對于那些家有小朋友上幼兒園的家長來說，估計每天問得最多問題就是“今天在學校吃什么了”？

有些孩子能說出具體的食物名字，但也有一些語言能力差的孩子總是表達得含糊不清，這難免會讓家長認為幼兒園的伙食不好。

但其實幼兒園的伙食還真的是可以，但就是有些孩子回家還是會吵著餓，弄得像一整天沒吃飯的樣子。其實有些時候，孩子的這樣也和家長有脫不了的關(guān)系。

孩子在成長的階段飲食是非常重要的，家長每天都會給孩子吃很多東西，害怕孩子營養(yǎng)跟不上。特別是當孩子上了幼兒園后，家長們更是會給孩子帶更多的好吃的，害怕孩子在幼兒園中吃不飽。

但家長的擔心都是多余的，孩子在幼兒園中不僅吃正餐，在兩餐之間還會吃水果和牛奶，孩子的營養(yǎng)可以得到基本的保證。

但盡管如此，孩子放學回到家后，在晚餐之前家長還是會給孩子吃很多東西，導致孩子吃成了一個小胖墩，看起來一點也不健康。

孩子吃晚餐時要注意哪些？

（1）年糕、湯圓、粽子要避免食用；

寶寶年齡小，身體各項器官發(fā)育的并不完善，如果晚上家長給孩子吃了年糕、粽子等不好消化的食物，就會導致寶寶腸胃器官壓力過大，出現(xiàn)消化不良的情況。

特別是晚餐后沒有多長時間就會睡覺，寶寶睡得早，運動量小，就會導致一晚上的時間胃部都來消化這些食物，影響孩子的睡眠質(zhì)量。

（2）家長禁止強迫喂食；

孩子每天在學校或幼兒園中會吃很多食物，而且兩餐之間也會吃水果、喝酸奶、吃零食，所以很少會有饑餓的情況。

孩子在不餓的狀態(tài)下，回到家中聞到飯菜的香味，自然會有抵觸的情緒，如果這個時候家長硬要喂孩子吃飯，就會導致孩子的胃部不適，甚至出現(xiàn)嘔吐的情況。

孩子晚上回到家中很少運動，食物消化得很慢，所以晚上不適合吃太多。

（3）晚上吃得過于油膩，大魚大肉；

許多家長特別是老年人，喜歡給孩子吃很多東西，將很多大魚大肉都給孩子吃，害怕孩子的營養(yǎng)不夠。

其實家長的這個想法完全是錯誤的，只要孩子身體中各項元素充足，就不用再過度補充了，否則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。

而且過于油膩的食物，很容易讓孩子患上肥胖癥，不利于孩子的身體健康。

孩子的晚餐該怎么吃更健康？

1）盡量清淡，避免高熱量；

晚上是休息的時間，這個時候各器官都進入到休息的狀態(tài)，身體也會出現(xiàn)疲憊感，所以晚餐盡量吃得清淡一些，跟腸胃減少壓力。

2）晚飯盡量早吃，給腸胃消化的時間；

晚上人們都喜歡待在家中，很少出去運動，特別是吃完晚飯后，喜歡躺在沙發(fā)上看電視。所以家長在給寶寶吃晚飯的時候，盡量早一些，給腸胃運動消化的時間。

如果孩子到睡覺的時候，腸胃中的食物還沒有消化為，會導致睡眠時血液流動速度減慢，排泄量少，從而出現(xiàn)結(jié)石的情況。

3）晚餐主食不能少；

許多家長認為晚上不需要吃主食，只吃水果和蔬菜就可以，這樣更健康。這是錯誤的認知，如果只吃水果蔬菜，營養(yǎng)會很單一。

主食中含有碳水化合物和淀粉，可以保證營養(yǎng)更加均衡。家長在給孩子選擇主食時，也要選擇一些好消化的食物，流食和稀食更佳。

孩子就像一株嫩芽，需要父母的呵護，也需要雷霆和雨露。我是護芽媽媽，伴您在育兒路上，給孩子和自己更多的可能。若您有什么煩惱，歡迎發(fā)來私信，望我能給您帶去靈感和寬慰。返回搜狐，查看更多

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