番茄紅素能和蛋白粉一起吃嗎

　　番茄紅素能與蛋白粉一起服用，兩者并不沖突，具體如下：

　　番茄紅素是脂溶性的，最好在用餐后吃，借助食物里的脂肪來得到消化吸收。番茄紅素是食物中的天然色素成分，在化學結(jié)構(gòu)中屬于類胡蘿卜素的一種，是一種脂溶性不飽和碳氫化合物，被稱為西紅柿里的黃金。

　　蛋白粉是人體必需物質(zhì)，有利于肌肉的生長，蛋白粉雖然被列入營養(yǎng)保健食品之列，蛋白粉的功效與作用也非常多，但是一定要按照食譜所規(guī)定的攝入量和攝入時間來食用，切不可胡亂的食用蛋白粉，更不可過量食用，以免引起嚴重的危害。

蛋白粉怎么吃

　　首先，按產(chǎn)品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產(chǎn)品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的;吃得太多，又會造成浪費或副作用。不要空腹吃?？崭钩缘鞍追郏鞍追蹠蛔鳛橐话愕摹爱a(chǎn)熱食品”消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品。

　　其次，在使用蛋白粉的時候要注意一下自己身體情況，或者是需要根據(jù)產(chǎn)品標有的攝入量或者是人體標準的攝入量使用的，一定不要自己隨意去更改自己平時的蛋白粉的攝入量。

　　最后，不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。

長期吃蛋白粉會得慢性腎病嗎 吃蛋白粉能增肌嗎吃

　　近期，有新聞表示女子長期吃蛋白粉查出慢性腎病，其實有點標題黨，因為該女子是每天一杯蛋白粉，別人都是運動后一勺蛋白粉，而這名女主每天攝入量太多，再加上本身腎功能不好才導致的，所以健身完后的朋友們還是可以少量喝蛋白粉的。

　　長期吃蛋白粉會得慢性腎病嗎

　　少量吃并不好，而新聞中的李小姐每天用溫水沖調(diào)一杯蛋白粉，本以為是在“養(yǎng)生”，沒想到積年累月的高蛋白飲食，在無形中增加腎臟的負擔，最終得了慢性腎病。

　　不運動吃蛋白粉是怎么想的啊，我只有健身增肌時候才吃蛋白粉。而且在減脂的時候主要還是靠尺，我那時候控制飲食加上每天拿個瘦身儀刷腿和肚子一個月就瘦了好大一圈，先減脂再增肌，如果沒有過量運動和大量增肌需求，蛋白質(zhì)還是食補的好。

　　長期吃蛋白粉有副作用嗎

　　1、胃腸功能減弱，機體抵抗力下降

　　長期依賴蛋白粉來維持身體的活力會降低胃腸功能和身體抵抗力。尤其是發(fā)育中的嬰幼兒，腸胃需要運動時，不宜走捷徑補充營養(yǎng)。

　　2、加重腎臟負擔，導致腎功能下降和蛋白尿

　　蛋白質(zhì)需要經(jīng)過肝臟處理，轉(zhuǎn)化為人體自身的物質(zhì)。同時，蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝時會產(chǎn)生氨、尿素、肌苷等含氮物質(zhì)，需要通過腎臟排出體外。如果攝入過多，會增加肝臟和腎臟的負擔，對人體產(chǎn)生不利影響。尤其是糖尿病、腎炎、腎功能不全等疾病的患者，腎臟損害的程度更為嚴重，蛋白尿是一個標志。

　　3、蛋白粉攝入過多易引起心腦血管疾病

　　蛋白粉攝入過多，容易引起心腦血管疾病。痛風患者應避免食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白粉。因為大豆中的嘌呤會使體內(nèi)尿酸升高，從而導致或加重痛風。

　　吃蛋白粉能增肌嗎吃

　　蛋白粉確實可以起到增肌的作用，但是不建議額外吃蛋白粉來增肌，因為從我們的飲食中，我們也可以攝取豐富的動物蛋白和植物蛋白來增肌。 我們生活中常見的富含蛋白質(zhì)的飲食包括魚蝦蛋、牛奶、牛肉和豬肉中的瘦肉。 這些富含動物蛋白。

　　含植物蛋白的豆制品主要是一些豆制品，如豆?jié){、豆腐、干香、千丈等豆制品都富含植物蛋白。 吃以上食物增加蛋白質(zhì)就足夠了，不需要額外服用蛋白粉。

蛋白粉的作用與功效是什么

　　首先，所謂蛋白粉，一般是采用提純的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、或上述幾種蛋白的組合體，構(gòu)成的粉劑，其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)。對于健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。

　　其次，只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質(zhì)粉所不能替代的。蛋白質(zhì)攝入過多，不但是一種浪費，而且對人體健康也是有危害的。

　　最后，蛋白質(zhì)粉里面含有大量的蛋白質(zhì)，長時間服用是可以改善人體的一些技能的，但是長時間服用也是有一些副作用的。

蛋白粉不能用多少度水

　　蛋白粉不能用超過40度的水。蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏異亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白。對于健康人而言，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。

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