很多人冬季的時(shí)候都特別喜歡吃火鍋，很多食材都是可以放入火鍋的，吃火鍋可以根據(jù)自己的喜好來選擇，有很多妹子喜歡吃火鍋但是又擔(dān)心吃火鍋會(huì)長胖，其實(shí)吃火鍋也是可以避免長胖的，減肥火鍋吃什么好？怎么吃火鍋健康不長胖？

1、減肥期間吃火鍋

最推薦的當(dāng)然是自制火鍋適合減肥：

1.種類自己挑

2.分量自己定

3.湯底自己調(diào)把握

好的話減肥吃火鍋穩(wěn)穩(wěn)的，而且十分省錢，適合雙十一敗完家的各位~

2、自制火鍋菜譜

(1)湯底

清水主菜：面食+肉食+蔬菜

(2)配料

橄欖油+低鈉醬油+醋

(3)湯底

以前對(duì)火鍋的認(rèn)知，是湯底很重要，而且最重要的影響因素。所以每次想吃火鍋都會(huì)在超市糾結(jié)大半天，到底是選熱量低難吃的清湯，還是選熱量高但是好吃的雞湯。直到某次和閨蜜去吃了一次潮汕火鍋……

那一次我們點(diǎn)了一個(gè)最便宜的湯底，10塊錢左右，比這個(gè)更貴的是標(biāo)注12元的某寶純凈水湯底，等到我們的鍋底上來了一看清澈的鍋里浮著幾塊蘿卜，可以說十分清淡了……從此以后我就走上了清水鍋底的不歸路……沒錯(cuò)真·清水·湯鍋底。想體會(huì)更高級(jí)一點(diǎn)的口感的話，可以買幾瓶礦泉水效果也不差，真的除了清水和礦泉水以外清淡的肉湯也是不錯(cuò)的選擇。

熬得香噴噴但是油水不多的雞湯，據(jù)說超補(bǔ)鈣，但實(shí)際上沒卵用，只是好喝的骨頭湯……如果本身湯里有肉的話，吃的時(shí)候要么多找?guī)讉€(gè)小伙伴一起分肉，要么就少放點(diǎn)肉哦~

(4)主菜

雖然是火鍋但是嚴(yán)格意義上來講還是正兒八經(jīng)的一頓飯對(duì)不對(duì)，所以該吃的主食、蛋白質(zhì)、蔬菜是少不了的。主食方面因?yàn)槭腔疱佇问剿赃x擇了面食的種類。

(5)面食

雜糧面或者普通的水煮面條，選哪種主要看心情分量也是看心情，基本都是抓一小把。

(6)肉食

去皮雞胸肉或者瘦肉?？诖绣X的時(shí)候會(huì)嘗試貴一些的肉比如牛肉或者羊肉，看錢包和心情。分量的話看是午餐還是晚餐，午餐的話手掌心大小，晚餐的話根據(jù)中餐調(diào)整。

(7)蔬菜

放得最多的是深色葉菜，其次是菌菇類蔬菜，瓜果類也會(huì)看心情放，分量的話加起來半捧的樣子。不想吃面條的時(shí)候會(huì)考慮放土豆/蓮藕/紅薯等根莖類蔬菜偶爾會(huì)放：豆腐

幾塊肉丸（手打的那種）幾顆……主要看心情。

(8)調(diào)料

像火鍋這種主菜翻不出什么大浪的菜品，決定味道的除了湯底就是至關(guān)重要的調(diào)料!和閨蜜去吃的那家潮汕火鍋就用味道告訴我：雖然湯底是清水的但只要調(diào)料做的好，味道也很贊。不過大多數(shù)調(diào)料的熱量不低，所以調(diào)料最好適量吃哦。現(xiàn)在的口味比較清淡一般是：一小碟橄欖油+低鈉醬油&一小碟醋，偶爾會(huì)放點(diǎn)蒜末和蔥花調(diào)味，想吃辣的時(shí)候就買幾個(gè)小紅椒切碎了，加到調(diào)料碗里面辣味就很夠了。其他的番茄醬、芝麻醬、沙茶醬……雖然現(xiàn)在不怎么放了，但偶爾也會(huì)看心情放一勺，喜歡這些調(diào)料的小伙伴們?cè)诩游兜赖臅r(shí)候要注意下分量哦~寫著寫著突然好想吃火鍋！決定了！今晚回去就吃火鍋！話說如果你們知道吃火鍋有什么好吃不怕胖的方法歡迎安利給我啊~當(dāng)然了說不吃的那種就算了啊~

3、晚上吃羊肉火鍋會(huì)胖嗎

晚上吃羊肉火鍋可能會(huì)發(fā)胖。

羊肉火鍋以肥瘦肉相間的羊肉做例子，每100克可食部分羊肉的熱量為203大卡，是一種熱量較高的食物，而且羊肉火鍋中的火鍋油熱量也是比較高的，晚上機(jī)體的代謝比較緩慢，如果說晚上吃多了羊肉火鍋，長期如此，是有可能會(huì)長胖的。

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