女明星的減肥秘籍，就像武俠小說(shuō)中不出世的神器一樣，一直存在于傳說(shuō)中，也沒(méi)真正見(jiàn)到過(guò)，但就是好想要O(∩_∩)O~~

比如穎兒最近瘦了，自己分享經(jīng)驗(yàn)說(shuō)：“每天只吃一顆老干媽”。這真是用生命在減肥啊...又想到她拍千山暮雪時(shí)吃減肥藥反彈！

和一邊販賣(mài)吃貨人設(shè)，一邊瘦成桿的天朝女星相比，我覺(jué)得韓國(guó)女星的分享相對(duì)來(lái)說(shuō)還是有兩分可信度的，比如這一份。

一、粗糧+高蛋白+蔬菜

這份食譜絕對(duì)是娛樂(lè)圈少見(jiàn)的科學(xué)營(yíng)養(yǎng)啊~撒花~

在這份據(jù)說(shuō)減掉了32kg的減肥食譜當(dāng)中，雖然明星執(zhí)著于吃粗糧不吃米飯，但是該有的粗糧，蛋白質(zhì)，堅(jiān)果等營(yíng)養(yǎng)還是豐富的不要不要的。

而且飲食時(shí)間安排的非常規(guī)律，十分滿(mǎn)足“少吃多餐”的減肥要求~

二、粗糧為王

如果第一份減肥食譜打90分，那么這一份估計(jì)只能打75分。

因?yàn)閺臓I(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)和蔬菜的分量都是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)標(biāo)的，我猜她應(yīng)該有吃營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的習(xí)慣。

如果你想按照這份食譜來(lái)，最好在午餐增加一份雞胸肉沙拉，然后每天多吃400g的綠色蔬菜。綠色蔬菜的熱量很低，不會(huì)影響到減肥

三、糙米飯比白米飯好！

在這一分食譜中，依舊是缺少蛋白質(zhì)，這應(yīng)該算是亞洲女性減肥的一個(gè)共性，都過(guò)分追求低熱量和降體重。

不過(guò)有一點(diǎn)值得學(xué)習(xí)，那就是在煮白米飯時(shí)適當(dāng)添加一些糙米，可以大大降低白米飯的升糖指數(shù)，有利于減肥哦~

除此之外，這幾份食譜也大多有可以參考的地方！

但是在最后我也要說(shuō)，這些女星的減肥食譜，都只能作為參考。

因?yàn)檫@是她們的職業(yè)：作為明星，她們承受了萬(wàn)千寵愛(ài)，拿得了高昂的收入，就要忍得了餓的發(fā)慌，接受得了絕經(jīng)抑郁癥。

但你不必要，因?yàn)槟氵€有工作，還有生活，有家庭，有愛(ài)人。九只希望你減肥的每一天都是為了讓自己更自信，為了讓自己更美。

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