睡眠質(zhì)量怎么才算好

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

針對睡眠質(zhì)量的情況，從以下幾個方面來評判自己的睡眠質(zhì)量：

一、睡眠過程中不易驚醒：如果你經(jīng)常在夜里醒來，需要一段時間才能重新入睡，那么你的睡眠質(zhì)量可能不太好。通常來說，每晚清醒時間大于5分鐘的情況不超過一次可算是良好的睡眠質(zhì)量。但對于65歲以上的老人，此數(shù)字可適當增加至2次。

二、入睡速度快：一個健康的人通常在30分鐘內(nèi)就能進入夢鄉(xiāng)。如果你需要較長時間才能入睡，說明你的睡眠質(zhì)量可能不太好。

三、在醒來的20分鐘內(nèi)可重新入睡：研究表明，醒來超過一段時間后就會越來越清醒，不易入睡。如在20分鐘內(nèi)可以睡著，說明睡眠質(zhì)量良好。

如果你發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量不好，可以去醫(yī)院的相關(guān)科室咨詢治療，以期改善。

相關(guān)知識

每天睡多久才算睡夠了，怎樣算睡眠質(zhì)量好？
怎么提高睡眠質(zhì)量 要固定睡眠時間
孕婦睡眠質(zhì)量差會怎樣
睡眠養(yǎng)生 怎么提高睡眠質(zhì)量
怎么治療失眠 怎么提高睡眠質(zhì)量
哪些睡眠誤區(qū)影響睡眠質(zhì)量
睡不好怎么辦 4個動作提高睡眠質(zhì)量
怎樣才能令睡眠質(zhì)量高
孕婦怎么提高睡眠質(zhì)量 提高孕婦睡眠質(zhì)量的四方法分享
孕期睡眠質(zhì)量不好怎么辦 怎樣改善

網(wǎng)址: 睡眠質(zhì)量怎么才算好 http://www.u1s5d6.cn/newsview85247.html