減肥可以說是一直都被關(guān)注的話題點(diǎn)，尤其對于女性來說，對于身材的標(biāo)準(zhǔn)非常的高要求，不但要瘦，還要馬甲線、A4腰什么的。要求都非常的多，但是做起來的話，就會非常的難，空有減肥的心，卻沒有減肥的毅力，于是便導(dǎo)致贅肉在身體上胡亂的亂竄，從而導(dǎo)致了贅肉橫身的情況出現(xiàn)，無疑就是對自己的不節(jié)制，想要減肥的話，無非就離不開飲食加運(yùn)動，一直都是經(jīng)久不變的大道理。

對于很多人來說，面對飲食的誘惑力，抵抗不住；面對懶惰的自己，無非動起來，想要減肥的話，可能就只有在夢里面了。俗話說“胖子都是潛力股”、現(xiàn)在的你嫌棄我，之后的我會讓你高攀不起。而對于韓國這個妹子來說，就是最典型的一個案例，讓自己在4個月的時間里面，減重了50斤，妥妥的完成了顏值與身材雙向在線，今日被當(dāng)做減肥的事例，讓你也體會一下什么叫做碾壓性。

這位來自于韓國的妹子名字叫Byeol，擁有171厘米的大高個子，但是其體重卻直逼98公斤，空有一個好的身高與顏值，卻沒有一個完美的身形，可見上帝對于每一個人都是公平的，想要完美，就必須要靠后天的努力。

從圖片中可見看出來，Byeol活脫脫的一個胖妹子，雖然長相甜美，但是奈何卻長著臃腫的身材，無疑是感覺到非常的惋惜的。正值于22歲如花一般的年紀(jì)里面，因脂肪的堆積，從而讓自己變得非常的不自信，甚至被誤認(rèn)為是大媽，可見是多么尷尬一件事情。

韓國的減肥達(dá)人可以說非常的高，其中因在機(jī)緣巧合之下，看見一個比自己還胖的減肥網(wǎng)紅達(dá)人，瘦身之后的樣子，讓Byeol瞬間燃起了斗志。加入到了減肥的行業(yè)。盡量的去控制自己的飲食，不再去吃垃圾食品、火鍋、自助餐等類型的食物；并且在加上合理的運(yùn)動。從剛開始的快走、半小時的HIT、再到半個小時的動感單車、再到最后的增肌運(yùn)動，讓自己在短短的時間里面，從98公斤減重到88公斤。

起到了小小的減肥成果，就會想著去補(bǔ)回去，慶祝一下，就連Byeol也不例外，于是在導(dǎo)致發(fā)胖，而Byeol用的最極端的方式就是催吐，嚴(yán)重的危害到身體的健康，于是便正式了自己的錯誤，在健身和飲食上面加以控制，飲食上面盡量的選擇高蛋白質(zhì)肉類和豐富的水果。

而健身次數(shù)也多來越多，從有氧到無氧再到增肌運(yùn)動等，可見女人一旦下定決心的話，毅力是不容小覷了，在短短的飲食加健身的4個月的時間里面，讓自己減重了50斤，并且將自己的體重控制在了91斤，可見是完成了逆襲之路，從圖片中可以看出，減肥之后的她，可以說是顏值加身材雙重在線，從Byeol的減肥計劃中，我們就可以完全的看出來，減肥對于一個人的顏值來說，改變的非常的大，自曝其減肥方法，無非就是飲食加運(yùn)動兩點(diǎn)，從而可以起到很好的塑形效果，只要是恒心，決心，毅力，減肥不算是難事！

秋冬，減肥“高效期”，不論男女，睡前3動作，瘦腰瘦腿，燃脂肪

尤其是進(jìn)入到秋冬時節(jié)，是一天中進(jìn)補(bǔ)的最佳時間段，一旦飲食控制不當(dāng)?shù)脑?，就會?dǎo)致發(fā)胖的現(xiàn)象出現(xiàn)。而秋冬，可以說是減肥的高效期，對減肥效果來說，事半功倍，如果你是懶癌癥患者，如果你想要嘗試簡易的運(yùn)動方式的話，睡前這3個動作，不但瘦腿、瘦腰，還瘦全身，進(jìn)行全身心的燃脂，不可錯過了。

1、空中腳踏車

睡前的時候，進(jìn)行踩腳踏車的運(yùn)動方式，可以很好的活動到下半身的肌肉蠕動，對于下半身的效率非常的高，起到瘦腿、瘦臀等效果，幫助雙腿進(jìn)行發(fā)熱排汗，起到絕佳的燃脂效果。

2、仰臥起坐

當(dāng)我們在進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動時候，可以讓我們腹部肌肉受到很大的刺激性，從而有效的刺激腹部肌肉的新陳代謝，強(qiáng)化其腹部的肌肉力，從而避免大腹便便的情況，起到很強(qiáng)的瘦腰效果。

3、靠墻抬腿

靠墻抬腿是一種簡易的瑜伽姿勢，就算是睡覺的階段都可以進(jìn)行，可以有效的促進(jìn)血液流動和循環(huán)，幫助我們的腳、腳踝和腿部的血液循環(huán)，對于下肢水腫起到很好的緩解作用，從而避免浮腫發(fā)胖的情況出現(xiàn)，適合于睡前進(jìn)行操作，不妨試一試！

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