在我們的記憶里，37℃就是身體的標(biāo)準(zhǔn)體溫，但不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)，日常我們量體溫的時(shí)候，往往都達(dá)不到37℃，而真到了37℃，身體反而出現(xiàn)了各種不適。不要擔(dān)心，這并不是個(gè)人的問題，實(shí)際上，人類普遍溫度都比37度低，這又是怎么回事呢？

01

人的體溫為什么在37℃？

1851年，德國(guó)醫(yī)生卡爾·溫德利希對(duì)萊比錫市的25000名居民進(jìn)行了腋窩溫度測(cè)量，收集數(shù)據(jù)后發(fā)現(xiàn)，參與者的體溫維持在36.2℃到37.5℃之間。溫德利希從中選取了中間值約為37℃，作為人體溫度的標(biāo)準(zhǔn)。此后，37℃成為了被廣泛接受的正常體溫標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)也成為了評(píng)估發(fā)燒的標(biāo)準(zhǔn)，至今已有將近兩個(gè)世紀(jì)的歷史。

但是，體溫為什么會(huì)恒定在37℃呢？關(guān)于這個(gè)問題，科學(xué)家們還沒有統(tǒng)一的答案。但科學(xué)家一般認(rèn)為這首先需要了解清楚恒溫動(dòng)物的優(yōu)勢(shì)。當(dāng)生物處于恒溫狀態(tài)下，生化反應(yīng)速度最適合，神經(jīng)系統(tǒng)工作最有效，避免了過熱和過冷帶來的危險(xiǎn)。在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過程中，恒溫動(dòng)物被自然選擇下來，也能說明這一點(diǎn)。

而37℃的體溫選擇可能與我們適應(yīng)了在較低的環(huán)境溫度下生活有關(guān)，因?yàn)樵谠缙诼L(zhǎng)的進(jìn)化歷程中，人類出現(xiàn)在非洲，白天的平均溫度相對(duì)較低，這使得37℃的體溫有助于控制新陳代謝過程中產(chǎn)生的熱量，維持體內(nèi)恒溫，并保持了生存和繁衍的優(yōu)勢(shì)。因此，37℃的體溫成為了一種自然選擇的結(jié)果，以適應(yīng)我們的環(huán)境和生活方式。

02

人類的體溫正在降低？

然而，近年來的研究表明，隨著時(shí)間的推移，人類的體溫似乎在緩慢下降。

在2017年12月，哈佛布萊根婦女醫(yī)院的研究人員在BMJ雜志上發(fā)表了題為《Individual differences in normal body temperature：longitudinal big data analysis of patient records》的研究論文。他們對(duì)英國(guó)的35488名成年人進(jìn)行了243506次口腔體溫測(cè)量，結(jié)果顯示，這些人的平均口腔溫度約為36.6℃，而且他們并沒有感染或接受抗生素治療，這表明了人類的體溫可能正在下降。

同樣，2020年1月，斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的團(tuán)隊(duì)在eLife雜志上發(fā)表了一項(xiàng)名為《Decreasing human body temperature in the United States since the Industrial Revolution》的研究論文。他們對(duì)美國(guó)的數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)自工業(yè)革命以來，美國(guó)人的平均體溫一直在持續(xù)下降，不到200年的時(shí)間里下降了0.4℃，從37℃降至36.6℃。

同年，美國(guó)加州大學(xué)圣巴巴拉分校等單位在Science Adcances 雜志上發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，南美洲玻利維亞亞馬遜地區(qū)的一個(gè)與世隔絕的原始部落——Tsimane，其居民的體溫也在下降。在2002年到2018年的16年里，他們的平均體溫從37.0℃降至36.5℃。

這表明了人類體溫下降的普遍性，同時(shí)說明人類的生理學(xué)可能正在經(jīng)歷某種變化。

而對(duì)于該現(xiàn)象的假設(shè)，研究人員提出了2種觀點(diǎn)：

①與新陳代謝有關(guān)

新陳代謝是身體維持生命所需的化學(xué)反應(yīng)的總和。如果人的新陳代謝率降低，那么產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少，從而導(dǎo)致體溫下降。這可能與現(xiàn)代生活方式的改變有關(guān)，包括飲食、鍛煉和環(huán)境條件的改變，可能導(dǎo)致代謝率的下降。如果人體的代謝率降低，那么維持37℃的體溫就可能不再必要，因此體溫逐漸下降。

