冬奧會(huì)賽程過半，有沒有哪一幕是讓你激動(dòng)到睡不著覺的？女足兩球落后絕殺奪冠最激動(dòng)？那不算，那不是冬奧運(yùn)……這次的冬奧會(huì)，最讓人激動(dòng)的時(shí)刻，是美少女谷愛凌奪冠！決賽開始前，媒體的用詞都是谷愛凌要沖擊獎(jiǎng)牌，意思就是不看好人家奪冠唄。

萬(wàn)萬(wàn)沒想到，決賽當(dāng)天，谷愛凌第三跳完成了左轉(zhuǎn)1620的超難動(dòng)作，拿下94.50的高分，總分直達(dá)188.25分，反超對(duì)手，拿下中國(guó)奧運(yùn)史上第一塊女子滑雪金牌！

這么優(yōu)秀的一個(gè)人，小時(shí)候一定過得很努力很枯燥很痛苦？

3歲接觸滑雪，8歲專業(yè)滑雪，9歲拿少年組冠軍，13歲拿成人賽金牌。14歲時(shí)就已拿到50塊金牌。2019年之后，更是掛上加掛，掛上開花，2年不到就拿了11個(gè)世界冠軍。

谷愛凌對(duì)跑步的熱愛不亞于滑雪，跑步天賦也是同樣驚人。小學(xué)開始，谷愛凌就進(jìn)行了專業(yè)的跑步訓(xùn)練，6年級(jí)獲得了年齡組第一名，當(dāng)時(shí)的教練認(rèn)為她是加州頂尖的長(zhǎng)距離跑者之一。高中時(shí)期，谷愛凌是學(xué)校田徑隊(duì)主力，4.8公里的越野跑，她以19分09秒跑完，拿到冠軍，比咱路跑4.8公里還要快4分鐘……

滑雪是谷愛凌的主項(xiàng)，堅(jiān)持跑步，讓她的有了比其他選手更好的體能儲(chǔ)備，間歇跑，越野跑，都是她經(jīng)常進(jìn)行的項(xiàng)目。跑步的好處，在學(xué)習(xí)上體現(xiàn)的也非常明顯。剛上中學(xué)的時(shí)候，谷愛凌的學(xué)習(xí)成績(jī)下滑，為了提高學(xué)習(xí)的專注度，谷愛凌加入了一個(gè)跑步俱樂部，之后她學(xué)習(xí)成績(jī)一直是全A，更是提前高中畢業(yè)以SAT高分的成績(jī)被斯坦福大學(xué)錄?。?/p>

谷愛凌的臥室床邊墻上，掛著她的賽服和號(hào)碼牌，其中有一半是跑步的。大家可能想不到的是，谷愛凌的外婆已經(jīng)86歲了，仍然堅(jiān)持每天跑步一英里。

跑步：一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)

為什么說跑步是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)？最直觀的感覺就是，幾乎所有運(yùn)動(dòng)都需要跑步來完成，跑步是基礎(chǔ)動(dòng)作。一場(chǎng)籃球賽，需要跑動(dòng)4公里，還是變速變向跑。一場(chǎng)足球賽需要跑動(dòng)11公里，中國(guó)男足也不例外。就連看起來沒怎么跑的網(wǎng)球賽，一場(chǎng)打下來，也要跑動(dòng)近5公里。

最近看了一些運(yùn)動(dòng)名人的傳記，發(fā)現(xiàn)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里，都有跑步達(dá)人。大家都知道的奧運(yùn)拳擊冠軍得主鄒市明，每天都會(huì)堅(jiān)持跑步5到10公里，對(duì)于他來說，跑步是必修課，是一個(gè)健康的健身方式，也是練習(xí)心肺功能的一個(gè)項(xiàng)目。打奧運(yùn)會(huì)的時(shí)候，他會(huì)跑的距離短一點(diǎn)，大概在5公里，職業(yè)比賽強(qiáng)度比較大，他會(huì)跑的更多一點(diǎn)，至少在10公里。總結(jié)一下：打得越多，跑得越多。跑得越多，打得越起勁。當(dāng)然了，這是賽場(chǎng)上，賽場(chǎng)下不許打人。

跑步的好處：是身體，更是心理

跑步，是人天生就擁有的技能。有人不會(huì)打籃球，不會(huì)打高爾夫球，但沒有人不會(huì)跑步。跑步成本最低，有一雙入門款的跑鞋，就可以跑起來，不需要什么花哨的裝備。跑步也是最方便的運(yùn)動(dòng)，沒有場(chǎng)地的限制，也不需要同伴配合，幾乎任何地方，任何時(shí)間，你都可以跑起來。

一個(gè)人如果長(zhǎng)期堅(jiān)持中長(zhǎng)跑，身體各處的肌肉都可以得到鍛煉，提升心臟動(dòng)力，每次壓送出的血液量增加，肺功能也會(huì)提升，通氣量增加，不再那么容易大喘氣了。身邊很多不怎么跑步的人問我，為什么我跑步的時(shí)候不大喘氣？最簡(jiǎn)單的回答就是：多跑就好了……

跑步對(duì)健康的益處，不僅是身體健康，更是心理健康，改善情緒。跑步的過程很累，但是，一旦你戰(zhàn)勝了惰性，讓自己跑起來，出出汗，過后就會(huì)覺得神清氣爽，充滿活力。堅(jiān)持長(zhǎng)跑，日常就更不容易疲勞，更有精力應(yīng)對(duì)生活中的各種煩心事。跑步之前，咱失戀就深夜買醉痛哭，一周不能自拔。跑步之后，咱失戀就深夜夜跑10公里，第二天神清氣爽，又是新的一天！

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