冬奧會賽程過半，有沒有哪一幕是讓你激動到睡不著覺的？女足兩球落后絕殺奪冠最激動？那不算，那不是冬奧運……這次的冬奧會，最讓人激動的時刻，是美少女谷愛凌奪冠！決賽開始前，媒體的用詞都是谷愛凌要沖擊獎牌，意思就是不看好人家奪冠唄。

萬萬沒想到，決賽當天，谷愛凌第三跳完成了左轉1620的超難動作，拿下94.50的高分，總分直達188.25分，反超對手，拿下中國奧運史上第一塊女子滑雪金牌！

這么優(yōu)秀的一個人，小時候一定過得很努力很枯燥很痛苦？

3歲接觸滑雪，8歲專業(yè)滑雪，9歲拿少年組冠軍，13歲拿成人賽金牌。14歲時就已拿到50塊金牌。2019年之后，更是掛上加掛，掛上開花，2年不到就拿了11個世界冠軍。

谷愛凌對跑步的熱愛不亞于滑雪，跑步天賦也是同樣驚人。小學開始，谷愛凌就進行了專業(yè)的跑步訓練，6年級獲得了年齡組第一名，當時的教練認為她是加州頂尖的長距離跑者之一。高中時期，谷愛凌是學校田徑隊主力，4.8公里的越野跑，她以19分09秒跑完，拿到冠軍，比咱路跑4.8公里還要快4分鐘……

滑雪是谷愛凌的主項，堅持跑步，讓她的有了比其他選手更好的體能儲備，間歇跑，越野跑，都是她經常進行的項目。跑步的好處，在學習上體現的也非常明顯。剛上中學的時候，谷愛凌的學習成績下滑，為了提高學習的專注度，谷愛凌加入了一個跑步俱樂部，之后她學習成績一直是全A，更是提前高中畢業(yè)以SAT高分的成績被斯坦福大學錄?。?/p>

谷愛凌的臥室床邊墻上，掛著她的賽服和號碼牌，其中有一半是跑步的。大家可能想不到的是，谷愛凌的外婆已經86歲了，仍然堅持每天跑步一英里。

跑步：一切運動的基礎

為什么說跑步是一切運動的基礎？最直觀的感覺就是，幾乎所有運動都需要跑步來完成，跑步是基礎動作。一場籃球賽，需要跑動4公里，還是變速變向跑。一場足球賽需要跑動11公里，中國男足也不例外。就連看起來沒怎么跑的網球賽，一場打下來，也要跑動近5公里。

最近看了一些運動名人的傳記，發(fā)現不同運動項目里，都有跑步達人。大家都知道的奧運拳擊冠軍得主鄒市明，每天都會堅持跑步5到10公里，對于他來說，跑步是必修課，是一個健康的健身方式，也是練習心肺功能的一個項目。打奧運會的時候，他會跑的距離短一點，大概在5公里，職業(yè)比賽強度比較大，他會跑的更多一點，至少在10公里?？偨Y一下：打得越多，跑得越多。跑得越多，打得越起勁。當然了，這是賽場上，賽場下不許打人。

跑步的好處：是身體，更是心理

跑步，是人天生就擁有的技能。有人不會打籃球，不會打高爾夫球，但沒有人不會跑步。跑步成本最低，有一雙入門款的跑鞋，就可以跑起來，不需要什么花哨的裝備。跑步也是最方便的運動，沒有場地的限制，也不需要同伴配合，幾乎任何地方，任何時間，你都可以跑起來。

一個人如果長期堅持中長跑，身體各處的肌肉都可以得到鍛煉，提升心臟動力，每次壓送出的血液量增加，肺功能也會提升，通氣量增加，不再那么容易大喘氣了。身邊很多不怎么跑步的人問我，為什么我跑步的時候不大喘氣？最簡單的回答就是：多跑就好了……

跑步對健康的益處，不僅是身體健康，更是心理健康，改善情緒。跑步的過程很累，但是，一旦你戰(zhàn)勝了惰性，讓自己跑起來，出出汗，過后就會覺得神清氣爽，充滿活力。堅持長跑，日常就更不容易疲勞，更有精力應對生活中的各種煩心事。跑步之前，咱失戀就深夜買醉痛哭，一周不能自拔。跑步之后，咱失戀就深夜夜跑10公里，第二天神清氣爽，又是新的一天！

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網址: 谷愛凌19分跑完5公里！為什么高手都在跑步？ http://www.u1s5d6.cn/newsview866181.html