn)槠⑽敢驗(yàn)樨?fù)擔(dān)太重，影響孩子的休息和發(fā)育，可以讓孩子健康快樂(lè)成長(zhǎng)，不會(huì)被積食所困擾。

晚餐后，只需要做到這兩步，就可以讓積食輕松遠(yuǎn)離孩子

1、在晚餐后喝乳清，可以增強(qiáng)脾胃，化解積食

影響孩子發(fā)育最根本的就是脾胃，想要讓孩子可以發(fā)育的特別健康，孩子的脾胃一定要保護(hù)好。乳清的是可以促進(jìn)孩子脾胃的生長(zhǎng)發(fā)育的。讓孩子可以更好的消化食物，可以更好的補(bǔ)充孩子生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)。消化強(qiáng)壯后，積食的情況也會(huì)更少，發(fā)育就越來(lái)越健康。

2、飯后咽口水，強(qiáng)補(bǔ)脾胃，消化積食

人體所含的唾液，也有很多作用，唾液中含有很多種類的蛋白質(zhì)還有消化酶。不單單是可以幫助孩子消化，更是有殺菌，抗病的作用，讓孩子可以在這么多病毒的冬天，免疫力更強(qiáng)。唾液的作用真的很多，家長(zhǎng)要告訴孩子多咽口水，吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，不要把口水浪費(fèi)掉。每天多咽口水，真的是對(duì)孩子的健康有很多好處，還可以促進(jìn)消化，快速消滅積食。

本文是知心媽咪原創(chuàng)文章，圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

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