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　　現(xiàn)在減肥的方式多種多樣，可以通過運(yùn)動(dòng)減肥、舞蹈減肥、節(jié)食減肥等等。但是，也有很多人的減肥方式不正確，也不健康，例如過度節(jié)食、不吃早餐、長期素食、飲食不均衡等，很容易出現(xiàn)更多的身體疾病。那么，生活中有哪些健康又有效的減肥竅門呢?

　　一、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)減肥不僅能夠幫助減肥，消耗體內(nèi)多余的脂肪，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫能力。長時(shí)間堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞的活性，保持年輕活力，還可以幫助減輕心理壓力和煩惱，是一種健康的減肥方式。

　　二、吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽：很多人吃飯喜歡囫圇吞棗或是大口大口的吃，導(dǎo)致食物不能得到充分的咀嚼，進(jìn)入胃腸道后，很難將它們消化吸收，因此，長期如此，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的血糖血脂升高，誘發(fā)肥胖。細(xì)嚼慢咽能夠保證食物養(yǎng)分的吸收，還可以更快的被分解排除，能夠有效減肥。

　　三、多吃新鮮果蔬或是粗糧：新鮮果蔬有助于促進(jìn)胃腸道的消化吸收，還能夠增強(qiáng)飽腹感，而且熱量相對較低，能夠避免進(jìn)食過多;同時(shí)，還能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快體內(nèi)食物的分解消化，防止體內(nèi)脂肪熱量的積累。

　　四、早晚時(shí)間刷牙的時(shí)候站立漱口：刷牙的時(shí)候可以站著，同時(shí)緩緩踮起腳尖，放下，重復(fù)幾次，也有助于減肥。

　　五、舞蹈減肥：舞蹈主要是指瑜伽方面的。瑜伽不僅能夠美化形體，還能夠讓人變得更加年輕，有活力;同時(shí)，瑜伽動(dòng)作的平穩(wěn)性有助于緩解運(yùn)動(dòng)帶來的呼吸不暢，有助于放松的去鍛煉身體。

　　六、上班途中可以選擇多走路：走路是一種最方便的減肥方式。每天適當(dāng)?shù)淖呗?，不僅能夠促進(jìn)身體血液以及經(jīng)脈的活力，還能夠消耗熱量，瘦身，保持形體美。

　　減肥的方式方法雖然很多，但是一定要注意健康有效，不能盲目的減肥;同時(shí)，也要堅(jiān)持，積極的暗示自己，加強(qiáng)自己的意志力，堅(jiān)持不懈，才能夠有效達(dá)到目的。生活中的每一處都是減肥的地方，要樹立堅(jiān)持減肥，健康減肥的理念。

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