轉(zhuǎn)自：北京青年報

不限于時間，不囿于空間，跑步已經(jīng)成為最大眾化的運(yùn)動之一。跑步打卡、經(jīng)驗(yàn)分享、參加跑團(tuán)……跑步的社交屬性與日俱增，吸引了更多人加入這項(xiàng)有益身心的運(yùn)動項(xiàng)目。

記錄自律與堅持用熱愛影響更多人

《2024抖音跑步趨勢洞察報告》顯示，2024年上半年，跑步關(guān)鍵詞綜合指數(shù)同比增長142.5%，跑步關(guān)鍵詞搜索指數(shù)同比增長123.5%。人們對跑步相關(guān)信息也有著強(qiáng)烈的需求。

與跑步相關(guān)的內(nèi)容不僅限于跑步打卡和跑步知識分享，還包括了跑步裝備推薦、跑步音樂分享、跑步文案創(chuàng)作等。多樣化的內(nèi)容滿足了不同人群的需求，使得跑步形成了豐富的內(nèi)容生態(tài)。

“已經(jīng)跑步第四年了，跑步使人自律?！迸苡殉跳Q認(rèn)為，跑起來就是意義?！芭艹龅拿恳徊蕉妓銛?shù)，讓每個普通的改變?nèi)ジ淖兤胀?。”網(wǎng)友“一柒月”在一個早晨6:30起床跑步六公里的視頻中，記錄下了跑步給自己帶來的改變：“堅持每天運(yùn)動，幾個月下來，感覺整個人都在發(fā)光。”

對于很多跑者來說，跑步不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，也是一種生活方式和生活態(tài)度。他們習(xí)慣于在短視頻平臺或社交平臺記錄下自己的自律和堅持，也記錄下跑步帶來的積極情緒體驗(yàn)，并用自己的熱愛影響更多人。

交流經(jīng)驗(yàn)減少損傷才能堅持

在跑道上，訓(xùn)練的“質(zhì)”要大于訓(xùn)練的“量”。只有掌握科學(xué)的跑步知識，才能減少運(yùn)動損傷，更好地長期堅持下來。除了配速、時長、心率等跑步數(shù)據(jù)外，跑前熱身和跑后拉伸、呼吸節(jié)奏、跑姿等都是受關(guān)注的跑步知識。這些科學(xué)跑步的知識普及，有助于減少運(yùn)動損傷，提高跑步的效率和樂趣。

“跑步十幾年，膝蓋沒有受過損傷，秘訣就是小步幅高步頻低配速，適可而止，感覺到不適立即停下”。博主“奔跑的小月亮”關(guān)于跑前熱身的內(nèi)容收獲近6萬點(diǎn)贊。

“從初一跑操開始到現(xiàn)在跑步都是只用鼻子呼吸，嘴巴寧死不張，前幾天才了解到跑步正確的呼吸方式，原來是要張嘴呼吸的”。博主“愛跑步的李老師”關(guān)于呼吸節(jié)奏的短視頻分享引起了30多萬跑者共鳴。

日常跑釋放壓力馬拉松挑戰(zhàn)自我

晨跑和夜跑，為人們提供了釋放壓力、享受快樂的多巴胺時刻。晨跑喚醒活力滿滿的一天，維持全天好狀態(tài)；夜跑釋放疲憊的心靈，緩解忙碌一天的壓力；尤其在夏天，跑起來就會有風(fēng)，自由又快樂。

馬拉松比賽則是一種精神象征——挑戰(zhàn)自我、超越極限。腳步聲回蕩數(shù)萬次，熱愛比夏天更熱烈。“這不就是馬拉松的意義嗎？”網(wǎng)友“奔跑的TT”隨手拍下一段視頻，成為了“馬拉松終點(diǎn)的高光時刻”：貴陽馬拉松比賽最后一名完賽的選手，是來自江西撫州的一名76歲的先生，甚至是赤足跑完了整場比賽，雖然已經(jīng)過了關(guān)門時間，但在終點(diǎn)，工作人員還是為他準(zhǔn)備了一束花。近27萬網(wǎng)友為賽事的人性關(guān)懷點(diǎn)贊。

馬拉松內(nèi)容在跑步類別的短視頻中播放量遙遙領(lǐng)先，北京、上海、廈門等重點(diǎn)馬拉松賽事話題播放量上億。馬拉松不僅是比賽，更是一種挑戰(zhàn)自我、超越極限的精神象征。

相聚跑團(tuán)提升技能增強(qiáng)動力

跑團(tuán)能為跑步愛好者提供社交機(jī)會和動力支持，通過組織訓(xùn)練或比賽等活動增加跑者對跑步規(guī)則和技巧的了解。

截至目前，全國有超過200個跑團(tuán)與網(wǎng)友分享生活，全國各地都有他們快樂奔跑的身影。

“霍營精英跑團(tuán)”每周組織一次日常跑步，強(qiáng)調(diào)科學(xué)訓(xùn)練，科學(xué)補(bǔ)給，健康跑步；“北京奧森跑團(tuán)”則將目標(biāo)放在了針對馬拉松比賽的專項(xiàng)訓(xùn)練上，每一次團(tuán)訓(xùn)都是一次高質(zhì)量的賽前訓(xùn)練；“南京花少跑團(tuán)”喜歡齊聚賽事，500名越野跑者參與的跑山訓(xùn)練賽火爆金陵。

諸如跑團(tuán)、跑步運(yùn)動員、跑步達(dá)人等跑步社團(tuán)，為廣大跑者提供了交流和學(xué)習(xí)的平臺。這些社區(qū)的活躍，促進(jìn)了跑步文化的傳播和跑步技能的提升。

文/本報記者陳斯

責(zé)任編輯：劉琰(EN004)

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