吃什么長個子?均衡營養(yǎng)是家庭保健的關(guān)鍵。經(jīng)常變換飯菜可以刺激小孩子的食欲，盡量滿足小孩對維生素、微量元素的需求，還有其他成長的要素需求。下面給大家推薦一些快速增高食譜。

四種快速增高食譜：

1.田螺肉韭菜，用150克田螺肉和100克韭菜，料酒、精鹽、白糖及植物油適量。田螺肉和韭菜洗凈。油燒至6成熱，將蔥絲煸香，加入田螺肉，炒熟后加入韭菜段，炒至入味即可食用。

2.牛奶蝦泥，用150克大蝦和100克鮮牛奶，一個雞蛋清，一些料酒、精鹽、味精、水淀粉及植物油。大蝦去皮后抽掉蝦線洗凈，剁成泥，再放入蛋清、精鹽及干淀粉。鮮牛奶、水淀粉、精鹽及味精。油燒到3成熱倒入牛奶液，輕輕攪動，等奶汁成片狀時加入蝦泥，大火翻炒一會出鍋后食用。

3.甜椒炒鱔絲增高。用150克的鱔魚絲和75克的甜椒，還要一些料酒、精鹽、味精、蔥花、濕淀粉及花生油。甜椒洗凈后去蒂和籽，再切絲。花生油燒熱后加入鱔魚絲，炒到水分干時加入料酒，加精鹽和蔥花，繼續(xù)煸炒，*后放入甜椒絲，加水、味精及白糖，濕淀粉勾芡，出鍋食用。

4.碧桃雞丁增高。用200克雞脯肉和75克核桃仁，30克青豆，一些蔥小段、蒜片和蛋清，水淀粉、精鹽、味精及料酒。雞脯肉切丁，放入精鹽、料酒及蛋清捏勻;油燒至5成熱，加入雞丁劃熟后撈出;核桃仁用泡開后去外皮。蔥段、蒜片爆香后加入料酒，雞丁、青豆及核桃仁，出鍋裝即可食用。

以上就是快速增高食譜的介紹，各位期待孩子長高的家長們不妨做給孩子吃吧。

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