如果要說對于身材的要求最高的人，那一定是明星演員。

因?yàn)樽鳛楣娙宋铮由仙矸莸奶厥庑?，還有工作的需求，明星對于身材的要求非常高，必須要隨時(shí)保持一個(gè)良好的身材。

同時(shí)，有時(shí)候?yàn)榱搜莺靡粋€(gè)角色，不得不短時(shí)間改變自己的身型，往往需要采用一些極端的方法來減肥。如果只是從效果來說，當(dāng)然是很明顯的，但是這些極端的方法往往容易損傷身體的健康，還會在后期容易反彈，不能長期保持。

對于大部分普通人，雖然都有變瘦變美的執(zhí)念，但是也不要采用一些極端的方法，尤其是模仿明星的減肥方法，效果雖好，勸你不要嘗試，畢竟人家那是為了工作，并且還有很多專業(yè)人士全方位的保駕護(hù)航。我們要瘦下來還是要采用健康科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，這樣才能真正的減肥成功。

其實(shí)，所謂的極端方法無法也是極端的控制飲食，這樣可以大幅度降低攝入的能量，有的同時(shí)還會增加運(yùn)動量來提高消耗量，這樣就能制造一個(gè)大的能量缺口，達(dá)到快速減肥的目的。

那明星都會采用哪些方法來減呢？我們來盤點(diǎn)幾位看看他們是怎樣瘦下來的。

穎兒

穎兒相信大家都不陌生，也出演了很多的影視劇，剛出道拍《千山暮雪》時(shí)，圓滾滾的雙下巴，壓得脖子都快要看不見了，一笑起來，滿臉都是肉，為了瘦下來也是煞費(fèi)苦心，來看看她的減肥方法：

每天吃一顆老干媽，沒有看錯(cuò)，真的是一顆老干媽；每天吃半個(gè)柚子；每天喝一杯酸奶大果粒，一喝喝了大半年；還吃一些減肥藥，拒絕主食，短短7天瘦了8斤。據(jù)說在在三亞旅游的時(shí)候，7天（一周）不吃只走來減肥。

這樣能瘦嗎？當(dāng)然能瘦，能量這么低，但是危害也很大，不僅是不能維持身體的基本代謝消耗，同時(shí)營養(yǎng)單一，身體無法補(bǔ)充到全面均衡的營養(yǎng)，容易造成營養(yǎng)不良。

袁姍姍

袁姍姍的馬甲線可是火遍全網(wǎng)，相信很多人都看到過，不要羨慕人家，人家也是經(jīng)過嚴(yán)格的飲食控制和運(yùn)動來達(dá)到這個(gè)效果的，斌給這個(gè)期間還是一直打卡接受監(jiān)督，這樣更容易讓自己堅(jiān)持下去。

我們來看一下她的飲食：

11點(diǎn)：一碗糙米糊

16點(diǎn)：10個(gè)車?yán)遄?、一個(gè)桔子、一根香蕉

13點(diǎn)-15點(diǎn)：30分鐘肌肉訓(xùn)練、60分鐘快走、30分鐘拉伸

首先，可以看出一天的攝入能量那是相當(dāng)?shù)牡脱?，加上足夠的運(yùn)動量，這個(gè)能量缺口很大，想不瘦下來都難，只不過大部分人根本無法堅(jiān)持下來，甚至這樣吃幾天還會造成暴食的現(xiàn)象。

張?zhí)鞇?/p>

張?zhí)鞇鄣姆椒ê懿灰话?，采用了辟谷減肥加上意念減肥。

她采用的辟谷減肥就是每個(gè)月有一個(gè)星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黃瓜。其余三周把正常飯量減半，盡量不吃晚飯，然后每天堅(jiān)持跑步。

而意念減肥當(dāng)自己想吃東西的時(shí)候，或者看到別人吃東西的時(shí)候，就告訴自己忍一忍就不想吃了，忍著忍著就過去了，慢慢就瘦了。

其實(shí)，有的時(shí)候很佩服這些她們，為了保持好的身材能夠如此的自律，甚至在洗個(gè)臉的時(shí)間都要扎馬步，敷面膜的時(shí)間還要做睡前拉伸，或許這也是一種對生活的熱愛吧。

霍思燕

說起霍思燕，大家應(yīng)該都知道，有顏值、有演技，要身材更是有身材。

不過在參加節(jié)目的時(shí)候透露自己當(dāng)初懷孩子的時(shí)候，為了孩子的營養(yǎng)，曾經(jīng)一度胖到了168斤。在孩子生下來之后，僅僅用了4個(gè)月時(shí)間，就瘦到了83斤，減重85斤。

這個(gè)數(shù)據(jù)是不是羨煞很多人，整整減了一個(gè)人的重量。她采用的方法是“過午不食”，也就是在2點(diǎn)以后不再攝入任何食物，只有到第二天才會吃東西，這么長時(shí)間不僅是，相信大部分人都是受不了的。

同時(shí)，霍思燕還推薦的一個(gè)方法就是喝紅豆薏米水，而且是拿它代替白開水大量的去喝。薏米富含豐富的鉀元素，能夠阻礙身體對鈉的吸收，幫助排出身體內(nèi)潴留的水分，這樣水分去除，一天瘦3-5斤都很正常。

其實(shí)，對于明星來說，因?yàn)樯矸莸奶厥庑圆坏貌徊捎靡恍O端的方法來保持身材，而我峨嵋你大部分普通人要想保持好多的身材更應(yīng)該采用健康的方式進(jìn)行。

通過學(xué)習(xí)掌握減肥的基本常識和方法，加上在減肥期間專業(yè)人士的監(jiān)督調(diào)整，養(yǎng)成健康飲食和生活習(xí)慣，減肥是為了健康，我們也要采用減的方法進(jìn)行。

通過調(diào)控飲食結(jié)構(gòu)和方式，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，都是可以健康瘦下來的，如果不太習(xí)慣劇烈運(yùn)動，可以開始采用簡單的運(yùn)動方式，比如每天慢走10000步，或者快走3000步。找到屬于自己的減肥方法，建立起健康自律的生活狀態(tài)。

我是@張金坤體重管理師，高級體重管理師，分享健康減肥知識，私信我進(jìn)入減肥指導(dǎo)群

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