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年輕人得痛風(fēng)，為何越來越普遍？日常哪些行為導(dǎo)致痛風(fēng)？一文告知

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 12:05

痛風(fēng)在臨床上屬于關(guān)節(jié)性的疾病，以高尿酸血癥為主要特征。當(dāng)患者體內(nèi)尿酸代謝發(fā)生障礙后，大量尿酸就會(huì)堆積在體內(nèi)，生成并析出尿酸鹽結(jié)晶。這種結(jié)晶會(huì)沉積于各個(gè)關(guān)節(jié)處，使得關(guān)節(jié)腫脹、疼痛。

近年來，隨著經(jīng)濟(jì)水平迅速的增長，痛風(fēng)逐漸向年輕化發(fā)展，在年輕人身上越來越普遍。

那么導(dǎo)致該病在年輕人身上越來越普遍的原因究竟有哪些呢？下面來了解一下吧。

1、不愛喝水

一般情況下，人體每天新生成跟代謝的尿酸，都處于動(dòng)態(tài)平衡的狀態(tài)。尿酸的代謝跟排出，需要通過腎臟生成尿液，而腎臟生成尿液需大量的水分來參與。

若是平時(shí)喝水過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分不足，那么腎臟生成代謝的能力就會(huì)下降，然后導(dǎo)致大量尿酸無法隨尿液排出，積累在體內(nèi)，增加患該病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，建議平時(shí)多喝水，將飲水量保證在2000毫升以上，促進(jìn)尿液的生成，加快尿酸的排泄。

　2、久坐不動(dòng)

經(jīng)常久坐，運(yùn)動(dòng)過少，會(huì)降低體內(nèi)代謝的能力，放緩血液循環(huán)的速度，導(dǎo)致尿酸無法及時(shí)順利地被代謝、排出。當(dāng)尿酸無法代謝排出時(shí)，就會(huì)在體內(nèi)大量堆積，升高體內(nèi)尿酸的水平。尿素水平過高時(shí)，就會(huì)生成尿酸鹽結(jié)晶，增加該病發(fā)生的幾率。

因此，平時(shí)適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，加快尿酸排出是必不可少的。

　3、酗酒

在臨床上，絕大部分的患者之所以發(fā)生該病都跟大量酗酒有關(guān)。任何含酒精的飲品，在進(jìn)入人體之后，都可能會(huì)升高尿酸的水平。

酒精之所以會(huì)升高尿酸的水平，是因?yàn)榫凭诖x的過程中，會(huì)生成乳酸，而乳酸可抑制尿酸的代謝。

另外，啤酒、黃酒等飲品，還含有一定量的嘌呤，進(jìn)入人體后也會(huì)加快尿酸的生成，增加該病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，建議平時(shí)不要酗酒，減少酒精的攝入，避免酒精影響尿酸正常的代謝。

　4、飲食不當(dāng)

生活水平的提高，使得如今人們?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)也發(fā)生了很大的改變，以前很難吃上的海鮮等食品，現(xiàn)如今也很常見了。

而海鮮等食品中含過高的嘌呤，嘌呤進(jìn)入人體后，會(huì)加快尿酸的形成，然后增大患該病的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，建議平時(shí)減少攝入嘌呤含量較高的食物，如海鮮、動(dòng)物的內(nèi)臟、燒烤、紅肉等。

此外，一些藥物也會(huì)影響到腎臟代謝尿酸的能力，從而升高體內(nèi)尿酸的水平，如環(huán)孢素、華法林、乙胺丁醇、小劑量的阿司匹林等。

因此，建議平時(shí)盡量不要使用這些會(huì)影響腎臟代謝的藥物，若是必須使用，那么盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下，從小劑量開始使用，同時(shí)使用的過程中注意自身的變化。

從上可知，年輕人痛風(fēng)之所以越來越普遍，主要跟經(jīng)常久坐，運(yùn)動(dòng)過少；飲食不當(dāng)；大量酗酒；飲水過少等因素有關(guān)。

要想降低該病發(fā)生的幾率，避免其向年輕化發(fā)展，那么平時(shí)就需多喝水，少喝飲料；適度運(yùn)動(dòng)，避免久坐；少喝或不要喝酒，減少酒精的攝入；避免高脂飲食。

