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涂峰：始于跑步，但不止于跑步！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 04:30

近日，有一個(gè)團(tuán)隊(duì)一起參與了2022萬科新年馬拉松。

10位小伙伴，其中有6位報(bào)名半馬組別，半馬用時(shí)均在2小時(shí)30秒以內(nèi)，甚至還有高手跑進(jìn)了1小時(shí)54分05秒。

在這個(gè)團(tuán)隊(duì)中，有一位來自萬物云的跑步達(dá)人——涂峰。

涂峰從2021年8月2日開始，通過40天的跑步，由93公斤減到79公斤。自那時(shí)起，涂峰已蟬聯(lián)公司4個(gè)月(8月——11月）的月跑量榜冠軍，月均跑量220公里以上。

同時(shí)，涂峰還堅(jiān)持帶領(lǐng)同事每周跑步，在他的帶領(lǐng)下，大部分人都完成了人生中的第一次10公里，部分人完成了第一次20公里。

在2021萬科秋季線上樂跑賽的團(tuán)隊(duì)PK賽中，涂峰所在的團(tuán)隊(duì)取得了四戰(zhàn)全勝的記錄。

重走玄奘之路點(diǎn)燃認(rèn)知

一個(gè)人的改變從認(rèn)知開始，再到行動(dòng)與堅(jiān)持，最后變成愛好與習(xí)慣，涂峰是怎么下定決心通過跑步減肥的呢？

“健康很重要，運(yùn)動(dòng)很重要，這些道理，我之前都懂，都明白?！蓖糠灞扔髡f，自己的認(rèn)知好像一輛已經(jīng)加滿燃料的列車，缺少一個(gè)點(diǎn)燃燃油的“火花塞”讓列車啟動(dòng)，告別對(duì)原來生活方式的依賴。

有一次，公司組織“重走玄奘路”的活動(dòng)，活動(dòng)需要在兩天時(shí)間內(nèi)，完成70公里徒步，這就是點(diǎn)燃涂峰認(rèn)知的“火花塞”。

▲圖丨涂峰在玄奘之路

第一天，他們?cè)庥隽?0級(jí)沙塵暴。開始的15公里，涂峰走得很快，配速接近10分鐘/公里。然而，高強(qiáng)度的徒步，再加上惡劣的氣候，直接讓涂峰的身體處于高負(fù)荷狀態(tài)，在25公里處最后一個(gè)補(bǔ)給點(diǎn)的醫(yī)療站，醫(yī)護(hù)人員為他測(cè)量了血壓，高達(dá)100/160mmHg，心率170次/分鐘，遠(yuǎn)超于正常值。在醫(yī)生要求下，涂峰放棄剩下的比賽。“沒有身體素質(zhì)只有意志力是一件很危險(xiǎn)的事情，就像發(fā)動(dòng)機(jī)里面沒有燃油，只有催化劑一樣，雖然能走，但隨時(shí)會(huì)有爆缸的風(fēng)險(xiǎn)。”涂峰說，如果堅(jiān)持走下去，是對(duì)自己和團(tuán)隊(duì)的不負(fù)責(zé)。

第二天，徒步比賽繼續(xù)，涂峰所在的一營(yíng)二連調(diào)整了比賽策略，不強(qiáng)調(diào)個(gè)人速度，而是團(tuán)隊(duì)整體完成比賽。整個(gè)團(tuán)隊(duì)按照既定節(jié)奏，排著整齊的隊(duì)列，然后逐一分工，有人專門提醒喝水，有人鼓勵(lì)大家，有人負(fù)責(zé)掃尾，看看有沒有掉隊(duì)，還有男隊(duì)友幫助女隊(duì)友拿一些包背。最后一營(yíng)二連在第二天全體完賽，并獲得團(tuán)隊(duì)優(yōu)勝獎(jiǎng)。

