每個(gè)女生都希望身材變得更完美，為了瘦身，甚至可以嘗盡一切方法，但結(jié)果仍不太理想。到底哪種方法才是最有效的呢？關(guān)于這點(diǎn)，自然要請教有經(jīng)驗(yàn)的人士。韓國一個(gè)27歲女生珠泫，從150斤減到100斤，甚至當(dāng)上了減肥教練。到底她有什么樣的瘦身秘訣呢？一起看看吧！

珠泫從前曾經(jīng)因?yàn)樯聿亩鴨适ё孕?，認(rèn)為自己是世上最丑陋的人。即使有疼愛她的家人和朋友陪伴，她仍然難以忍受那段遭旁人嘲笑的日子。在那段日子里，她放棄自己，任由體重暴增。身體也漸漸出現(xiàn)了腰痛、頸椎病、高血壓和糖尿病等問題，令她深受痛苦。有一天，她從鏡子看到自甘墮落的自己，腦海中閃過一個(gè)念頭：“如果我自己都不愛自己，還有誰會愛我？我還有被愛的權(quán)利嗎？”這個(gè)想法改變了她的態(tài)度，讓她產(chǎn)生了踏上減肥之路的動(dòng)力。她希望能在任何人，特別是在自己面前，變得自信和健康。

在一年內(nèi)，珠泫減掉了50斤。她首先在三個(gè)月內(nèi)減掉了40斤，在接下來的9個(gè)月，她恢復(fù)正常飲食，不刻意節(jié)食，但同時(shí)繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)，于是減掉了剩下的10斤并一直維持至今。關(guān)于減肥方法，珠泫也大方分享給了網(wǎng)友：

1、做感興趣的運(yùn)動(dòng)

珠泫會選擇她感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，比如慢跑和踩單車。對從前的她而言，運(yùn)動(dòng)是非常困難的事，她很容易就會感到疲憊。但是每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，讓她慢慢適應(yīng)并愛上運(yùn)動(dòng)。所以運(yùn)動(dòng)一定要從自己感興趣的下手，否則難以堅(jiān)持。

2、每天健身+1星期3天有氧運(yùn)動(dòng)

珠泫每天都健身，即使有事也會擠出時(shí)間。另外，珠泫每個(gè)星期會做三次有氧運(yùn)動(dòng)。她習(xí)慣在早上空腹做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭崭褂醒踹\(yùn)動(dòng)可以有效地減去體脂。為了減肥，她堅(jiān)持每星期至少慢跑3次，每次半小時(shí)。半小時(shí)的時(shí)間既能減值，又不會讓肌肉流失，剛剛好。

3、可以吃飽，不要暴飲暴食

吃飽是非常重要的，這樣才能維持新陳代謝，確保肌肉不會流失。很多女生會用節(jié)食的方法迅速減肥，但反而會讓身體降低新陳代謝速度，體重反彈幾率大漲。珠泫也特別提醒大家，切忌大吃大喝，當(dāng)你覺得飽了的時(shí)候，就立馬放下碗筷。

4、吃健康和天然的食物

蔬果、雞胸肉和堅(jiān)果等就是不二之選。精加工的食物是肥胖的元兇，不僅營養(yǎng)流失，糖分鹽分也超標(biāo)，熱量還非常高。珠泫建議忙碌的上班族可以把蔬果沙拉作早餐，比如香蕉、獼猴桃、羽衣甘藍(lán)等，營養(yǎng)豐富又飽腹。

5、每天喝2000毫升的水

2000毫升大概是4瓶礦泉水的分量，每天喝的水不能比這個(gè)數(shù)量少。因?yàn)楹人梢栽黾语柛垢校种剖秤?。除此之外也可以加快新陳代謝，助腸消化食物的同時(shí)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助排出身體毒素，絕對是減肥好搭檔。

6、自帶飯盒

珠泫習(xí)慣了為自己準(zhǔn)備健康的減重餐，即使是家庭聚會和朋友約會，她也只會吃自己準(zhǔn)備了的食物，保持健康飲食。事實(shí)確實(shí)如此，外面的食物油分、熱量、糖分和鹽都超標(biāo)，自己做飯就可以從根源上杜絕垃圾食品。珠泫說不要因?yàn)橥饨缳|(zhì)疑而動(dòng)搖，自己才是自己生命的主人，別人無權(quán)干預(yù)她的健康。

7、攝取3種主要營養(yǎng)

珠泫每天吃3餐，她強(qiáng)調(diào)的3種最主要的營養(yǎng)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。營養(yǎng)不良會讓新陳代謝減慢，不利于減肥，同時(shí)也會讓身體變得虛弱，學(xué)習(xí)工作效率下降。確保每樣營養(yǎng)攝取足夠，才能健康地減肥。

8、把減肥融入生活

珠泫教大家不要把減肥當(dāng)成洪水猛獸，而是嘗試把運(yùn)動(dòng)變成吃飯刷牙一樣的日常習(xí)慣，讓它成為生活的一部份。她認(rèn)為減肥最重要的，就是保持良好的運(yùn)動(dòng)和飲食習(xí)慣。無論減掉了多少，一旦恢復(fù)老習(xí)慣，就會前功盡廢，所以堅(jiān)持是非常重要的。打敗惰性，樂觀面對減重才是真理。

曾經(jīng)150斤的珠泫，就是靠著這8招，成功地瘦了下來。盛夏將至，為了完美的身材、健康和快樂，別再找借口了，和小喵一起，踏出瘦身第一步！一起來打卡減肥吧！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

從150斤瘦到116斤的肖戰(zhàn)，分享心酸減肥史，坦言改變了自己一生
女人年齡大了，變得腰粗肚子大，7種方法，從150斤減到130斤
一個(gè)模特的減肥勵(lì)志案例：從150斤減到95斤。
詳述從150斤到95斤的全程減肥歷程及實(shí)用食譜指南！
44歲的中年女性的減肥方法，150斤，三個(gè)月減了20斤
9個(gè)好習(xí)慣讓你的脂肪慢慢消失，幫助你從150斤減到100斤
肖戰(zhàn)，從150到116斤蛻變男神，曾為拍戲狂減26斤，大方分享減肥經(jīng)驗(yàn)
干貨分享｜我的減肥經(jīng)歷?從120斤到98斤
從160斤到98斤，，堅(jiān)持8個(gè)小妙招，簡單實(shí)用
200斤減肥到150斤需要多久

網(wǎng)址: 從150斤減到100斤，這個(gè)韓國女生分享了8招減肥方法，很有用 http://www.u1s5d6.cn/newsview850432.html