如果要說對于身材的要求最高的人，那一定是明星演員。

因為作為公眾人物，加上身份的特殊性，還有工作的需求，明星對于身材的要求非常高，必須要隨時保持一個良好的身材。

同時，有時候為了演好一個角色，不得不短時間改變自己的身型，往往需要采用一些極端的方法來減肥。如果只是從效果來說，當然是很明顯的，但是這些極端的方法往往容易損傷身體的健康，還會在后期容易反彈，不能長期保持。

對于大部分普通人，雖然都有變瘦變美的執(zhí)念，但是也不要采用一些極端的方法，尤其是模仿明星的減肥方法，效果雖好，勸你不要嘗試，畢竟人家那是為了工作，并且還有很多專業(yè)人士全方位的保駕護航。我們要瘦下來還是要采用健康科學的方法進行減肥，這樣才能真正的減肥成功。

其實，所謂的極端方法無法也是極端的控制飲食，這樣可以大幅度降低攝入的能量，有的同時還會增加運動量來提高消耗量，這樣就能制造一個大的能量缺口，達到快速減肥的目的。

那明星都會采用哪些方法來減呢？我們來盤點幾位看看他們是怎樣瘦下來的。

穎兒

穎兒相信大家都不陌生，也出演了很多的影視劇，剛出道拍《千山暮雪》時，圓滾滾的雙下巴，壓得脖子都快要看不見了，一笑起來，滿臉都是肉，為了瘦下來也是煞費苦心，來看看她的減肥方法：

每天吃一顆老干媽，沒有看錯，真的是一顆老干媽；每天吃半個柚子；每天喝一杯酸奶大果粒，一喝喝了大半年；還吃一些減肥藥，拒絕主食，短短7天瘦了8斤。據(jù)說在在三亞旅游的時候，7天（一周）不吃只走來減肥。

這樣能瘦嗎？當然能瘦，能量這么低，但是危害也很大，不僅是不能維持身體的基本代謝消耗，同時營養(yǎng)單一，身體無法補充到全面均衡的營養(yǎng)，容易造成營養(yǎng)不良。

袁姍姍

袁姍姍的馬甲線可是火遍全網(wǎng)，相信很多人都看到過，不要羨慕人家，人家也是經(jīng)過嚴格的飲食控制和運動來達到這個效果的，斌給這個期間還是一直打卡接受監(jiān)督，這樣更容易讓自己堅持下去。

我們來看一下她的飲食：

11點：一碗糙米糊

16點：10個車厘子、一個桔子、一根香蕉

13點-15點：30分鐘肌肉訓練、60分鐘快走、30分鐘拉伸

首先，可以看出一天的攝入能量那是相當?shù)牡脱剑由献銐虻倪\動量，這個能量缺口很大，想不瘦下來都難，只不過大部分人根本無法堅持下來，甚至這樣吃幾天還會造成暴食的現(xiàn)象。

張?zhí)鞇?/p>

張?zhí)鞇鄣姆椒ê懿灰话?，采用了辟谷減肥加上意念減肥。

她采用的辟谷減肥就是每個月有一個星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黃瓜。其余三周把正常飯量減半，盡量不吃晚飯，然后每天堅持跑步。

而意念減肥當自己想吃東西的時候，或者看到別人吃東西的時候，就告訴自己忍一忍就不想吃了，忍著忍著就過去了，慢慢就瘦了。

其實，有的時候很佩服這些她們，為了保持好的身材能夠如此的自律，甚至在洗個臉的時間都要扎馬步，敷面膜的時間還要做睡前拉伸，或許這也是一種對生活的熱愛吧。

霍思燕

說起霍思燕，大家應該都知道，有顏值、有演技，要身材更是有身材。

不過在參加節(jié)目的時候透露自己當初懷孩子的時候，為了孩子的營養(yǎng)，曾經(jīng)一度胖到了168斤。在孩子生下來之后，僅僅用了4個月時間，就瘦到了83斤，減重85斤。

這個數(shù)據(jù)是不是羨煞很多人，整整減了一個人的重量。她采用的方法是“過午不食”，也就是在2點以后不再攝入任何食物，只有到第二天才會吃東西，這么長時間不僅是，相信大部分人都是受不了的。

同時，霍思燕還推薦的一個方法就是喝紅豆薏米水，而且是拿它代替白開水大量的去喝。薏米富含豐富的鉀元素，能夠阻礙身體對鈉的吸收，幫助排出身體內(nèi)潴留的水分，這樣水分去除，一天瘦3-5斤都很正常。

其實，對于明星來說，因為身份的特殊性不得不采用一些極端的方法來保持身材，而我峨嵋你大部分普通人要想保持好多的身材更應該采用健康的方式進行。

通過學習掌握減肥的基本常識和方法，加上在減肥期間專業(yè)人士的監(jiān)督調(diào)整，養(yǎng)成健康飲食和生活習慣，減肥是為了健康，我們也要采用減的方法進行。

通過調(diào)控飲食結構和方式，加上適當?shù)倪\動，都是可以健康瘦下來的，如果不太習慣劇烈運動，可以開始采用簡單的運動方式，比如每天慢走10000步，或者快走3000步。找到屬于自己的減肥方法，建立起健康自律的生活狀態(tài)。

我是@張金坤體重管理師，高級體重管理師，分享健康減肥知識，私信我進入減肥指導群

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