▲圖丨一營(yíng)二連在重走玄奘之路，左二為涂峰

從首日被迫放棄到次日成功完賽，這徹底點(diǎn)燃了涂峰的認(rèn)知，從那一刻起，他就暗自下定決心——要改變自己。

從Knowing到Being之間就是Doing，涂峰立即行動(dòng)起來。徒步結(jié)束的次日，8月2日清晨6時(shí)，涂峰與活動(dòng)志愿者王愛嘉的身影就出現(xiàn)在酒泉市黨河邊，他們沿著河邊跑了一個(gè)7公里。

從此，涂峰便開啟了義無反顧的跑步之旅。

自律與堅(jiān)持

“跑步其實(shí)跟我們的生活、工作的底層邏輯是一樣的。在生活中，絕多數(shù)情況都不會(huì)如履平地，肯定有起有伏，周圍的風(fēng)景也會(huì)不斷變化，人來人往，我們要學(xué)會(huì)在復(fù)雜中看到不變的東西。”

當(dāng)被問到這幾個(gè)月跑步的心路歷程變化時(shí)，涂峰回答：“剛開始可能為了改變自己，后來跑步變成一種與自己對(duì)話、思考的方式。”

當(dāng)心率到達(dá)130左右，人容易進(jìn)入一種心流狀態(tài)?！澳莻€(gè)時(shí)候的思維，特別活躍，而且特別地專注?！彼f，平時(shí)會(huì)在這個(gè)狀態(tài)下，思考一些工作中的問題，提煉生活中的感悟。

▲圖丨涂峰在2022萬科新年馬拉松中的完賽成績(jī)

涂峰認(rèn)為，自律是個(gè)結(jié)果，而不是原因；那些長(zhǎng)期主義者，是因?yàn)閳?jiān)持，才自律；而不是自律，才堅(jiān)持?！鞍l(fā)自內(nèi)心的熱愛，是像太陽一樣，源源不斷地提供能量，而自律更像抽打自己的鞭子?！彼f，從這個(gè)邏輯上，自律才能自由并不成立。

“只有找到內(nèi)心的熱愛，才能堅(jiān)持，才能真正的自由。”正是因?yàn)檫@份堅(jiān)持，涂峰以月均220公里的跑量蟬聯(lián)公司榜首。

“其實(shí)跑量真的不太重要，健康地跑步才重要?！蓖糠宸磳?duì)過量地跑步，每次堅(jiān)持跑前熱身和跑后拉伸，在這個(gè)跑量下沒有受傷?！?strong>跑步，以正確的方式，在不影響正常工作和生活為前提，才是長(zhǎng)期健康的鍛煉。”

一個(gè)人跑得很快一群人跑得更遠(yuǎn)

涂峰分享說，這幾個(gè)月的跑步，讓他最有成就感的，不是控制了體重和蟬聯(lián)第一，而是在團(tuán)隊(duì)中通過運(yùn)動(dòng)，建立了一種挑戰(zhàn)自我的文化。在他的影響下，團(tuán)隊(duì)很多人成功挑戰(zhàn)了人生中第一次10公里。

榜樣的力量和示范作用能帶動(dòng)很多人，而且用已被證明的結(jié)果去做示范，更加有說服力。在剛挑戰(zhàn)10公里時(shí)，團(tuán)隊(duì)中有些小伙伴，一起跑時(shí)，因體力不支落后并說：“你們不用等我，我慢慢來?！蓖糠蹇吹搅?，就主動(dòng)陪他一起跑，本來想“放松”的隊(duì)友，也咬咬牙跑完了10公里。

“這種文化帶來的影響力，遠(yuǎn)超過KPI?！痹诠窘M織的活動(dòng)中，涂峰的團(tuán)隊(duì)組成跑團(tuán)參與PK，前三場(chǎng)都完勝，第四場(chǎng)遇到了旗鼓相當(dāng)?shù)膶?duì)手，為了在比賽結(jié)束前趕超對(duì)手，有些小伙伴在凌晨加完班后開跑。

“做服務(wù)者，永爭(zhēng)第一，陽光健康?！蓖糠逭f這個(gè)公司文化與團(tuán)隊(duì)目前的自我要求特別契合，他希望這種贏的文化最終體現(xiàn)在工作中。