一、錯(cuò)誤坐姿引發(fā)的危害

　　1、學(xué)習(xí)方面

　　寫(xiě)不好字。不正確的握筆姿勢(shì)，幾乎必然導(dǎo)致寫(xiě)出來(lái)的字——字體歪斜、形狀扭曲、結(jié)構(gòu)散亂、筆畫(huà)無(wú)力等等。

　　寫(xiě)字速度慢。相對(duì)之，正確的握資能提高30%以上的寫(xiě)字速度——這是一個(gè)“恐怖”的數(shù)值。恐怖不是說(shuō)寫(xiě)的快了，恐怖在于不正確的握資會(huì)白白浪費(fèi)掉孩子們多少寶貴的時(shí)間!怎堪日積月累?

　　影響成績(jī)，尤其作文。古語(yǔ)說(shuō)“字如其人”。事實(shí)上，老師們?cè)诳醋魑臅r(shí)，第一眼就是看字寫(xiě)的好不好，并往往就決定了作文的最后得分。作文不能得高分，孩子的語(yǔ)文成績(jī)就不佳。長(zhǎng)此以往，就打擊了孩子對(duì)語(yǔ)文學(xué)習(xí)的勁頭和興趣。語(yǔ)文不好，閱讀就沒(méi)勁，不善、不愛(ài)閱讀，孩子的人文視野、理解能力乃至于綜合素質(zhì)就必然會(huì)受到影響等等?

　　2、身體方面

　　近視。

　　近視是眼睛看不清遠(yuǎn)物、卻看清近物的癥狀。在屈光靜止的前提下，遠(yuǎn)處的物體不能在視網(wǎng)膜匯聚，而在視網(wǎng)膜之前形成焦點(diǎn)，因而造成 視覺(jué) 變形，導(dǎo)致遠(yuǎn)方的物體模糊不清。

　　脊柱側(cè)彎

　　脊柱側(cè)彎是指脊椎的一個(gè)或幾個(gè)節(jié)段在冠狀面上偏離身體中線向側(cè)方彎曲，形成一個(gè)帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉(zhuǎn)和矢狀面上后突和前突的增加或減少，同時(shí)還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉(zhuǎn)傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種癥狀或X線體征。

二、如何培養(yǎng)孩子正確的坐姿

　　1、告知幼兒學(xué)習(xí)時(shí)要有正確的坐姿

　　讓其懂得坐直、坐正的好處有的孩子不明白坐直、坐正的好處，在提醒孩子坐好時(shí)，可以用形象化的比喻，讓孩子真正理解坐姿好的道理，如：“看，警察叔叔腰桿挺得直直的，多神氣啊!寶寶坐直了看書(shū)、寫(xiě)字，也會(huì)用比較像警察叔叔一樣看起來(lái)很有精神，不會(huì)得近視眼，脊柱也不會(huì)彎曲。像個(gè)頂天立地的男子漢一樣威風(fēng)!”加以榜樣的正面教育，孩子有了參照物的學(xué)習(xí)，會(huì)慢慢的形成自己學(xué)習(xí)模式。

　　2、隨時(shí)提醒寶寶坐好

　　教師應(yīng)隨時(shí)觀察并提醒寶寶的坐姿。在寶寶看書(shū)時(shí)應(yīng)提醒寶寶坐直身體，不要趴在桌子上或者歪著腦袋看書(shū)。寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)時(shí)，應(yīng)保持“三個(gè)一”，即眼睛離桌面一尺遠(yuǎn)，胸離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。在吃飯的時(shí)候，應(yīng)提醒孩子兩只手都要拿出來(lái)，左手扶著碗，右手拿勺子或筷子，腳放在桌子下面，背立直。促使孩子養(yǎng)成正確進(jìn)餐禮儀，還能促進(jìn)消化，吃飯香香。

