首頁(yè) 資訊 100天塑身計(jì)劃，明年3月，就是全新的你！

100天塑身計(jì)劃，明年3月，就是全新的你！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 01:10

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本文由跑友賀瑩投稿分享

2016年12月5日星期一，我啟動(dòng)了新一輪的100天塑身計(jì)劃，行動(dòng)截止到2017年3月14日。

為什么我要在這時(shí)候啟動(dòng)塑身100天呢？

這個(gè)冬天，我不想讓好不容易瘦了一點(diǎn)有型一點(diǎn)的自己再胖回去。

冬天到了，你的身材保持住了嗎？

對(duì)于我，每到冬天，夏天瘦掉的那一點(diǎn)點(diǎn)，總會(huì)原封不動(dòng)地又胖回來(lái)。就像是季節(jié)性疾病，定期發(fā)作，從不爽約。

對(duì)，過(guò)去的我一直都是這樣，但是這個(gè)冬天，我想要一個(gè)跟過(guò)去不一樣的自己。

2016年我努力健身，堅(jiān)持鍛煉，轉(zhuǎn)眼又到了我要“犯病”的季節(jié)。但是這一次，我不想讓努力了這么久，好不容易變好看了一點(diǎn)的自己再打回原形。我不想讓懶惰放縱毀了自己堅(jiān)持許久的結(jié)果。

在這個(gè)與以往一樣最容易貼膘長(zhǎng)肉的季節(jié)，我決定做點(diǎn)跟以前不一樣的事情——反懶反饞！開(kāi)啟新一輪塑身計(jì)劃。

節(jié)日大作戰(zhàn)，努力把節(jié)日過(guò)成“正常”，不給脂肪任何可乘之機(jī)。

時(shí)間推開(kāi)12月的大門，迎面就將進(jìn)入2017年，想到接下來(lái)一連串的節(jié)日，特別是春節(jié)的臨近，我真怕自己正常的生活又嚴(yán)重“出軌”。

不因節(jié)日的到來(lái)，就給身體開(kāi)啟懶惰模式；不因父母的好意，就讓自己無(wú)底線地一再多吃；不因一次次的聚會(huì)，而放縱自己被貪吃的魔鬼徹底俘虜。

在接下來(lái)橫跨圣誕節(jié)、元旦、春節(jié)、元宵節(jié)、情人節(jié)等一系列節(jié)日的100天里，面對(duì)眾多看似合理的借口，身處滿是誘惑的甜蜜陷阱，依舊堅(jiān)持早起，堅(jiān)持鍛煉，仍然持續(xù)寫作記錄，做到規(guī)范飲食，正常打卡，能把這段時(shí)間過(guò)得跟平常一樣，那該多美好呀！

雖然對(duì)于目前的我，這是一項(xiàng)超能力——超難的能力！但是，我毅然選擇挑戰(zhàn)自己——來(lái)個(gè)春節(jié)大作戰(zhàn)！

直面自己在好身材路上的最大障礙——貪吃。

常常把吃撐當(dāng)成吃飽，常常因?yàn)楹贸远喑?，因?yàn)榫鄄投喑?，因?yàn)榕吕速M(fèi)而多吃。

人家一個(gè)月只有一個(gè)欺騙日（cheat day），多則一周一次，而我一個(gè)月有半個(gè)月都在“欺騙”自己！要不是我堅(jiān)持鍛煉，吃過(guò)之后還有那么一丁點(diǎn)兒理智和愧疚，逼著自己多運(yùn)動(dòng)，估計(jì)馬甲君早就棄我而去了。

在通往好身材的路上，減脂、增肌、規(guī)范飲食缺一不可。俗話說(shuō)：三分練，七分吃，運(yùn)動(dòng)只是一部分，飲食更重要。運(yùn)動(dòng)和飲食的持續(xù)記錄，終于讓我發(fā)現(xiàn)了自己在平臺(tái)期徘徊不前的根本原因，那就是規(guī)！范！飲！食！嗚嗚嗚，臣妾一直做不到呀，所以一直沒(méi)能進(jìn)階。

