產(chǎn)后修復(fù)必備：夾腿訓(xùn)練器瘦腿+強(qiáng)盆底肌
想要恢復(fù)產(chǎn)后身材，緊致盆底肌和瘦腿是關(guān)鍵！這里有一套簡(jiǎn)單的訓(xùn)練教程，幫助你快速恢復(fù)緊致身材。

第一個(gè)動(dòng)作：收緊盆底肌，雙腿夾緊，吸氣時(shí)放松，呼氣時(shí)用力收緊。每天重復(fù)100次，有效改善盆底肌松弛。

第二個(gè)動(dòng)作：加強(qiáng)手臂力量，挺直腰背，雙手用力收緊，塑造緊致手臂線條。

??♀???♀? 第三個(gè)動(dòng)作：消除拜拜肉，腰背挺直，雙腿夾緊放置于雙臂中間，塑造纖細(xì)雙腿。

快來(lái)加入我們的打卡行列，一起打造緊致身材吧！記得堅(jiān)持練習(xí)，效果更佳哦！

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