蜂蜜的營養(yǎng)成分特別豐富，其中含有豐富的葡萄糖和果糖，非常容易被人體所吸收。除此之外，蜂蜜中還含有大量蛋白質(zhì)，氨基酸和多種維生素，不僅能夠?yàn)樯眢w提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，對身體來說還有不少的好處。建議大家日常要養(yǎng)成喝蜂蜜水的好習(xí)慣，能夠讓身體更加健康哦。

　　喝蜂蜜水有哪些好處？

　　1、緩解疲勞

　　在所有天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中含有豐富的果糖和葡萄糖，能夠很快被身體所利用，吸收能夠改善血液的營養(yǎng)狀況，對于緩解疲勞有一定的好處。尤其是在熬夜后，適當(dāng)?shù)暮纫槐涿鬯?，能夠舒緩人的神?jīng)。

　　2、解酒

　　蜂蜜中含有豐富的果糖，能夠促進(jìn)酒精的分解吸收，有利于快速醒酒，對于消除飲酒后的頭痛感有一定的功效。

　　3、潤肺

　　蜂蜜具有潤肺止咳，消炎祛痰的功效。建議大家在天氣干燥的時候，可以適當(dāng)喝一些蜂蜜水，不僅能夠調(diào)養(yǎng)身體，而且有利于肺部健康。

　　4、美容養(yǎng)顏

　　蜂蜜是很好的護(hù)膚品，能夠供給皮膚養(yǎng)分，讓皮膚具有彈性。還能夠殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，有利于消除皮膚的色素沉淀，促進(jìn)皮膚組織的再生，對于皮膚來說非常有好處，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果。

　　喝蜂蜜水有哪些禁忌？

　　1 不能早上空腹喝

　　很多人喜歡在早上空腹喝一杯蜂蜜水，這樣做對身體其實(shí)有不利影響。早上喝一杯水固然對身體是很好的，但如果喝的是蜂蜜水，對身體反而會起到不利的影響。這是因?yàn)樵缟虾纫槐涿鬯?，并不容易被腸胃所吸收，還不利于排尿。

　　2、感冒時不能喝

　　很多人在感冒的時候想著喝點(diǎn)蜂蜜水對身體好，這樣的做法其實(shí)是錯誤的。感冒時喝蜂蜜水會加重感冒的癥狀，會導(dǎo)致喉嚨不舒服。而且喝感冒藥的同時再喝蜂蜜水，會減少藥效，會讓身體吸收藥物的速度減慢。

　　蜂蜜水雖然對身體有一定好處，但是也要注意喝蜂蜜水的方式，要遠(yuǎn)離一些禁忌的方式。另外，擁有一個健康的飲食，對于身體健康來說是非常重要的。建議大家日常要多進(jìn)行清淡飲食，少吃一些辛辣刺激性的食物。

　　哪些人不適合喝蜂蜜？

　　糖尿病患者：很多人都把蜂蜜當(dāng)成是糖的替代品，事實(shí)上蜂蜜的主要組成部分就是糖，只不過我們平時吃的白糖、冰糖的主要成分是蔗糖，而蜂蜜中含有的糖分主要是葡萄糖和果糖。蜂蜜中的葡萄糖甚至可以直接被人體吸收利用，可以迅速升高血糖，因此糖尿病患者盡量不要喝蜂蜜水。

　　一歲以內(nèi)的嬰兒：太小的孩子并不適合喝蜂蜜，因?yàn)樗麄兊哪c胃還比較脆弱，一旦產(chǎn)生果糖不耐受的情況，容易發(fā)生腹瀉等癥狀。另外很多蜂蜜中容易混入一些微生物或者細(xì)菌，對于寶寶柔嫩的消化系統(tǒng)和不夠完善的免疫系統(tǒng)來說，蜂蜜并不是很好的食物。另外，如果孩子總是喜歡吃蜂蜜，可能會產(chǎn)生喜好甜食的不良飲食習(xí)慣。

　　肝硬化患者：雖然肝病患者一般來說是適宜喝蜂蜜的，因?yàn)榉涿壑兄饕奶穷悓儆趩翁牵鴨翁莿t不需要肝臟參與分解和合成，可以直接被吸收。但肝硬化患者最好還是避免，因?yàn)榉涿塾锌赡芗又馗闻K的纖維化。

　　喝蜂蜜注意什么？

　　1、喝蜂蜜的時間

　　喝蜂蜜水最好不要在早晨起床以及晚上睡前喝，因?yàn)樵缟掀鸫埠确涿鬯畷屔眢w先消化糖類，迅速增加血糖濃度，可能會影響排尿的效率，身體內(nèi)的排毒也會受到阻礙。而早上起床最應(yīng)該排出體內(nèi)多余廢物，因此最好還是飲用溫開水。

　　晚上睡前喝蜂蜜會讓血糖升高，多余的熱量會囤積成脂肪，讓身體肥胖，還容易殘留在口腔中，造成蛀牙。

　　2、不宜大量喝蜂蜜

　　蜂蜜雖然有保健的功效，但主要成分還是糖，喝蜂蜜水會讓血糖迅速升高。長期大量的喝蜂蜜不但不會有太過明顯的保健效果，血糖持續(xù)的升高反而容易造成胰島素分泌不足、發(fā)生糖代謝障礙等問題。

　　3、不要用沸水沖蜂蜜

　　蜂蜜中的一些物質(zhì)在溫度過高的情況下容易分解，令蜂蜜的香味和甜味都會受到破壞，健康保健功效也會大大降低。因此沖蜂蜜最好是用40度以下的溫水或者涼水，用熱水或沸水是不適合的。

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