“飯要正常吃，但要等比例少吃。少吃的程度是：當(dāng)你感覺(jué)到不餓的時(shí)候就可以停止。注意，區(qū)別在于：之前是吃飽，現(xiàn)在吃到感覺(jué)不再餓。漸漸地，胃的容積將適應(yīng)你的新食量，少吃將成為一種常態(tài)。” 我的人生榜樣瀟灑姐，近四十歲依然保有健康有型的好身材，她在規(guī)范飲食上就是這么要求自己的。

少吃成為一種常態(tài)，說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。修煉過(guò)程中，改變的不僅是新習(xí)慣替代舊習(xí)慣，同時(shí)修煉的還有自己理性、節(jié)制、自我控制的力量，而這力量不僅會(huì)給我們帶來(lái)好身材，還會(huì)給我們更多。

我知道，這個(gè)挑戰(zhàn)的難度對(duì)于我是五顆星，我知道習(xí)慣不會(huì)突然養(yǎng)成，我也知道在接下來(lái)的100天里會(huì)比平時(shí)面臨更多的“誘惑”“困難”“借口”。但是，不試怎么知道呢？不努力怎么能進(jìn)步呢？不改變?cè)趺磿?huì)有突破呢？讓暴風(fēng)雨來(lái)得更猛烈些吧！接下來(lái)的100天哪怕只是進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，我都是比100天前的自己更棒了！

為了成為心中期待的自己，努力和積累要從現(xiàn)在就開(kāi)始。

王珣的一段話我特別喜歡：當(dāng)你做到了又瘦又好看，錢包里又裝滿自己的錢，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)再急躁生氣，不會(huì)再抱怨訴苦，不會(huì)再害怕焦慮。成長(zhǎng)、苦痛、悲歡和情感都會(huì)變得靜悄悄。人最好看的樣子是那些運(yùn)動(dòng)中，或忙碌中的男女。那些好身材，那份專注力，都是具備力量的。

我想要成為這樣的人，你呢？你想要成為一個(gè)怎樣的人？

肉體健康有型是我對(duì)自己期待的一部分，所以我會(huì)在這上面投資時(shí)間，花費(fèi)精力。因?yàn)槲抑溃悍N瓜得瓜，種豆得豆，有投資才會(huì)有回報(bào)。想要在四十歲五十歲依然擁有好身材，想要在六十歲七十歲依然保有健康，就得從今天開(kāi)始努力，從現(xiàn)在開(kāi)始積累，從當(dāng)下開(kāi)始改變。

目標(biāo)太遠(yuǎn)就分階段，目標(biāo)太大就細(xì)分目標(biāo)。2016年我養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，2017我的重點(diǎn)就是規(guī)范飲食，而我從現(xiàn)在就得開(kāi)始努力。一點(diǎn)點(diǎn)讓持續(xù)鍛煉和吃到不餓就停止成為自己的習(xí)慣，成為自己生活方式的一部分。當(dāng)努力足夠了，我們離心中期待的自己就會(huì)越來(lái)越近。

人的一生有300個(gè)100天，用100天專注做一件事，當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成，當(dāng)100天延伸到1000天，整個(gè)人早已脫胎換骨，這就是我想要的結(jié)果。

時(shí)間一天天過(guò)去，好像什么也沒(méi)改變，但當(dāng)你回頭看，一切都變了。

所以不要在自己該努力的日子，能變更好看的時(shí)候，選擇懶惰、放縱和貪吃。相反，去用看得見(jiàn)的努力，換取我們期待自己想要成為的樣子。

為了讓自己在這個(gè)冬天不變形，為了在接下來(lái)的日子里生活不嚴(yán)重“出軌”，為了成為更好的自己，成為心中期待的自己，現(xiàn)在就開(kāi)啟塑身100天！在2016年的最后一個(gè)月行動(dòng)起來(lái)，給2016畫上一個(gè)圓滿的句號(hào)，也為2017描畫一個(gè)美好的開(kāi)始。

期待100天后，身體和心靈都被洗禮過(guò)煥然一新的你和我。