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骨質(zhì)疏松癥健康知識(shí)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 15:38

健康骨骼----骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥健康知識(shí)

骨質(zhì)疏松癥被稱(chēng)為“沉默的殺手”，它對(duì)人類(lèi)生命質(zhì)量的影響超過(guò)了慢阻肺、腦卒中等疾病，已成為當(dāng)今全球僅次于心血管疾病的最具危害的慢性疾病。50歲以上人群中，女性骨質(zhì)疏松超過(guò)50%，男性超過(guò)30%，一旦發(fā)生一次骨折短時(shí)間內(nèi)就會(huì)連續(xù)發(fā)生。就骨質(zhì)疏松髖部骨折而言，全球每3秒鐘就會(huì)有1人發(fā)生，在骨折發(fā)生1年內(nèi)死亡率高達(dá)30％，永久殘廢率達(dá)50％。骨質(zhì)疏松癥的醫(yī)療費(fèi)用支出超過(guò)3百億人民幣；單骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)病率就高達(dá)9.6%（年齡>60歲），其中僅髖部骨折的醫(yī)療費(fèi)用就達(dá)120億人民幣。已超過(guò)高血壓、糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。與此同時(shí)，骨質(zhì)疏松癥護(hù)理成本也很高，更增加了患者家庭乃至社會(huì)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

骨質(zhì)疏松癥健康知識(shí)

骨質(zhì)疏松癥的高危因素：老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史（尤其髖部骨折家族史）、低體重、性激素低下、吸煙、過(guò)度飲酒或咖啡、體力活動(dòng)少、飲食中鈣和/或維生素D缺乏（光照少或攝入少）、有影響骨代謝的疾病、應(yīng)用影響骨代謝的藥物。

骨質(zhì)疏松癥健康知識(shí)

骨質(zhì)疏松的預(yù)防和治療需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，其防治策略包括基礎(chǔ)措施和藥物治療兩部分?；A(chǔ)措施包括調(diào)整生活方式和骨健康基本補(bǔ)充劑調(diào)整生活方式：富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食；注意適當(dāng)戶(hù)外運(yùn)動(dòng)；避免嗜煙、酗酒；慎用影響骨代謝的藥物；采取防止跌倒的各種措施。骨健康基本補(bǔ)充劑包括鈣劑和維生素D。藥物治療包括抗骨吸收藥物、促進(jìn)骨形成藥物以及一些多重機(jī)制的藥物，必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下應(yīng)用。

骨質(zhì)疏松癥健康知識(shí)

以下問(wèn)題可以幫助進(jìn)行骨質(zhì)疏松癥高危情況的自我檢測(cè)，任何一項(xiàng)回答為“是”者，則為高危人群，應(yīng)當(dāng)?shù)焦琴|(zhì)疏松專(zhuān)科門(mén)診就診，早診斷、早預(yù)防、早治療。

1.您是否曾經(jīng)因?yàn)檩p微的碰撞或者跌倒就會(huì)傷到自己的骨骼？

2.您連續(xù)3個(gè)月以上服用激素類(lèi)藥品嗎？

3.您的身高是否比年輕時(shí)降低了三厘米？

4.您經(jīng)常過(guò)度飲酒（每天飲酒2次，或一周中只有1-2天不飲酒）嗎？

5.您每天吸煙超過(guò)20支嗎？

6.您經(jīng)常腹瀉（由于腹腔疾病或者腸炎而引起）嗎？

7.父母有沒(méi)有輕微碰撞或跌倒就會(huì)發(fā)生髖部骨折的情況？

8.女士回答：您是否在45歲之前就絕經(jīng)了？

9.女士回答：您是否曾經(jīng)有過(guò)連續(xù)12個(gè)月以上沒(méi)有月經(jīng)（除了懷孕期間）？

10.男士回答：您是否患有陽(yáng)痿或者缺乏性欲這些癥狀？

健康骨骼----健康小貼士

近年來(lái)，隨著人們生活方式的改變以及老齡化社會(huì)的發(fā)展，骨質(zhì)疏松已躍居中國(guó)最常見(jiàn)慢性疾病的第四位。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國(guó)骨質(zhì)疏松患者已經(jīng)超過(guò)8800萬(wàn)，每?jī)蓚€(gè)老年人當(dāng)中就有1人患病。骨質(zhì)疏松已成為我國(guó)重要的公共衛(wèi)生問(wèn)題之一。那么，如何從飲食上預(yù)防骨質(zhì)疏松，維護(hù)我們骨骼的健康呢？有以下5條建議：

1.食物多樣，均衡營(yíng)養(yǎng)

2.吃動(dòng)平衡，健康體重

3.多吃蔬果、奶類(lèi)、大豆

4.適量吃魚(yú)禽蛋瘦肉

5.少鹽少油，控糖限酒

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