②與免疫系統(tǒng)有關(guān)

炎癥和免疫反應(yīng)通常伴隨著體溫升高，這是一種自然的生理反應(yīng)，有助于對(duì)抗感染和病原體。如果現(xiàn)代醫(yī)療和衛(wèi)生條件改善，導(dǎo)致炎癥和免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕，那么體溫可能不再需要維持在較高的水平。這種情況下，體溫下降可能反映了人類的免疫系統(tǒng)更高效地應(yīng)對(duì)感染和疾病，減少了需要升高體溫的頻率。

03

體溫下降免疫力正在降低？

上面提到，體溫下降與身體免疫力有關(guān)，那么，這是不是意味著人類的免疫力正在下降呢？

日本醫(yī)學(xué)博士石原結(jié)實(shí)曾在其所作的《36.5度決定健康》一書中提到：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，體溫每下降1℃，免疫力會(huì)降低30%以上。相反，當(dāng)人體維持在正常體溫范圍內(nèi)（即36.46—37.14℃），每提高1℃的體溫都能使免疫力增強(qiáng)5-6倍，但需要注意，如果體溫超出正常范圍，這一結(jié)論則不適用。

而天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合神經(jīng)科教授趙建國(guó)也認(rèn)為，體溫下降有可能導(dǎo)致免疫力偏低。低體溫通常反映了基礎(chǔ)代謝率較低、血液流速減緩，白細(xì)胞的工作效率也相應(yīng)下降，因此，即使在面對(duì)外來威脅，如病毒或細(xì)菌，免疫反應(yīng)也會(huì)變得遲鈍。

綜上，適當(dāng)提高我們的體溫，其實(shí)對(duì)身體健康有一定益處，以下3個(gè)建議不妨試一試。

1.通過運(yùn)動(dòng)提高體溫

進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，例如深蹲，以提高新陳代謝速度和體溫。此外，鍛煉時(shí)盡量規(guī)律，尤其早上鍛煉，可維持一整天較高的新陳代謝率。

如果沒時(shí)間系統(tǒng)鍛煉，也可以通過做家務(wù)、爬樓梯等日常身體活動(dòng)來維持體溫。

2.保持身體的熱度

穿著合適的衣物，特別是在寒冷的環(huán)境中，可以有效地保持體溫。同時(shí)，保持身體干燥也很重要，因?yàn)樗终舭l(fā)會(huì)迅速帶走體溫。洗完頭后建議及時(shí)吹干頭發(fā)，有助于提高頭部和全身的溫度。

3.讓身體自然地增溫

增加體重可以讓身體維持在相對(duì)較高的溫度，因?yàn)轭~外的脂肪可以保持熱量。此外，不要刻意阻止身體打冷戰(zhàn)和發(fā)抖，因?yàn)檫@些本能的動(dòng)作是身體自發(fā)調(diào)節(jié)體溫的方式之一，有助于提高體溫。

了解了那么多，在日常生活中，我們也需要更加關(guān)注自己的體溫，當(dāng)體溫發(fā)生不明原因的忽高忽低時(shí)，請(qǐng)?zhí)岣呔?，及時(shí)就醫(yī)，咨詢醫(yī)生建議。

參考資料：

[1]《Science子刊：人類37℃正常體溫將成歷史，人類正在快速?zèng)鰶觥?生物世界.2020-10-31

[2]《“37℃”成了歷史：人類的體溫為什么比一百年前低了？》.生命時(shí)報(bào).2020-03-11

[3]《體溫每降低1℃，免疫力下降30%以上？這個(gè)前提是關(guān)鍵！避開四大誘因，幫你強(qiáng)免疫》.我是大醫(yī)生官微.2021-12-01

[4]《人體溫度37℃已成歷史，免疫力居然……》.中國(guó)醫(yī)學(xué)論壇報(bào).2021-09-08

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原標(biāo)題：《人類體溫37℃成歷史：體溫越低，免疫力越差？體溫降低代表著什么》

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