近日以來(lái)呢，美國(guó)研究小組推薦了一種原生態(tài)減肥法，很多參與實(shí)驗(yàn)的人減重效果非常顯著。不到半年均可以減重23-27公斤。

　　什么是原生態(tài)減肥?

　　是指在減肥的過(guò)程中，不去控制飲食量和攝入的熱量。只是保證減肥期間食用的食物都是未經(jīng)加工的原生態(tài)食物。

　　1.原生態(tài)食物的主食

　　告別所有經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的糧食，選擇雜糧、糙米、大麥、燕麥等食物當(dāng)作主食。

　　平常多吃一些燕麥粥、全麥面包和蕎麥面等。

　　未經(jīng)過(guò)加工的糧食中含有大量的食物纖維和少量的碳水化合物。原生態(tài)主食既可以減緩在人體內(nèi)的血糖值的升高速度，還能夠促進(jìn)人的身體代謝和脂肪燃燒。有很好的瘦身效果。

　　2.蒸煮的烹飪方法

　　蒸煮的方式呢，可以保留住原本就存在在食物中的絕大部分的營(yíng)養(yǎng)，也可以避免去增加在處理食物時(shí)增加的的熱量。

　　所以經(jīng)常吃蒸煮的食物就可以攝入更多的養(yǎng)分，同樣也可以減少熱量等的攝入。

　　3.原生態(tài)的肉類(lèi)

　　減肥的過(guò)程中只能吃原生態(tài)的鮮肉，不吃經(jīng)過(guò)加工的火腿或者培根等。

　　經(jīng)過(guò)加工的肉中含有大量的添加劑和鹽分，不僅會(huì)影響代謝還可能導(dǎo)致浮腫，甚至危害身體健康。

　　4.原生態(tài)的零食

　　零食可以給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，也可以緩解饑餓感。原生態(tài)減肥中食用的零食是水果和適量的堅(jiān)果。

　　它們含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素和食物纖維，不僅可以給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有很好的飽腹效果。

　　5.原生態(tài)脂類(lèi)

　　脂類(lèi)也是身體的必要營(yíng)養(yǎng)素，即使是在減肥期間也應(yīng)該足量的補(bǔ)充。

　　橄欖油、深海魚(yú)肉、牛油果中的油脂都是原生態(tài)的優(yōu)質(zhì)油脂。推薦在減肥期間足量的攝入。

　　簡(jiǎn)單的原生態(tài)飲食，就可以輕松的避免了高熱量和高糖食物的攝入。在飽腹的情況下輕松瘦身。

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