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運動之后全身肌肉酸痛怎么辦

健康 更新時間：2024-12-27 12:36:48

　　運動之后肌肉酸痛，首先要分清是因為乳酸堆積導致的肌肉酸痛，還是由于肌肉拉傷之后產(chǎn)生的疼痛。人體平時缺少鍛煉，由于運動的時候骨骼肌收縮，會產(chǎn)生乳酸聚集，所以會出現(xiàn)全身的酸痛，是正常的反應，可以繼續(xù)運動，只是要適當減少運動量，不要過度的勞累。運動之后可以做舒緩拉伸的動作，以及泡熱水澡，促進乳酸的代謝，癥狀就可以恢復。

　　在不運動的情況下，五天左右癥狀就可以自動消失。如果繼續(xù)運動，則可以先暫停原有的酸痛部位運動，進行其他部位的運動，或者將無氧運動改為有氧運動即可。無氧運動主要是力量的訓練，有氧運動包括騎自行車、游泳、慢跑。如果是因為運動導致肌肉拉傷，就要暫停所有的運動，要在醫(yī)生的指導下進行治療。

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