　　3、為寶寶創(chuàng)造適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境

　　家長(zhǎng)應(yīng)為寶寶提供與其身高相協(xié)調(diào)的學(xué)生專用椅，一般來(lái)說(shuō)，桌椅之間的距離以寶寶端坐在椅子上，兩肘剛好放在桌面為宜。家長(zhǎng)還應(yīng)注意，不要讓寶寶坐在柔軟的沙發(fā)或床上看書(shū)、看電視，坐時(shí)不要讓寶寶過(guò)多地依靠墊背。

三、五種常見(jiàn)的錯(cuò)誤坐姿

　　一般情況下，大部分的白領(lǐng)在上班的時(shí)候，都會(huì)坐在椅子上進(jìn)行辦公。很多白領(lǐng)的坐姿都存在錯(cuò)誤，錯(cuò)誤的坐姿會(huì)危害人體健康。那么如何進(jìn)行糾正呢?下面讓我們具體來(lái)看看吧!

　　托著下巴

　　這樣的坐姿，不僅不美觀，而且為了支撐上身，脊柱會(huì)變得彎曲。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習(xí)慣，應(yīng)該立即改掉。

　　交叉腿坐

　　這種姿勢(shì)會(huì)使背部變形。如果右腿疊在左腿上，那右側(cè)的骨盆就會(huì)提起，重心全部集中在左側(cè)的骨盆，導(dǎo)致脊柱向右彎。反之，左腿在上，就會(huì)導(dǎo)致脊柱向左彎。如果想要交叉腿坐著，盡量經(jīng)常交換雙腿位置。

　　斜靠在椅子背上

　　這樣的坐姿，會(huì)使得腹部無(wú)法用力，小腹凸出。同時(shí)，也會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱變形。

　　低頭坐

　　如果低著頭坐，那頭部就會(huì)比身體更靠前，背部就會(huì)更加彎屈，導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)度拉伸。

　　駝背坐

　　這種姿勢(shì)會(huì)使頭部不自覺(jué)往后仰，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部后方，造成肌肉收縮，對(duì)血液循環(huán)有障礙作用。

四、如何糾正錯(cuò)誤坐姿及錯(cuò)誤坐姿的危害

　　如何糾正錯(cuò)誤坐姿

　　1、如果頭部前傾，是因?yàn)轭i脖后肌肉僵硬。建議做一下拉伸頸脖后部肌肉運(yùn)動(dòng)，但只需要?jiǎng)右幌骂^部，下巴向下胸骨方向移動(dòng)。保持這個(gè)姿勢(shì)，從1數(shù)到5，每天做10次。

　　2、含胸主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐姿錯(cuò)誤，伏案工作。建議俯臥地板或在墊子上，雙臂成直角且手指張開(kāi)，雙肩向后拉。保持5秒鐘為一次動(dòng)作，12次為一組，每天堅(jiān)持做2-3組。

　　3、挺肚子，即盆骨前傾，主要由于髖部屈肌過(guò)于緊張所致。建議將左腿單跪，把右腳落地放在身體前方，膝蓋彎曲。身體向前壓，直到髖部左側(cè)有拉伸感。接著，收緊左側(cè)臀肌，直到髖部前側(cè)產(chǎn)生舒適的拉伸感。最后，左臂上舉并向右側(cè)拉伸。保持姿勢(shì)30秒，這樣為一次動(dòng)作，身體左右兩側(cè)各做3次。

　　白領(lǐng)錯(cuò)誤坐姿帶來(lái)的危害

　　胸下垂

　　前傾+駝背，整個(gè)人窩在電腦前。

　　盯著電腦的身體總是不自覺(jué)地向前傾，胸部會(huì)緊緊貼著桌邊，逐漸被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂。伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會(huì)使胸部松弛無(wú)力，而沒(méi)了力量支撐，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍!

　　正確坐姿

　　牢記“胸部離桌邊一拳”的原則，如果總忘，不妨帶個(gè)造型夸張的長(zhǎng)項(xiàng)鏈，或者切半個(gè)網(wǎng)球卡在正對(duì)胸部的桌邊，都能起到很好的提醒作用。還可以嘗試每隔兩周換另外一只手使用鼠標(biāo)(鼠標(biāo)左右鍵可做相反設(shè)置)，也能有效避免身體總向一側(cè)傾斜。

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