同時(shí)，平時(shí)還需謹(jǐn)慎使用一些會(huì)影響腎臟尿酸代謝能力的藥物。

為何“痛風(fēng)”的人越來越多？查出高尿酸，要少吃哪些食物？

患痛風(fēng)的患者越來越多，這個(gè)說法所言非虛，在門診的時(shí)候，遇到的痛風(fēng)患者比10年前明顯的有增加，而且還明顯有年輕化的趨勢，遇到最小的痛風(fēng)患者是9歲，看著小孩子遭遇痛風(fēng)的折磨，很令人心疼，那么原因何在呢？

關(guān)于為什么痛風(fēng)人群越來越多的一點(diǎn)思考！

導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的因素是非常多的，遺傳因素、飲食因素以及環(huán)境因素和年齡都是一些常見的危險(xiǎn)因素，這些多種的因素互相作用，就可能導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)生，那么為什么這些年來痛風(fēng)越來越高發(fā)呢？個(gè)人認(rèn)為有以下一些因素：

●世界上的人口越來越多了，人口的基數(shù)越來越大，那么患某一種疾病的人自然也就會(huì)越來越多，比如我們國家1950年的人口在4億左右，但是我們現(xiàn)在人口已經(jīng)達(dá)到了14億，如此巨大的人口數(shù)量，患病的人群自然也就會(huì)多了。

●現(xiàn)在人們的飲食也越來越豐富了?？梢哉f我們現(xiàn)在的飲食豐富程度，基本已經(jīng)達(dá)到了歷史上的最高峰。本人還記得小時(shí)候，過年的時(shí)候能吃到速凍的黃瓜就已經(jīng)是很幸福的一件事情，但是現(xiàn)在即使是數(shù)九寒天，一樣能吃到新鮮的瓜果蔬菜，各式海鮮，豐富的肉類。如此豐富的飲食，也帶來了人們體重增加，高嘌呤飲食的增加以及酒精攝入的增加，這些因素?zé)o形當(dāng)中也增加了痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

●人口老齡化越來越嚴(yán)重。隨著人口的增加，我們?nèi)丝诶淆g化的情況也越來越嚴(yán)重了，而衰老是痛風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)因素之一。美國的數(shù)據(jù)庫顯示1990年的時(shí)候，美國患痛風(fēng)的人群是每1000人當(dāng)中有2.9人，而到了1999年就已經(jīng)達(dá)到了千人中5.2人患病，而在大于75歲的男性中，患病率翻了一倍。英國國也有類似的研究，在1999年末在英國的75~84歲的男性中，痛風(fēng)的患病率高達(dá)7.3%，而英國的平均痛風(fēng)患病率為1.4%。

●另外遺傳因素在痛風(fēng)的發(fā)病過程中也起著非常重要的作用。2018年發(fā)表在新英格蘭雜志的一篇文章對多種誘發(fā)尿酸增高的因素進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致尿酸升高，最用最重要的因素是遺傳因素，占了23%左右，而飲食因素占1%。
●人類尿酸代謝本身就存在著問題。在人類的進(jìn)化過程當(dāng)中，我們喪失了一個(gè)非常重要的能力，那就是產(chǎn)生尿酸酶的能力，尿酸酶能將尿酸轉(zhuǎn)化為尿囊素，尿酸相對來講不是那么容易溶解，但是尿囊素是高度可溶解的。

綜上，很可能是隨著人口的增加，人口老齡化的加大（高血壓、糖尿病、腎臟疾病等也隨之高發(fā)），社會(huì)資源的豐富，以及人們本身存在的遺傳因素、代謝因素等多種因素綜合在一起，導(dǎo)致了現(xiàn)在高尿酸血癥以及痛風(fēng)人群的高發(fā)。

發(fā)現(xiàn)尿酸高，該咋辦呢？

在我們的日常生活當(dāng)中，很多人其實(shí)都知道自己尿酸高，尤其是男性朋友，三五好友在一起組織個(gè)小飯局喝酒的時(shí)候，談到尿酸，有可能幾個(gè)人還會(huì)互相攀比一下誰尿酸高，大家對尿酸異常沒有太大的重視。

