僅僅靠吃低脂肪或是沒有脂肪的食物也是不能減肥瘦身的，因為這樣也是不利于減肥瘦身的!那么這就是要你找出低熱量減肥瘦身食物把高熱量食物給代替了。那么這些高熱量食物的替代品有什么呢?

　　營養(yǎng)專家說，你不必禁食你喜愛的點心或菜肴，僅需減少享用的頻率并將享用量減少一半。甚至你可以不時在享用你愛吃的點心，但是要與你最親密的朋友一起享用那有三塊胡桃的巧克力餡餅。減半的技巧也適合對付餐館里的美食，即余下的一半帶回家以備下一頓用。

　　尋找高熱食物的替代品

　　吃替代品：

　　華盛頓大學流行病助教阿南.克里斯塔爾高說，用低脂的或者無脂的食物代替它們那油膩的表兄弟是另外一個有效的并且方便的技巧。無脂的蛋黃醬和沙拉調味比它們表兄弟含有的熱量低的多。

　　吃點零食：

　　機智的進食(每天5-6次)將可以將饑餓之狼拒之門外。如果你有4個小時的時間不進食，你的血糖的脂數(shù)會下降，從而很可能產(chǎn)生饑餓感，在你的正餐之間添加點諸如水果等無脂食品，你那想狂吃一通的欲望將可以被壓制。

　　拒吃自助餐：

　　遠離自助餐館，你在那里吃的欲望會很強烈。人們在自助餐館不會兗分地去注意飽的感覺，通常你要省下一頓才能恢復過來，我們用完自助餐是如此不適，到要松開褲帶并躺在沙發(fā)上，然后說吃的太多了。

　　上面的這些食物含有的熱量比較少的哦!希望能夠對于減肥瘦身的人們有所幫助!

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