對(duì)于那些家有小朋友上幼兒園的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，估計(jì)每天問(wèn)得最多問(wèn)題就是“今天在學(xué)校吃什么了”？
有些孩子能說(shuō)出具體的食物名字，但也有一些語(yǔ)言能力差的孩子總是表達(dá)得含糊不清，這難免會(huì)讓家長(zhǎng)認(rèn)為幼兒園的伙食不好。
但其實(shí)幼兒園的伙食還真的是可以，但就是有些孩子回家還是會(huì)吵著餓，弄得像一整天沒(méi)吃飯的樣子。其實(shí)有些時(shí)候，孩子的這樣也和家長(zhǎng)有脫不了的關(guān)系。
孩子在成長(zhǎng)的階段飲食是非常重要的，家長(zhǎng)每天都會(huì)給孩子吃很多東西，害怕孩子營(yíng)養(yǎng)跟不上。特別是當(dāng)孩子上了幼兒園后，家長(zhǎng)們更是會(huì)給孩子帶更多的好吃的，害怕孩子在幼兒園中吃不飽。
但家長(zhǎng)的擔(dān)心都是多余的，孩子在幼兒園中不僅吃正餐，在兩餐之間還會(huì)吃水果和牛奶，孩子的營(yíng)養(yǎng)可以得到基本的保證。
但盡管如此，孩子放學(xué)回到家后，在晚餐之前家長(zhǎng)還是會(huì)給孩子吃很多東西，導(dǎo)致孩子吃成了一個(gè)小胖墩，看起來(lái)一點(diǎn)也不健康。
孩子吃晚餐時(shí)要注意哪些？
（1）年糕、湯圓、粽子要避免食用；
寶寶年齡小，身體各項(xiàng)器官發(fā)育的并不完善，如果晚上家長(zhǎng)給孩子吃了年糕、粽子等不好消化的食物，就會(huì)導(dǎo)致寶寶腸胃器官壓力過(guò)大，出現(xiàn)消化不良的情況。
特別是晚餐后沒(méi)有多長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)睡覺(jué)，寶寶睡得早，運(yùn)動(dòng)量小，就會(huì)導(dǎo)致一晚上的時(shí)間胃部都來(lái)消化這些食物，影響孩子的睡眠質(zhì)量。
（2）家長(zhǎng)禁止強(qiáng)迫喂食；
孩子每天在學(xué)?；蛴變簣@中會(huì)吃很多食物，而且兩餐之間也會(huì)吃水果、喝酸奶、吃零食，所以很少會(huì)有饑餓的情況。
孩子在不餓的狀態(tài)下，回到家中聞到飯菜的香味，自然會(huì)有抵觸的情緒，如果這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)硬要喂孩子吃飯，就會(huì)導(dǎo)致孩子的胃部不適，甚至出現(xiàn)嘔吐的情況。
孩子晚上回到家中很少運(yùn)動(dòng)，食物消化得很慢，所以晚上不適合吃太多。
（3）晚上吃得過(guò)于油膩，大魚(yú)大肉；
許多家長(zhǎng)特別是老年人，喜歡給孩子吃很多東西，將很多大魚(yú)大肉都給孩子吃，害怕孩子的營(yíng)養(yǎng)不夠。
其實(shí)家長(zhǎng)的這個(gè)想法完全是錯(cuò)誤的，只要孩子身體中各項(xiàng)元素充足，就不用再過(guò)度補(bǔ)充了，否則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。
而且過(guò)于油膩的食物，很容易讓孩子患上肥胖癥，不利于孩子的身體健康。
孩子的晚餐該怎么吃更健康？
1）盡量清淡，避免高熱量；
晚上是休息的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候各器官都進(jìn)入到休息的狀態(tài)，身體也會(huì)出現(xiàn)疲憊感，所以晚餐盡量吃得清淡一些，跟腸胃減少壓力。
2）晚飯盡量早吃，給腸胃消化的時(shí)間；
晚上人們都喜歡待在家中，很少出去運(yùn)動(dòng)，特別是吃完晚飯后，喜歡躺在沙發(fā)上看電視。所以家長(zhǎng)在給寶寶吃晚飯的時(shí)候，盡量早一些，給腸胃運(yùn)動(dòng)消化的時(shí)間。
如果孩子到睡覺(jué)的時(shí)候，腸胃中的食物還沒(méi)有消化為，會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)血液流動(dòng)速度減慢，排泄量少，從而出現(xiàn)結(jié)石的情況。
3）晚餐主食不能少；
許多家長(zhǎng)認(rèn)為晚上不需要吃主食，只吃水果和蔬菜就可以，這樣更健康。這是錯(cuò)誤的認(rèn)知，如果只吃水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)會(huì)很單一。
主食中含有碳水化合物和淀粉，可以保證營(yíng)養(yǎng)更加均衡。家長(zhǎng)在給孩子選擇主食時(shí)，也要選擇一些好消化的食物，流食和稀食更佳。
孩子就像一株嫩芽，需要父母的呵護(hù)，也需要雷霆和雨露。我是護(hù)芽媽媽，伴您在育兒路上，給孩子和自己更多的可能。若您有什么煩惱，歡迎發(fā)來(lái)私信，望我能給您帶去靈感和寬慰。返回搜狐，查看更多
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