首頁資訊想要產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材？做好這4件事，輕松做“辣媽”！

想要產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材？做好這4件事，輕松做“辣媽”！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 13:22

瀏覽：693次日期：2019-06-17

在懷孕期間，因為營養(yǎng)的攝入和缺乏運動，導(dǎo)致孕媽體重會上升很多，體型或多或少有些臃腫，而且生完寶寶后，體重也不會很快降下來，就會造成產(chǎn)后肥胖。對此寶媽們在生完寶寶后的第一件事，就要開始進行產(chǎn)后身材的恢復(fù)了。想要產(chǎn)后快速恢復(fù)好身材？做好這4件事，讓你輕松做“辣媽”！

1母乳喂養(yǎng)

女性在產(chǎn)后想要盡快恢復(fù)以往苗條的身材，母乳喂養(yǎng)是個不錯的選擇。因為在喂寶寶喝母乳時，能將母體內(nèi)多余的營養(yǎng)成分消耗、輸出掉，減少寶媽皮膚下面脂肪的儲存，對減肥很有幫助。有的寶媽在生育后，害怕胸部變形，就放棄喂寶寶喝母乳，這是錯誤的做法，因為母乳對嬰幼兒來講，是最好的營養(yǎng)物質(zhì)，能有助于他的生長發(fā)育。

2骨盆恢復(fù)

女性在分娩時，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，骨盆恥骨都會很松弛，臀部變得扁平，腰部扭曲嚴重，有時候還會出現(xiàn)O型腿，十分的不美觀，所以女性在產(chǎn)后，要盡早做骨盆恢復(fù)。使用一條盆骨恢復(fù)帶，恢復(fù)盆骨的同時，會消耗一定的能量，不但有助于產(chǎn)婦形體漂亮，還對減肥瘦身很有用。女性在產(chǎn)后6個月內(nèi)，脂肪是流動性的，想要恢復(fù)以往苗條身材，可以使用收腹帶。

3睡眠適中

很多產(chǎn)婦生完寶寶后，會一直臥床靜息，每天除了吃飯就是睡覺，但是睡眠時間過多的話，可能會導(dǎo)致她的新陳代謝水平降低，造成脂肪、糖類食物在體內(nèi)堆積，讓產(chǎn)婦變得更加肥胖。所以，為了盡快恢復(fù)苗條身材，產(chǎn)婦保證充足睡眠的同時，也要適當?shù)南麓沧咦摺?

4飲食合理

很多準媽媽生完寶寶后，為了奶水充足和自己身體能盡快恢復(fù)，就會吃一些大補的食物。但是有些大補食物中，會含有較多的脂肪，產(chǎn)婦吃過后，會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩、肥胖的現(xiàn)象，不利于恢復(fù)孕前身材。其實，產(chǎn)婦注重營養(yǎng)均衡就好，滿足日常所需的同時，還避免脂肪堆積。