但如果長時(shí)間地處于高尿酸的狀態(tài)，對我們的身體的危害是非常大的。

情況下我們血液當(dāng)中能夠溶解的血尿酸上限應(yīng)該是不超過420的，如果連續(xù)空腹、兩次、非同一天測量血尿酸均超過420，就說明尿酸異常了，這種情況我們稱之為高尿酸血癥。尿酸高了往往并不會(huì)有太大的癥狀，但是尿酸長時(shí)間的處于過飽和的狀態(tài)，就有可能形成尿酸鹽的結(jié)晶，這就有可能導(dǎo)致痛風(fēng)了。
而且長時(shí)間的高尿酸血癥狀態(tài)會(huì)增加，出現(xiàn)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、腎結(jié)石、腎臟損害的風(fēng)險(xiǎn)，對于血壓、血脂、血糖也會(huì)造成一定的影響。我們體內(nèi)的尿酸每增加60左右，高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1.4倍，糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加17%，而冠心病人的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加12%。所以尿酸高了，應(yīng)該積極地給予其進(jìn)行控制，如果沒有發(fā)作過痛風(fēng)的朋友，應(yīng)該先通過飲食以及生活方式的干預(yù)，嘗試能否幫助自己把尿酸降下來：

●飲食是必須要注意的，比如長時(shí)間熬煮的肉湯、很多海鮮類，尤其是貝類以及長時(shí)間熬煮的火鍋湯，動(dòng)物的內(nèi)臟，這些食材盡量不要觸碰，即使是一些常見的肉類，比如牛肉，羊肉，也要盡量減少攝入，不要大量的攝入肉類，每天無肉不歡，這樣的話很容易導(dǎo)致尿酸的異常。

建議在日常生活當(dāng)中要增加蛋類、奶類、富含維生素c的食材以及新鮮蔬菜的攝入，這些食材都是與尿酸增高呈負(fù)相關(guān)的。盡量不要飲酒，尤其是啤酒，會(huì)影響尿酸的代謝，導(dǎo)致血尿酸的異常，有可能誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。另一個(gè)注意的是很多年輕人比較喜歡喝一些比較甜的飲料，這些飲料當(dāng)中果糖，尤其是玉米糖漿的成分，相對來講比較多，代謝之后容易導(dǎo)致血尿酸升高，這是很多年輕人出現(xiàn)尿酸異常以及痛風(fēng)發(fā)作的原因。

●日常生活當(dāng)中要多飲水，每天控制在2000毫升以上，主要的目的呢，就是為了促進(jìn)尿液的形成，幫助促進(jìn)血液當(dāng)中尿酸的排泄。溫開水是一個(gè)比較好的選擇，如果喝溫開水比較難以下咽的朋友，可以嘗試喝一些檸檬水、蘇打水。

●要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。相對來講比較舒緩的運(yùn)動(dòng)是適合高尿酸血癥以及痛風(fēng)人群的。一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是在短時(shí)間內(nèi)會(huì)造成大量出汗的運(yùn)動(dòng)，是不適合高尿酸血癥以及痛風(fēng)人群的，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)有可能造成患者短時(shí)間內(nèi)迅速的一個(gè)輕度脫水的狀態(tài)，無異于增加了血尿酸的濃度，而尿酸濃度的波動(dòng)容易導(dǎo)致痛風(fēng)的發(fā)作。慢跑、快走、瑜伽、騎自行車以及游泳是比較好的一些選擇。

●用藥。如果經(jīng)過積極的飲食感與生活方式干預(yù)一段時(shí)間尿酸沒有任何的變化，而且尿酸值居高不下，超過540左右，那么就要考慮進(jìn)行藥物控制了。如果高尿酸的人群，血尿酸達(dá)到540以上，會(huì)有5%的幾率形成尿酸鹽結(jié)晶，有可能誘發(fā)痛風(fēng)，而如果長時(shí)間的處于這個(gè)值，超過5年，將會(huì)有20%以上的幾率誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

常見食材的嘌呤含量表

總結(jié)

我們的身體如果處于高尿酸血癥的狀態(tài)，往往在早期并不會(huì)誘發(fā)特別的癥狀，所以我們每個(gè)人都應(yīng)該對高尿酸血癥有一定的了解。很有可能我們在說別人尿酸異常的時(shí)候，自己體內(nèi)的尿酸也有這問題，這就需要我們定期體檢，在日常生活當(dāng)中要注意飲食習(xí)慣，注意有一個(gè)良好的作息，不要長時(shí)間的熬夜，要科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身體處于一個(gè)比較活躍的狀態(tài)，這樣呢血尿酸異常的情況可能就不會(huì)找上我們的！

日常生活中常見的食材嘌呤含量表已經(jīng)在文章當(dāng)中發(fā)給了大家，如果您感興趣的話，可以研究一下，方便調(diào)整自己的飲食。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

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