首頁資訊基礎代謝率(BMR)計算公式(1)(身高,體重,年齡)在線計算器

基礎代謝率(BMR)計算公式(1)(身高,體重,年齡)在線計算器

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月27日 22:53

輸入身高(cm)、體重(kg)、年齡(year)、基礎代謝率(BMR)等4上變量中任意3個已知變量，選則正確的性別，點擊擊計算按鈕，可快速求出未知量。

基礎代謝率(BMR)是指：人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助于提高身體的基礎代謝率，而節(jié)食(極端是絕食)會降低人的基礎代謝率。通過性別，年齡，身高和體重能粗略計算基礎代謝率。計算公式如下：

BMR（男）=（13.7×體重（公斤））+（5.0×身高（公分））-（6.8×年齡）+66

BMR（女）=（9.6×體重（公斤））+（1.8×身高（公分））-（4.7×年齡）+655

或者：（見下一個計算器）

(1)基礎代謝率%=(脈率+脈壓)-111(Gale)

(2)基礎代謝率%=0.75×(脈率+脈壓差×0.74)-72(Read)

(3)基礎代謝率%=1.28×(脈率+脈壓差)-116(Kosa)

基礎代謝率短期內很少改變，不過會隨著年齡增加或體重減輕而降低，又會隨著肌肉增加而提高，嬰兒時期的基礎代謝率最高，然后會慢慢下降，到了十八至二十五歲時，基礎代謝率又會達到高峰；過了二十五歲以后，基礎代謝率開始下降，每十年約下降五至十%；五十歲時，基礎代謝率已經(jīng)降低十五至三十%，這就是五十歲以后身材走樣原因。另外疾病、進食、環(huán)境溫度變化、承受壓力等狀況，也會改變人體的能量消耗，進而影響基礎代謝率的高低，也就是說基礎代謝率是會隨著條件有所改變，所以熱量攝取也需要跟著調整。

單位換算關系：1千卡=1大卡=1000卡路里 =4.184千焦。7700大卡熱量=1公斤脂肪，也就是說要想減掉1公斤必須消耗7700大卡的熱量，人體是個很精妙的機器，只有達到消耗＞消耗，脂肪才有可能減少，7700大卡是個什么樣的概念呢，例如：你每天慢跑一小時消耗216卡，減去一公斤要消耗7700卡。也就是說你要慢跑35小時才減去這一公斤，所以說，如果不搭配飲食純靠運動，減肥會很難也會很慢！

運動消耗熱量統(tǒng)計：

1.輕體力活動，每小時消耗約為95千卡，像平時坐著時間較多的工作，如白領等類型，工作內容包括閱讀、寫字、開會等不怎么消耗體力的工作。

2.中等體力勞動，每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作。

3.中等體力勞動，每小時消耗約為170千卡，比如護士、警察、保姆等類型。

4.腦力勞動，大腦為了生存，每分鐘需要0.1卡路里的熱量。當大腦高速運轉時，每分鐘消耗的能量可以達到1.5卡路里。

常見運動消耗，游泳：每半小時消耗熱量175卡；慢跑：每半小時消耗熱量300卡；散步：每半小時消耗熱量5卡。

相關計算器：

1）基礎代謝率(BMR)計算公式(1)(身高,體重,年齡)在線計算器

2）基礎代謝率(BMR)計算公式(2)(脈率,脈壓差)在線計算器

3）基礎代謝率(BMR,Cunningham公式)在線計算器

4）基礎代謝率(BMR,Owen公式)在線計算器

5）基礎代謝率(BMR,WHO/FAO/UNU公式)在線計算器